Căldură - consecințe, căi de atac interne, trucuri

Ce trebuie să faceți împotriva căldurii?

Termometrul se apropie de marca de 40 de grade. Persoanele cu tensiune arterială ridicată și scăzută, persoanele în vârstă și bolnavii sunt afectați în mod deosebit, la fel ca și copiii. Chiar și persoanele sănătoase care lucrează în aer liber, călătoresc pe distanțe lungi cu mașina și că nu au nevoie de căldură trebuie să se protejeze.

conținut

• Ce trebuie să faceți împotriva căldurii?
• De ce încărcați căldură mare?
• Sweat - un sistem cu deficite
• Cât de mult bea?
• Bea corect
• Ce cauzeaza stresul la caldura?
• Riscul conduce o mașină
• Mănâncă ușor
• Haine rezonabile
• Evitați stresul fizic
• Lăsați căldura afară
• Se răcește scurt
• Restricționați alcoolul
• aer condiționat
• Feriți-vă de medicamente
• Sfaturi și trucuri

De ce încărcați căldură mare?

Corpul uman are un sistem natural de răcire cu transpirație. Cu cât este mai mare căldura, cu atât mai mult vasele de piele sunt dilatate și cu atât mai mult transpirația expulzează glandele. Se evaporă pe suprafața pielii, menține pielea atât de rece și temperatura din corp rămâne stabilă.

Cu toate acestea, în cazul în care căldura este prea mare și durează prea mult sau dacă există încă o umiditate ridicată în căldură, răcirea proprie a corpului nu este suficientă. Există o acumulare de căldură și suferim pentru că am pierdut prea multă umiditate prin transpirație. Asta poate fi periculos! Mai ales dacă aveți deja boli cardiovasculare.

Consecințele posibile ale caldurii includ deshidratarea, problemele circulatorii și durerile de cap (Imagine: John Smith / fotolia.com)

Sweat - un sistem cu deficite

Evoluția nu este niciodată perfectă, ea întotdeauna "funcționează" numai cu materialul existent. Sistemul nostru de răcire, transpirația, are și slăbiciuni majore. Cand transpiram, nu numai ca pierdem umezeala, dar si mineralele. Excesul de transpirație duce, prin urmare, la o lipsă de substanțe importante cum ar fi calciu, potasiu, magneziu, sodiu, seleniu, zinc și crom. Această deficiență cauzează probleme de concentrare, somnolență, oboseală și cefalee.

Pierderea de apă și minerale, vă puteți contracara: Bea multă apă minerală, băuturi izotonice (care conține exact mineralele care se pierd în timpul transpirație), și / sau accesul la suplimente minerale de bandă largă în pulbere înapoi. Beți supă de legume! Acesta conține multe dintre nutrienții pierduți prin transpirație.

Cât de mult bea?

La temperaturi moderate, corpul nostru are nevoie de aproximativ 1, 5 litri pe zi. Când este foarte cald, această nevoie crește de trei ori. O regulă de deget pentru tururile în deșert din Sahara sau Sonora este: Nu beți până nu vă simțiți însetat. La temperaturi extreme, este aproape prea târziu, iar primele semne de deshidratare apar.

Sunt aceste semne timpurii einmel doar acolo, merge foarte repede, ai pierdut sensul de direcție, ei vor camufleze, nu poți gândi la oboseală a obține în mod clar halucinații, dureri de cap și dureri ale corpului.

Bea corect

Prin urmare, nu beți sporadic de litru, dar în mod constant cantități mai mici. Pregătiți o cană de apă toată ziua și luați un pahar la fiecare oră. Dacă nu beți ore întregi, apoi foarte mult, organismul nu poate absorbi totul și majoritatea vor fi eliminate. De asemenea, nu beți prea mult seara. Asta tulbura somnul.

De altfel, chiar dacă ispita este grozavă, bucurați-vă mai degrabă de băuturi călduțe decât de frig. Căderea în temperatură costă energia corpului pe care o are cu disperare. În țările calde, cum ar fi Marocul, oamenii consumă în mod tradițional ceai de menta caldă. Acesta este, de asemenea, unul dintre favoritele din această țară pentru băuturi sub soare.

Limitați bucuria de cafea și ceaiul negru și alegeți, în schimb, ceaiuri din plante, ceaiuri de fructe sau spritzers cu sirop de floare de floarea-soarelui. Chiar și spritzerele de fructe sunt grozave.

Bea regulat cantități mici de apă călduță ușurează căldura. (Imagine: samopauser / fotolia.com)

Ce cauzeaza stresul la caldura?

Observi că căldura vă pune sub presiune excesivă atunci când vă simțiți epuizat, vă simțiți rău și reacționați agresiv, fără ca declanșatorul să o justifice. Voi deveniți apatici și sunteți amețit, vă simțiți amețit și aveți o durere de cap - mai ales pe frunte și pe temple.

