Jogging ca un pericol pentru sănătate?

Două treimi din joggers își riscă sănătatea prin antrenament incorect

27.04.2011

Jogging-ul poate provoca probleme semnificative de sănătate. Potrivit unui studiu realizat de AOK, două treimi din toți joggerii pun în pericol sănătatea lor, mai degrabă decât să beneficieze. Mai ales prin supraexpunerea cauzată de epuizarea alergătorilor, oboseală și oboseală. Aceasta amenință disconfort muscular și probleme cardiovasculare.

Mai ales în cazul în care propriile limite fizice sunt depășite în mod regulat în timp ce jogging-ul si oboseala masiv loc după sport de agrement, este de a porni de la un profil de cale nefavorabil, cu rezultate negative asupra sanatatii, a declarat profesorul Henning Allmer de la Institutul Köln pentru Stiinte Aplicate Sanatate. Allmer a dezvoltat un test în numele AOK, care permite joggerilor să își verifice cu ușurință propriul comportament de funcționare din punct de vedere al sănătății.

Droguri jogging - Două treimi din joggers merg prost
Peste 10.000 de persoane au participat la testul AOK dezvoltat de Prof. Allmer între decembrie 2006 și noiembrie 2010. Pe pagina de pornire a AOK, oricine ar fi interesat ar putea efectua testul online de tip test. În evaluarea datelor anonime înregistrate, Prof. Allmer a remarcat că un număr uluitor de persoane din Germania este mai probabil să le afecteze sănătatea prin alergare decât să beneficieze de acestea. Pe baza rezultatelor testelor, expertul a desemnat subiecții de testare la trei categorii diferite de banda de alergare. Jogger cu un profil favorabil de funcționare care să ia imediat o pauză pentru semnale negative organismului, cum ar fi creșterea frecvenței cardiace sau crampe musculare și în care este stabilit un bunăstarea fizică după ce rulează. Potrivit Prof. Allmer, beneficiile de sănătate ale jogging-ului predomină aici. Spre deosebire de această primă categorie, făceau jogging se execută cu un profil nefavorabil, setați Anstrengungs- și aspectul de performanță în timp ce rulează în prim-plan și depășesc limitele fizice în mod regulat. După jogging, stările de epuizare domină și, conform Prof. Allmer, se presupune că efectele asupra sănătății sunt afectate. Între profilul nefavorabil și favorabil de funcționare este categoria de profil critic in care rasa nu face totul joggeri greșit poate, totuși, efecte adverse asupra sănătății apar deja. Studiul de Asociația Federală AOK este doar o treime dintre respondenți încadrate în categoria cu beneficii de sănătate la preț rezonabil de funcționare profil (32 la suta), 36 la suta din cei care fac jogging au un profil critic de funcționare și 32 la sută din categoria poate fi atribuită unei, benzii de rulare de sănătate advers nefavorabil.

Suprasolicitarea în timpul joggingului provoacă riscuri pentru sănătate
Studiul efectuat în numele Asociației Federale AOK ajunge la concluzia că aspectul de performanță exagerat al joggingului în special contravine beneficiilor presupuse ale activității fizice. Posibilele deficiențe de sănătate legate de jogging au fost discutate de mai multe ori, dar în primul rând au fost discutate problemele legate de îmbinări în cazul încălcării incorecte și a suprafețelor de rulare. Fuga este, altfel, pozitivă pentru sănătate, părea întotdeauna în afara întrebării. Dar studiul actual al AOK sugerează contrariul. Excesul de efort a pus două treimi din alergătorii de agrement într-un risc de sănătate care nu ar trebui subestimat. „Oricine se supără în mod regulat în timpul alergării și nu asculta semnalele corpului, trebuie să se aștepte în cele din urmă la epuizarea permanentă, oboseală și oboseală“, în care, „în final (...) apar chiar disconfort muscular și apar probleme cardiovasculare“ a subliniat prof. Allmer atunci când prezintă rezultatele studiului.

Beneficiaza de sanatate cu un comportament corespunzator
Potrivit studiului AOK, joggerii ar trebui să acorde o atenție deosebită pentru a nu depăși limitele performanței lor în timpul instruirii. Câștigătorii de agrement sunt sfătuiți să facă o scurtă pauză de îndată ce vor apărea reacții fizice cum ar fi crampe musculare, cusături laterale sau o creștere semnificativă a frecvenței cardiace. Cei care se țin de ea pot beneficia foarte mult de activitatea fizică. Procedând astfel, jogging-ul nu numai că are un efect pozitiv asupra organismului (de exemplu, sistemul cardiovascular), ci și asupra psihicului (managementul stresului). (Fp)

Citiți despre jogging & health:
Prea mult sport este nesănătoasă
Rece poate provoca probleme în timpul sportului
Supraponderiul nu este o soartă

Imagine: Thomas Siepmann