Turul nordic Întregul corp este instruit

Turul nordic: Aproape întregul corp este instruit

12/10/2014

Încă mai există oameni care sunt buni pentru asta „Gestöckel“ zâmbiți în timp ce faceți plimbări nordice. Dar acest sport este mai exigent decât pare. Nu numai că este aproape întregul corp antrenat, dar, de asemenea, face ceva bun pentru sănătatea sa.

Provocatoare decât pare
Sportul de anduranță Nordic Walking este mai exigent decât pare. Prin rularea cu bastoane, întreaga mișcare se schimbă. Acest sport este potrivit pentru persoanele supraponderale sau obezi. După cum Prof. Ingo Froböse declarat de către Universitatea de sport german din Köln, potrivit unui raport de la agenția de știri că genunchi și șold articulațiilor sunt încărcate ușor prin utilizarea activă a polilor. Pentru începători, totuși, este la fel de important să înveți tehnica. Deci, mersul pe jos nordic necesită o mulțime de coordonare, de exemplu, în mișcările sus-la-apucarea mâinilor, mișcările brațului expansiv cu forța de tracțiune largă în spate și jocul de picioare.

Ideal pentru începători sportivi
„Cu o execuție corectă și un ritm corect, metabolismul este adus la viteză maximă, iar arderea grasimilor este stimulată“, așa că Froböse este opus dpa. Atunci când se joacă nordic până la 90% din mușchi sunt abordate. „Pentru începători, începerea formării cu Walking Nordic este optimă. Ele sunt introduse încet la sarcini mai mari. Inițial, trei sau patru unități de 45 până la 60 de minute sunt ideale“, sfatuieste expertul. Pentru cei care vor să fie mai exigenți după ce au învățat și consolidat tehnica, încercați, de exemplu, Running Nordic.

Fă ceva bun pentru sănătatea ta
Mersul nordic nu este numai bun pentru exerciții fizice și pentru a pierde în greutate, ci și pentru sănătatea dumneavoastră. Suporturile de anduranță, potrivit experților, reduc riscul multor plângeri tipice de vârstă înaintată. Acestea includ osteoporoza, boli cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arteriala, diabetul si durerile de spate. În plus, sportul blând pentru persoanele care suferă de osteoartrită. (Ad)