Riscul conduce o mașină

Conducerea la temperaturi exterioare mai mari de 30 de grade este periculoasă. În interiorul mașinii, temperaturile ating (fără aer condiționat) până la 70 de grade. Inima este cursa acum, asa ca te obosesti cu usurinta si simti ametit. Ei răspund mai încet la evenimentele de pe șosea, aproape ca și cum ar fi beți. În căldură se produce o cincime mai multe accidente decât de obicei!

Ar trebui să ventilați bine în timpul turneelor ​​de mașini vara, prin deschiderea ferestrei și a acoperișului autovehiculului. Luați mai multe pauze pe călătorii lungi decât faceți de obicei. În zonele de odihnă, țineți antebrațele și fața sub apă rece. Luați suficientă apă minerală, băuturi izotonice, ceai de fructe sau spritzeri de fructe cu dumneavoastră pe drum. Dacă este posibil, conduceți noaptea și dimineața devreme.

Mănâncă ușor

În cazul căldurii mari, ar trebui să mâncați ușor și să evitați grăsimile, bombe calorice greu de digerat. Ideal este alimente bogate în apă și în vitamine, cum ar fi fructele și multe legume. În consecință, în țările calde, oamenii jură pe pepeni.

Căldura se încadrează în această țară, în momentul de boabe de maturare, căpșuni, zmeură, brom, agrișe, afinele și Johannisbeeeren contin vitamine si minerale la un nivel ridicat, inclusiv tocmai cele care sunt pierdute în timpul transpirație. Beerensmoothies, suc de fructe, deserturi, fructe de pădure fructe preparate reci cu fructe de padure sau salata de fructe cu fructe de padure sunt perfecte pentru vara.

Puteți, de asemenea, "bea" mâncarea: supele și felurile de mâncare la rece sunt grozave pentru căldură! Cu bună-credință, supa de gălbenele gazpacho din Spania este o farfurie națională. Un bulion de legume plin de minerale, cu broccoli, ceapa, telina si morcovi, devine rapid o supa "reala" si un pranz intr-un timp fierbinte. Persoanele în vârstă și bolnavii cronici ar trebui să mănânce supele mai cald, nu fierbinte. Corpul nu consumă apoi energie suplimentară pentru compensarea temperaturii.

Ar trebui să mâncați alimente gheață reci încet! Înghețata, de exemplu, este mai bine lăsată să se încălzească ușor înainte de a înghiți.

mese bune de vară sunt roșii, ardei, castraveți, dovlecei, cap, salată Romana- și porumb, pere, mere, gutui, Kornellkirschen, fructe de Amelanchier, Elderflower, curmale, fructul pasiunii, mango, portocale, lămâi, lămâi, Grapefuit, nectarine , piersici, prune, smochine, ananas, kaki, rodie, kiwi, banane, nuci ca alune, migdale, praz, ceapa de primăvară, de apă, cum ar fi pepeni, struguri, toate fructe de pădure, nuci de cocos (carnea ca sucul și sevei) și toate varza.

De asemenea, este importantă hrana care conține o mulțime de sare, de exemplu, șuncă brută cu săruri de decapare. Destul de potrivite sunt carnea de porc grasă, sosuri bogate în grăsimi, mâncăruri de cartofi delicioase, cârnați grași și brânzeturi cu conținut ridicat de grăsimi.

Haine rezonabile

În țările calde, oamenii poartă de obicei cămăși și rochii cu mâneci lungi, tăiate pe larg și într-o culoare deschisă. Acest lucru previne acumularea de căldură. Bumbacul nu este potrivit pentru că absoarbe transpirația. Ei alerg mereu în jur cu un tricou umed. Dacă acum există vânt, mușchii se îngroașă. Viscoza, tencel și lyocell sunt mai potrivite.

În lumina puternică a soarelui, ar trebui să acoperiți capul! Pălăria de cowboy occidentală nu a fost concepută pentru a fi deosebit de masculină, dar a fost concepută pentru a proteja lucrătorii de lovituri de soare în căldura de vară din Plains.

Dacă petreceți mult timp în afara, ar trebui să vă protejați și gâtul. Termenul american "rednecks" pentru aterizarea ouălor provine din faptul că fermierii rurali erau recunoscuți de gâtul lor roșcat. Aceasta implică riscul, de exemplu, de a dezvolta cancer de piele.

Evitați stresul fizic

Circulația este suficientă pentru a se lupta cu căldura. În plus, dacă vă exercitați sau lucrați fizic în căldură, veți fi împovărat de ea. Dacă este posibil, schimbați sportul la orele de dimineață devreme.

Lăsați căldura afară

Ventilați apartamentul noaptea și dimineața și lăsați blind-urile sau blind-urile în jos în timpul zilei. Deci temperatura ramane suportabila in interior.

Se răcește scurt

Dacă nu vă aflați într-un iaz de carieră, ar trebui să oferiți temporar ajutor. Aveți posibilitatea să rulați apă rece peste antebră sau să vă pictați picioarele. Acest lucru ingusteaza navele si intareste circulatia in scurt timp.

