Canoeul întărește spatele și psihicul

Canoe este bun pentru spate și pentru psihic

Paddling-ul păstrează corpul și sufletul sănătos. Canoe nu numai că întărește spatele, ci și îmbunătățește bunăstarea mintală. În plus, tratează rezistența și protejează articulațiile. Experții oferă sfaturi informative cu privire la canotaj.

Paddlingul este considerat un sport foarte sănătos
Destinul suficient pentru activitatea fizică regulată. Rularea și ciclismul au fost mult timp sport popular în această țară. Dar unii oameni se bucură de mai multe sporturi fanteziste, cum ar fi canotajul. Muschii din partea superioară a corpului sunt instruiți în mod eficient, care poate fi, printre altele, o măsură preventivă împotriva durerii de spate. În plus, de asemenea, tratează rezistența și toate acestea delicate pe articulații. Paddlingul este, prin urmare, considerat un sport foarte sănătos. Pentru cei care vor să știe mai multe, experții au câteva sfaturi informative.

Canoe nu este același lucru cu canotajul
Cu toate că efectele de vânătoare ale păsărilor nu au fost încă cercetate științific, experții sunt siguri că este bine să faci bine pe apă. În principiu, poți să faci vâlvă în vârstă înaintată. Dar canotajul nu este doar canotaj. Deci, a declarat Edwin Jacob, un expert în sport naturale de la Universitatea de sport german din Köln, potrivit dpa: „Există pentru fiecare corp de apă de tipul corespunzător de barca.“ De exemplu, vine în apele de coastă, un caiac pe mare folosit. „Marea Baltică germană pentru începători condiții ideale“. Când drumeții vaslire în râuri, cu toate acestea, ambele plimbari sportive în caiac turului și vâslit pe îndelete în așa-numitele canadieni deschise sunt posibile. Există, de asemenea, caiac exigent caiac. "Este nevoie de o mulțime de abilități tehnice pentru a se bucura", spune Jakob.

Bună pentru probleme de anduranță și articulare
Indiferent de care dintre aceste opțiuni de canotaj alegeți, fiecare dintre ele va fi întărită de mișcarea de rotație a mușchilor superioare. „Dacă cineva vrea să se mute partea superioara a corpului lui sau a stabiliza spate, canotaj este pentru el un sport bun cu factor ridicat de experiență“, a declarat Stephan Stiefenhofer. Deoarece campionul mondial de apă albă, care astăzi oferă cursuri de fitness pentru canoe, a explicat că mișcarea nu este statică, ci dinamică. Atât spatele, cât și umeri, stomac și brațe sunt întărite. În plus, stamina poate fi instruită. "Vărsarea mai intensă este un sport deosebit pentru sistemul cardiovascular", spune Stiefenhöfer. Și chiar și cu probleme comune, paddling-ul este o opțiune bună, după cum a explicat Jakob: "Nu trebuie să-ți dai singur greutatea. Este, de asemenea, o activitate ideală pentru un popor mai greu. "

Valoare de experiență foarte ridicată
Expertul în sporturi naturale a mai spus că canotajul în forma de bază este practic relativ ușor de învățat. "Este vorba de înot: optimizați mișcarea și perfecționați forma", spune Jakob. Sarcina este controlată de viteză și distanță. Când faceți ciclism, de exemplu, trebuie să petreceți mai mult timp cu același efect. "Când faceți ciclism, faceți de obicei turnee de peste trei sau patru ore", a explicat Stiefenhöfer. O unitate de anduranță în canoe, cu toate acestea, ar dura mai mult de o oră. Ulrich Clausing de la Asociația Germană de Canoe sa adresat de asemenea unui alt avantaj al paddling-ului: "Experiența complet nouă a peisajului, diferite perspective". Această valoare de experiență este foarte ridicată. "Oamenii spun, văd lucruri pe care nu le-am mai văzut până acum".

Soldul spiritual în timpul zborului de drumeții
Cei care caută pace și liniște în timpul lor liber sunt în mâinile cele mai bune cu paddling. "Decelerația este un cuvânt cheie aici", a spus Jacob. "Aceasta este o alunecare în dublu sens. Când ai automatizat vâsla, simțurile tale sunt libere pentru mediul înconjurător. "Canoeștii ar trebui să aleagă traseul sau apa în funcție de propriile lor capacități. Clausing explică: "Aveți un dispozitiv tehnic în fața dvs. Trebuie să înveți timp să stăpânească „El a continuat:“. Poziția de ședere neobișnuită este un angaja inițial unele „nou-veniți el recomandă cel mai bine pentru a face un mod special orientată spre începători curs într-un club sau la un furnizor comercial .. Elementele de bază sunt predate; de exemplu, cum să intrați corect sau cum să țineți în mod corespunzător paleta. "Ca începător, porniți pe ape calme, aproape stăpânite, cu o bară de zăpadă".

Bucurați-vă de sport
Potrivit lui Jacob, trebuie să cheltuiți între 600 și 800 de euro dacă doriți să vă cumpărați propria barcă de turism. Pentru un model fabricat din fibră de sticlă sau fibră de carbon ar fi datorat până la 2.800 de euro. Indiferent dacă doriți să cheltuiți atât de mult depinde dacă vă bucurați de acest sport. După cum spun experții, ar trebui să asculți propriul corp în căutarea unui sport potrivit pentru sine. Acest lucru se aplică atât limitei de încărcare, cât și motivației. Dacă sportul este mai degrabă inadecvat pentru sine sau exagerat, pot apărea probleme de sănătate. De exemplu, dificultăți de respirație, dureri toracice sau amețeli pot indica probleme cardiace sau pulmonare. Apoi, un medic trebuie consultat. (Sb)