Durerea din spate amenință Nu stați prea mult cu picioarele încrucișate

Problemele din spate amenință - Nu stați prea mult timp cu picioarele încrucișate
O lungă ședere nu este sănătoasă. Oricine ocupă aceeași poziție de ședere pentru o lungă perioadă de timp, favorizează astfel o încărcare neuniformă a coloanei vertebrale. Acest lucru poate duce la dureri de spate. Pentru a evita disconfortul, evitați să stați prea mult timp cu picioarele îndoite.

Așezați-vă cel puțin o jumătate de oră cu picioarele încrucișate
Diverse studii științifice au arătat că starea de mult timp te face bolnav. De exemplu, durerea gâtului, picioarele de grăsime sau înjunghierea umerilor pot apărea dacă petreceți toată ziua la birou. Și bineînțeles, de asemenea dureri de spate. Ședință cu picioarele încrucișate ar trebui să fie de cel mult o jumătate de oră, ortopedul Schneiderhan a declarat într-un raport al agenției de știri dpa. În caz contrar, apare în partea din spate un Contramișcarea la pelvis basculat și a articulațiilor vertebrale și discurile intervertebrale sunt încărcate pe o parte.

Nu stați prea mult cu picioarele încrucișate. Imagine: Sebastian Heyde - Fotolia

Deseori schimbați poziția scaunului
Cei care stau mai scurți și își schimbă picioarele fac ceva bun pentru spatele lor. "În timpul ședinței, este vorba despre schimbarea frecventă a poziției", a spus Schneiderhan, care este și președintele Ligii Spine Germane. Umărul și gâtul sunt ușurate prin așezarea antebraților la jumătatea în sus. Cu toate acestea, recomandarea, cât mai dreaptă posibil, de a sta drept cu fese pe spătarul și privirea, doar teoria. "Nimeni nu poate ține acest lucru pe termen lung, iar pe termen lung, veți fi, de asemenea, tensionați", a explicat Schneiderhan. "Cea mai bună ședință este încă nesedată. Asta nu e practic.

Faceți multă mișcare
Printre altele, a fost recomandat de către alți experți în domeniul sănătății în trecut pentru a compensa perioadele lungi de lucru în birou de către multe mișcări. În mod ideal, ar trebui să faceți cel puțin 10.000 de pași în fiecare zi. Volumul de lucru poate fi verificat, de exemplu, cu ajutorul unei aplicații gratuite pe telefonul smartphone. Pauza de masă este cea mai bună pentru o plimbare scurtă. Și după muncă este echilibrat sport recomandabil. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă ca adulții să-și exercite cel puțin 150 de minute pe săptămână sau să-și petreacă 75 de minute exercitându-se intensiv. (Ad)