Duș rece sau călduță, nu gheață rece. În cel mai rău caz, altfel ciclul se prăbușește din cauza șocului de temperatură. În cazurile mai blânde, cel puțin durerile de cap sunt rezultatul. În orice caz, nu transpirați mai puțin, dar mai mult.

Restricționați alcoolul

O ipoteză presupune că interdicția de alcool în Islam se datorează condițiilor din deșertul arab din care provine religia. De fapt, consecințele consumului de alcool sunt mult mai grave atunci când sunt expuse la căldură decât la temperaturi moderate. Alcoolul dilată vasele de sânge, circulația este mai puțin disponibilă de sânge, de care are nevoie urgent doar la căldură. Rinichiul se execută cu viteză maximă, pierde și mai multe fluide și minerale vitale. Dacă beți băuturi cu alcool în căldură, corpul nu absorb lichide, ci le pierde. Seara, când temperaturile scad, puteți mânca cu ușurință un pahar de bere de grâu, care vă va oferi acum substanțe nutritive pierdute.

aer condiționat

Aparatele de climatizare nu trebuie folosite necritic. Dacă curentul de aer lovește corpul cu forță maximă, mușchii se contractă în aceste puncte, o răceală poate fi rezultatul - sau un spasm muscular. Dacă fluxul de aer lovește ochii, cefaleea este o posibilă consecință sau o conjunctivă inflamată. Oamenii din țările calde sunt familiarizați cu fenomenul "tusei de vară", de obicei o serie de sisteme de climatizare în plină desfășurare.

Ventilatoarele și aparatele de aer condiționat pot provoca răcelile (Imagine: Monika Wisniewska / fotolia.com)

Ca și în dușul rece: diferența dintre temperatura exterioară și aer condiționat nu trebuie să fie prea mare, altfel căldura va bate inexorabil!

Feriți-vă de medicamente

Dacă luați medicamente regulate, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu farmacistul. Acest lucru este valabil mai ales în timpul verii pentru remedii care reduc tensiunea arterială. Deoarece căldura scade și presiunea sanguină, care vă poate face să cădeți sub un nivel critic.

Se recomandă prudență cu sunătoare. Nu din cauza căldurii însăși, ci din cauza soarelui. Dacă luați sunătoare, trebuie să oferiți un agent de protecție solară cu o protecție solară mai mare, să vă puneți pe o pălărie de soare și, în general, să evitați soarele deschis.

Sfaturi și trucuri

Oamenii din țările fierbinți cunosc multe trucuri pentru a face față căldurii. Există și câteva idei neconvenționale.

1. Dacă purtați oxfords, puteți pune pătlăturile în frigider peste noapte. Pentru o vreme veți avea picioare reci în timpul zilei.
2. Indiferent dacă lucrați în afara sau în birou: puneți elemente de răcire în compartimentul congelator și duceți-i la locul de muncă. Între timp, puneți-le repetat pe locuri foarte fierbinți.
3. Dormi! Nu numai că spaniolii cultivă siesta, dar și în Iran, în Maroc sau în Egipt, oamenii scapă de orele cele mai fierbinți prin somn și dulce. Desigur, acest lucru se aplică numai dacă este posibil la locul de muncă.
4. Spray! Ce este bun pentru plantele casei dvs., puteți utiliza și pentru dvs. Puneți apă rece într-o sticlă de pulverizare și pulverizați-o pe față atunci când devine din nou insuportabilă.
5. Compartimentele frumoase pe care le primesc, de exemplu, Spania și Italia ca suveniruri, au o funcție practică. Aerisesc aer rece. Ei nu au nevoie de spațiu și vă pot oferi răceală în aproape orice situație.
6. Pune picioarele între ele! Căldura împinge tensiunea arterială în jos, ceea ce poate împiedica venele. Pentru a compensa aceste simptome, stați pe o canapea, puneți picioarele în picioare sau ocazional stați pe vârfuri.
7. Du-te înot sau baie! Dacă este necesar, umpleți cadă de baie cu apă rece și stați în ea.
8. Du-te în umbre! Când sunteți afară, găsiți o pădure, unde temperaturile sunt mai scăzute. Când sunteți în oraș, conduceți la mediul rural unde temperaturile sunt cu trei până la cinci grade mai mici. Dacă nu este nici o opțiune, cel puțin stați sub un copac cu o coroană de răspândire.
9. Evitați mașina ori de câte ori este posibil și stați pe bicicletă în schimb!
10. Acoperiți patul cu satin. Asta se răcește!
11. Îndepărtați pielea cu cuburi de gheață, puneți degetele în apă cu gheață și umeziți-le cu templele.
12. Așezați cârpe umede în fața ferestrelor deschise când aerisiți. Ca urmare, aerul de intrare este răcit. De asemenea, vă puteți împacheta în cârpe umede.

(Dr. Utz Anhalt)