Sfaturi de căldură pentru o vară rece

Temperaturile ridicate pot fi, de asemenea, o povară

20/06/2013

În sfârșit, vara - Germania a experimentat temperaturi de vară de zile de zile. Dar, deși este posibil să nu fie destul de cald pentru unii, în aceste zile, în special pentru bătrâni, bebeluși și animale atenționați - deoarece căldura poate fi destul de periculoasă. Dar o mână de sfaturi împotriva căldurii sunt suficiente aici pentru a se bucura de vară fără risc și relaxat la maxim.

Amețeli și dureri de cap de la căldură intensă
Odată ce este în afara cald, organismul incearca sa reduca temperatura corpului prin transpiratie a crescut din nou: sudarea se produce pe sudoare la exterior, se evaporă de la suprafața pielii și se răcește pielea de acest fel. Un alt mecanism al corpului: Pentru a obține o răcire, vasele de sânge ale pielii se extind. Dar acest lucru, la rândul său scade tensiunea arterială și circulația este slăbită, ceea ce poate duce la temperaturi foarte ridicate inseamna ca creierul nu mai este hrănită cu oxigen și simptome, cum ar fi probleme de amețeală, cefalee, oboseală și concentrare au loc.

Seniori, copii și persoane cu probleme cardiovasculare, în special în situații de risc
Cu atenție în special persoanele cu probleme cardiace și circulatorii ar trebui în consecință, în aceste zile să fie, cum ar fi bolnavii cronici, obezi și persoanele în vârstă, de asemenea, se aplică la sugari și copii mici de protecție specială, pentru că în acestea, Schwitzfunktion nu este pe deplin dezvoltat, care rapid poate duce la supraîncălzirea corpului. Pentru a lua orice riscuri, în special aceste persoane vulnerabile, ar trebui să fie conștienți de unele sfaturi - pentru că atunci este vara trata nici un obstacol.

Sfat 1: bea, bea, bea
Băutura abundentă este acum deosebit de importantă pentru a menține corpul în formă și sănătoasă. În general, conform recomandării Societății Germane pentru Nutriție (DGE) „Cel puțin 1,5 l [.] Pe zi sunt beți, în căldură poate fi liniștit 3 l și mai mult.“ Nu există riscul ca persoanele sănătoase să bea prea mult - deoarece cantitatea care nu este necesară este pur și simplu excretată. Idealul de ștergere a setelor - care ar trebui să fie întotdeauna la îndemână - sunt acolo
Tapițer sau apă minerală, ceaiuri pe bază de plante și fructe neîndulcite și spritzeri de suc de fructe. Cafeina și băuturile alcoolice, pe de altă parte, ar trebui evitate mai degrabă la temperaturi ridicate, „deoarece stimulează circulația și, în plus, promovează transpirația. De asemenea, băuturile răcoritoare cu zahăr nu sunt potrivite“, deci DGE. În schimb, ar putea „în exces de transpirație [.] degresate de carne sau legume, sucuri de legume sau ceaiuri cu un vârf de sare, pierderile de apă și minerale bine cu echilibrul transpirației“, astfel încât recomandarea în continuare.

Evitați să beți prea repede și băuturi rece cu gheață
Important este în general, „bea prea repede, băuturi înghețate și luând în cantități mari de lichid dintr-o dată“ pentru a evita, deoarece acest lucru ar putea duce la probleme de stomac. În plus, nu ar trebui să beți mai întâi, dacă apare un sentiment de sete - pentru că atunci există deja un deficit de lichid în organism. Prin urmare, este bine să beți continuu pe tot parcursul zilei și să acordați o atenție deosebită faptului că în special persoanele în vârstă beau suficient, deoarece adesea ar consuma prea puțin lichid, deoarece setea scade la vârste înaintate. „mufle de băut“ recomandă DGE, echilibrul lor fluid cu alimente bogate în apă, cum ar fi. Ca pepeni, roșii și castraveți.

