Crampe din cauza prea puțină sare din mușchi

Sarea ajută la crampe musculare

07/04/2014

În prezent, Germania urmărește Cupa Mondială. Dacă nu există niciun câștigător după 90 de minute, acesta va trece în timp suplimentar. Pentru jucători, aceasta înseamnă adesea depășirea limitei de capacitate. Unii iau un spasm muscular violent. Dar nu numai atleții profesioniști suferă de durerea bruscă, desenată. Contrar opiniei populare că magneziul este cel mai bun mod de a preveni crampele musculare, experții sugerează clorură de sodiu, soluție salină.

Cu suficientă sare preveni crampe musculare
În cazul în care mușchii nu sunt bine aprovizionați cu sare în timpul exercițiilor fizice, ei vor crampe. Acest lucru se poate întâmpla dacă cantitatea de băutură este prea mică sau prea mare. Lipsa de lichid, corpul nu este, de asemenea, furnizat cu suficientă electrolitică în același timp. Cu toate acestea, cantități excesive de lichid care provoacă o reducere a nivelului de sare în sânge, așa cum Prof. Herbert Löllgen a explicat de către Societatea Germană pentru Medicina si Prevenirea Sport la agenția de știri „dpa“.

Pentru a fi pregătiți pentru pregătire, sportivii ar trebui să ofere suficient lichid în combinație cu sare de masă, magneziu și calciu înainte și în timpul exercițiilor fizice. Exemple adecvate sunt băuturile electrolitice. O altă opțiune este de a adăuga sare la spritzers de suc de fructe. Apa pură este mai puțin recomandată deoarece conține prea puțini electroliți și, în același timp, diluează conținutul de sare din sânge.

Ce trebuie făcut atunci când crampe musculare?
În cazul apariției unui spasm muscular, acesta trebuie administrat mai întâi prin scurtarea mușchilor. Deci, piciorul trebuie mai întâi să fie îndoit de crampe la picioare. Când durerea dispare, mușchiul poate fi întins. În cazul mușchilor de vițel, piciorul este întins și contra-presiunea aplicată la nivelul piciorului. Apoi, este recomandabil să luați suficient lichid pentru a compensa din nou deficiența de electroliți. Atletul ar trebui să ia o pauză de câteva minute înainte de a-și împinge din nou mușchiul. Cu toate acestea, în cazul în care musculatura continuă să provoace durere, este recomandabil să se oprească exercitarea. În caz contrar, tulpinile și chiar lacrimile din fibrele musculare amenință.

Suferind sportivii în mod regulat crampe ar trebui să consulte un medic. Un test de sânge oferă de obicei informații despre cauză. Inclusiv efectele secundare ale medicamentelor, tulburări metabolice cum ar fi diabetul zaharat, lipsa circulației, suprasolicitarea mușchilor sau cauze ortopedice, cum ar fi o deformare picior poate duce la convulsii. (Ag)