Căldură Băutură suficientă în timpul verii

În timpul verii, este important să beți suficient lichid.

(03.07.2010) În ciuda zilelor fierbinți de vară, mulți oameni nu iau suficiente lichide. Dar asta vă poate pune sănătatea în pericol! Prin urmare, este important să beți suficient pentru a oferi corpului suficiente lichide. Cea mai bună soluție este încă apa fără dioxid de carbon.

Este fierbinte în Germania și aproape toți caută relaxare în piscine în aer liber sau în vacanță la mare. Dar, mai ales în cea mai tare fază, este important să luați suficient lichid. În medie, adulții au nevoie de aproximativ 1,5 litri de lichid pe zi. Dar, în timpul verii, este important să beți cel puțin de două ori. Din cauza "răcirii proprii a corpului" în vară, transpirația, organismul uman are nevoie de mult mai fluid decât în ​​zilele mai reci. Dacă cineva bea prea puțin, circulația este încărcată și pericolul este mare pentru a suferi o colaps circulator.

De asemenea depinde de lichidul potrivit. Alcoolul și băuturile care conțin cafeină ar trebui să fie mai bine evitate, deoarece aceste băuturi părăsesc parțial corpul de lichid și, în plus, împovărează circulația. În plus față de apă, lichidul poate fi, de asemenea, luat sub formă de fructe foarte apoase. Aici se recomandă, de exemplu, să mâncați pepene verde, portocale sau mere. Castraveții și roșiile sunt, de asemenea, recomandate, deoarece aceste legume conțin și o mulțime de apă. Pentru hidratare este încă apă, care nu este prea rece. Totuși, apa poate fi consumată mai rapid în cantități mai mari. De asemenea, este important ca hidratarea să fie distribuită pe tot parcursul zilei. Deci nu prea are sens să beți mult dimineața și să beți puțin sau deloc în timpul zilei. Deoarece organismul excreta excesul de apa din nou. În general, ar trebui să beți când vă simțiți sete și nu așteptați prea mult. Părinții ar trebui să aibă grijă de copiii lor și să se asigure că copiii beau suficient lichide.

Dacă sunteți însetat, nu mai trebuie să așteptați și să beți imediat ceva. Deoarece apare o senzație de sete atunci când este nevoie de absorbție de apă. În acest sens, setea reglează echilibrul fluidelor pentru a evita deficiențele sau a compensa și, astfel, a preveni deshidratarea (deshidratarea). (Sb)

De asemenea, citiți:
Semne de deshidratare (deshidratare)
Fiecare a treia persoană se îmbolnăvește în vacanță