Extensia vieții prin mișcare ușoară

Chiar și activitatea fizică moderată poate prelungi viața, potrivit unui studiu

07.11.2012

Deja activitățile fizice ușoare în timpul liber cresc speranța de viață. Echipa de cercetare condus de Steven Moore de la Institutul National al Cancerului din Bethesda (statul american Maryland) a analizat posibilele efecte ale activității fizice asupra speranței de viață într-o investigație cuprinzătoare și rezultatul acum în revista „PLoS Medicine“ publicat.

Chiar și mișcările ușoare, conform rezultatelor studiului actual, sporesc semnificativ speranța de viață. Pentru analiza lor, cercetătorii au folosit „Datele din șase studii prospective de cohortă de la Institutul Național al Cancerului Cohort Consorțium“, bazat pe 654.827 persoane cu varste intre 21 si 90 de ani. În plus față de activitățile fizice, oamenii de știință au considerat, de asemenea, indicele de masă corporală (IMC) al subiecților. În ceea ce privește speranța de viață, au descoperit cele mai mari discrepanțe dintre participanții la studii slabe, activi fizic și obezi inactivi. Slimmerii inactivi, totuși, au murit mai devreme decât excesul de greutate activă, sugerând că activitatea fizică are un impact mai mare asupra speranței de viață decât greutatea corporală.

Trăiesc mai mult de plimbări
Impreuna cu cercetatorii scandinavi de la Institutul Karolinska din Stockholm (Suedia), Registrul de Cancer norvegian din Oslo, Institutul de Medicina comunitare în Tromso (Norvegia) și ONG Samfundet Folkhalsan la Helsinki (Finlanda), oamenii de stiinta din SUA Steven Moore, datele din evaluat în studiile de cohortă anterioare. Ca parte a studiilor de bază, subiecții au fost urmăriți pentru o medie de zece ani. În total, au existat 82.465 de decese la persoanele cu vârsta peste 40 de ani în timpul perioadei de studiu. Decesele asociate cu activitatea fizică s-au dovedit a fi scăzute „activitate fizică de la 0,1 la 3,74 ore pe săptămână“ Speranța de viață a crescut semnificativ, raportul Moore și colegii. Mersul rapid de 75 de minute pe săptămână aduce o medie de viață de încă 1,8 ani.

Grosimea activă este mai lungă decât greutatea normală inactivă
Având în vedere IMC de subiecti, cercetatorii au descoperit ca greutatea normala (IMC 18,5 la 25 de ani), care nu au fost foarte activi fizic, o medie de 3,1 ani au murit mai devreme atunci când grosimea (IMC 30-34.9) care au mers mult în timpul liber. Dintr-un IMC de 30, oamenii sunt clasificați ca obezi (obezi) conform clasificării Organizației Mondiale a Sănătății (OMS). Cea mai clară diferență în speranța de viață, cercetătorii cu o medie de 7,2 ani, între persoanele inactive si obezi extrem de bine (IMC peste 35) și activi fizic (7,5 ore de circulație pe săptămână), participanții la studiu cu greutate normală (BMI 18.5-25). Numai decesele persoanelor cu vârsta peste 40 de ani au fost luate în considerare în analiză.

Activitate fizică moderată, cu efecte pozitive asupra sănătății
Potrivit cercetătorilor, rezultatele actuale clarifică deja acest lucru „activitatea fizică moderată poate avea un efect pozitiv asupra sănătății dumneavoastră - chiar dacă nu duce la pierderea în greutate.“ Steven Moore si colegii, de asemenea, sper să fie în măsură să convingă oamenii în prezent inactiv cu studiul lor că „chiar și exerciții ușoare, cum ar fi grădinărit sau mersul pe jos regulat, este în valoare în ceea ce privește propria lor speranța de viață.“ De dorit ar fi, conform celor mai recente descoperiri, "o combinație de multă mișcare și greutate normală". Cu toate acestea, majoritatea ar fi realizat acest lucru fără un studiu cuprinzător al echipei de cercetare scandinave-americane. Pentru mulți, totuși, ar putea fi realizarea că o mișcare ușoară este suficientă pentru a obține un efect pozitiv. Nu trebuie neapărat să fie sport.

Lipsa exercițiului este un factor comun de risc
Renumitul om de știință sportiv, profesorul Ingo Froböse, de la Universitatea Germană de Sport din Köln, a explicat în lumina studiului actual către agenția de știri „dpa“, că larg răspândită „stilul de viață sedentar este un factor de risc real“ a fost. Inactivitatea fizică este acum o problemă semnificativă la nivel mondial. Acest lucru este asociat cu o varietate de riscuri pentru sănătate și „Conform cifrelor actuale ale OMS, avem anual 3,2 milioane de decese fizice de inactivitate“, a explicat Prof. Froböse. Cel mai recent, o echipă de cercetare a sosit în iunie. I-Min Lee de la Harvard Medical School a concluzionat că „inactivitatea fizică reprezintă șase la sută din sarcina bolii coronariene, șapte la sută din diabetul de tip 2, zece la sută din cancerele de sân și zece procente din cancerele de colon“ cauzate. Ca și oamenii de știință din revista de comerț „The Lancet“ a subliniat că milioane de decese asociate pe an ar putea fi deja evitate cu un efort relativ redus. Această evaluare este coroborată cu recentele constatări ale lui Moore și ale colegilor. (Fp)