Rularea și sportul cu bile pentru a întări oasele copiilor

Alergare, minge de sport și Co: Exercitarea în copilărie întărește oasele
Mulți părinți le place să dea laptelui lor pentru a întări oasele. În cele din urmă, conține mult calciu. Dar nu numai dieta poate oferi oase puternice de copii. Băieții și fetele ar trebui, de asemenea, să se miște foarte mult. Experții recomandă sporturi de minge, cum ar fi fotbalul.

Calciu și activități fizice pentru oase sănătoase
Copiii doresc să bea lapte, de obicei părinții sunt mulțumiți. Deoarece conține calciu valoroase, printre altele, care ar trebui să consolideze oasele. Deoarece oasele puternice sunt importante pentru prevenirea osteoporozei, experții recomandă optimizarea masei osoase maxime. In plus fata de aportul de calciu, activitatea fizica si suplimentarea cu vitamina D joaca un rol important in acest proces, scrie pe site-ul sau Societatea Germana de Nutritie (DGE).

Multe exerciții în copilărie întăresc oasele. Experții recomandă în acest context, printre alte sporturi de minge, cum ar fi fotbalul. (Imagine: Robert Kneschke / fotolia.com)

Sunt recomandate sporturi cu minge
Că exercitarea în copilărie întărește oasele, chiar și la copiii care au o predispoziție la oase mai slabe, rapoarte de acum asociația profesională a pediatrilor (BVKJ) pe site-ul său „kinderaerzte-im-netz.de“. Dr. Monika Niehaus, medic pentru copii și tineret și membru al comitetului de experți al paginii spune acolo:

„Sunt recomandate sporturi care implica vârfuri de forță de forță și efecte versatile, cum ar fi salturi, sprinturi, se oprește, schimbări de direcție în timp ce rulează, mișcările de rotație. Atletism, gimnastică și multe sporturi cu bile, cum ar fi Fotbalul este una dintre cele mai "activități de consolidare a oaselor". "

Baza pentru sănătatea osoasă este stabilită în copilărie
La sfarsitul anului trecut, oamenii de stiinta de la Institutul Leibniz de Cercetare Prevenirea si Epidemiologie raportat (BIPS), în „International Journal of Behavioral alimentație și activitate fizică“, exercițiile fizice cât de important pentru sanatatea oaselor copiilor. Unul dintre autorii studiului, Prof. dr. Wolfgang Ahrens, apoi a spus: „Baza pentru o bună sănătate osoase este prevăzută în copilărie, în timp ce mișcare este elementar.“

Tendința de a contracara osteoporoza
Un studiu publicat acum câteva zile a arătat că copiii trebuie să-și exercite în mod regulat pentru a influența sănătatea oaselor pe termen lung. Studiul a peste 900 de copii a arătat că "activitatea cu impact înalt" în copilărie poate, de asemenea, contracara o tendință ereditară sau de boală legată de osteoporoză.

Și publicat în „Journal of Pain“ de cercetare finlandeza sugereaza ca lipsa de exercițiu și de fitness fizice saraci la copii cu vârsta cuprinsă între șase și opt ani sunt la risc crescut de dureri cronice, cum ar fi dureri de cap și dureri de spate conectate,.

Cel puțin o oră de sport pe zi
Dr. Niehaus recomandă: „Copiii ar trebui să-și exercite cel puțin o oră de exercițiu de zi cu zi. În mod ideal, puterea musculară a întregului corp și nu prea unilaterală este instruit este. „Au existat indicii că comportamentul de circulație în primii 20 de ani de viață este esențială pentru rezistența sau densității osoase. El este mai mult masa osoasa cineva a construit in copilarie si adolescenta, cu atât mai puțin expuse riscului, prin urmare, să se îmbolnăvească la vârsta de osteoporoza. (Ad)