Sfat 2: mese mici și ușoare
Având în vedere că este necesară o cantitate suficientă de energie din partea corpului datorită căldurii, alimentele de vară ar trebui Ulrike Freund din secțiunea Hessen a Societății Germane pentru Nutriție (SH-DGE), mai presus de toate, poate fi ușor digerată. Potrivit salate ușoare de vară cu brânză, șuncă sau ouă fierte, legume fierte, carne slabă sau pește și cartofi la cuptor cu crema de branza, desert este iaurt cu fructe proaspete, un bun sfat poate fi făcută aici, de exemplu. Dar, de asemenea, pe grill, în conformitate cu Dr. Ulrike Freund pregătește mâncăruri de vară excelente - de exemplu „pește la grătar pe ardei, piept de pui marinat în sos de roșii dulci și picant sau friptură cu cartofi coapte.“

Sfat 3: Sportul nu este ideal la prânz sau în după-amiaza
În general, nu există nici o obiecție față de activitatea fizică, chiar și la temperaturi calde - dar numai dacă acest lucru nu are loc în mijlocul după-amiezii și după-amiaza, deoarece atunci căldura este cea mai mare povară a corpului. În plus, grupurile de risc menționate - vârstnicii, copiii și persoanele cu probleme de circulație - ar trebui să se abțină mai bine de la efort fizic prelungit la temperaturi foarte calde.

Sfat 4: Aveți grijă la hainele potrivite
În zilele calde, cererile corpului în funcție de-a dreptul haine aerisite - dacă sunteți atât de legat de orice cod vestimentar, inerente în birou, o rochie, o fusta, pantaloni largi scurte sau lungi, realizate din materiale subțiri, combinate cu bluze largi, tăiate sau tricouri foarte bine. Important este în funcție de „Ghidul MDR.de“ în primul rând, „lucruri bine montate, precum și materiale sintetice“ în loc să poarte haine din bumbac sau alte fibre naturale. În lumina directă a soarelui, ar trebui să fie purtat și un căști - ceea ce este valabil mai ales pentru copii. În plus, tehnicianul recomandă Krankenkasse (TK), pentru a transporta persoanele cu vene slabe, în special pe fierbinte zile ciorapi de sprijin -, deoarece acestea preveni căderile de sânge prin extinderea vaselor de sânge la nivelul picioarelor, cauzând alte probleme circulatorii.

Sfat 5: Folosiți un factor de protecție solară suficient
Care factor de protecție solară este cel potrivit, depinde în principal de tipul de piele - experții recomandă o protecție a luminii de cel puțin 15 ori. Agentul trebuie aplicat cu cel puțin 30 de minute înainte de a merge la soare și se reînnoiește în mod regulat. Practic, este mai bine să evitați soarele de la amiază între orele 11:00 și 15:00 și să evitați expunerea copiilor la lumina directă a soarelui.

Sfat 6: Gândiți-vă și la prietenul cu patru picioare
Dar căldura nu este destul de obositoare pentru noi oamenii - chiar și pentru câini, de exemplu, vremea poate fi stresantă. Pentru a oferi cainelui o gustare pentru gheata convențională nu este potrivit, ar trebui în schimb proprietarii de câini preferă să ofere animalele cuburi de carne sau legume bulion, care pot fi ușor preparate în tăvi pentru cuburi de gheață. Cu toate acestea, ar trebui, în conformitate cu Tina Hoelscher, medic veterinar la animale de acțiune, asigurați-vă că acestea nu sunt prea concentrate, în caz contrar conținutul mineral poate deveni rapid confuz. În consecință, lichidul trebuie să fie dozat deoarece titularul îl bea singur. În caz contrar, expertul se aplică câinilor: „O mulțime de apă proaspătă de la robinet, care se schimbă cel mai bine de trei ori pe zi.“ Pentru că bacteriile nu ar avea nici o șansă.

Din nou și din nou, asigurați răcirea - dar evitați dușurile reci
Dacă suferiți de probleme de căldură în ciuda sfaturilor de căldură, trebuie să vă răcoriți întotdeauna prin spălarea mâinilor, a gâtului și a feței cu apă rece. Chiar și un duș călduță oferă relief, deoarece temperatura corpului scade din nou prin ele. Dar aveți grijă cu orice formă de răcire bruscă, cum ar fi un duș rece: deoarece acestea pot împovăra ciclul datorită schimbărilor extreme de temperatură în circumstanțe chiar mai puternice și ar trebui, prin urmare, să fie mai bine evitate. (Nr)