Setarea corectă a scaunului de birou

Scaunul de birou ajustat optim ajută la evitarea problemelor de spate

05/21/2012

Astăzi, mulți angajați petrec o mare parte din timpul lor de lucru așezat în fața PC-ului. Rezultatul este adesea o tensiune dureroasă în zona gâtului, spatelui sau umărului, astfel încât cea mai recentă versiune a Institutului Federal pentru Securitate și Sănătate Ocupațională (BAuA).

Cu mobilier de birou potrivit și setarea corectă a scaunului de birou, BAuA estimează că problemele din spate ale lucrătorilor de birou ar putea fi adesea evitate. dar „Deși lucrătorii de birou stau pe scaunul de birou în cea mai mare parte a zilei, mulți nu l-au ajustat corespunzător“, criticat Dr. Lars Adolph de la Departamentul de produse și sisteme de lucru al Institutului Federal pentru Securitate și Sănătate în Muncă. Adesea, sunt necesari doar câțiva pași pentru a realiza ajustarea optimă a scaunului de birou.

Preveniți tulburările musculo-scheletice prin optimizarea scaunului de birou
Pentru angajații care își petrec cea mai mare parte a zilei în scaunele de birou, atitudinea corectă a mobilierului pentru scaune este deosebit de importantă pentru a preveni tulburările musculo-scheletice, raportează BAuA. Adesea puteți obține o îmbunătățire semnificativă în doar câțiva pași. Cu toate acestea, poziția optimă de ședere depinde de mărimea și greutatea angajaților, astfel încât să se facă o ajustare individuală a scaunului de birou. Unele principii generale ar trebui luate în considerare. Deci, de exemplu „picioarele au întotdeauna contact cu solul“, Deoarece tulpina de pe spate este deosebit de ridicată atunci când picioarele sunt agățate în aer, dr. Adolph.

Spătar flexibil, mai potrivit pentru spate
Ca atare, spătarul poate fi de asemenea folosit pentru a oferi spate relieful necesar, a explicat expertul BAuA. E așa, „că aveți și contactul cu spatele când stați pe scaunul de birou“, profesorul științific ocupațional Dr. Adolph. În special pentru spate aici sunt scaune de birou cu spătar flexibil, care se înclină înapoi atunci când se sprijină. Deoarece înclinarea este, conform Dr. Adolph sănătos - atâta timp cât nu vă înfruntați. Cu toate acestea, este deosebit de rău ca spatele să rămână într-o singură poziție timp de ore. „optimă“ conform experților, adică „funcționarea sincronă a scaunului și a spatelui“ pe unele scaune de birou, scaunul va aluneca automat în față imediat ce spătarul va fi înclinat înapoi. Important aici este atitudinea corectă față de greutatea proprie, deoarece „nu forțează prea mult“ ar trebui să coste, „pentru a putea sta liniștit“, așa dr. Adolph.

Piciorul se ridică la un unghi de 90 de grade
În ceea ce privește postura piciorului, omul de știință ocupațional a explicat că vițeii și coapsele ar trebui să fie la 90 de grade unul față de celălalt atunci când picioarele sunt parcate pe teren. Dacă unghiul este mai mic, scaunul este prea mic, unghiul este mai mare, este prea mare. De asemenea, brațul superior și cel inferior ar trebui să se comporte cu mâinile căzute pe masa de birou în unghi de 90 de grade unul față de celălalt. Din moment ce birourile din multe birouri nu sunt reglabile în înălțime până în prezent, în special persoanele mai mici au mai des problema de a-și parca picioarele pe podea, dar apoi să stea prea jos față de masă sau să-și lovească picioarele în aer și pentru că se potrivește înălțimea corpului superior. Potrivit expertului BAuA, remedii simple, eficiente din punct de vedere al costurilor pot fi aici o platformă de bază. „Soluția ideală este, bineînțeles, o masă de potrivire“, dar, în caz de îndoială, ajută și un taburet, subliniat. Adolph.

Gât, dureri de cap și spate din cauza poziției incorecte de ședere
Potrivit BAuA, postura incorectă în timpul muncii este de obicei remarcabilă prin tensiunea gâtului, durerea de spate, durerea de cap sau disconfortul cu extremitățile. „Restricții dureroase privind libertatea de mișcare, mușchii bolnavi, punctele de inserție a tendoanelor dureroase și schimbările în modelul de mișcare“, în conformitate cu BAuA, sunt indicații tipice ale unei poziții incorecte de ședere. Principalii factori de risc pentru tulburările musculo-scheletale ale lucrătorilor de birou sunt oamenii de știință ai BAuA „echipament de lucru inadecvat și mobilier“, o „poziționarea nefavorabilă a resurselor majore“ (Tastatură și ecran) „sarcină nefavorabilă de lucru cu mișcări repetitive“ și „Prea mult timp de lucru zilnic pe ecran cu prea puține pauze și schimbări minore ale posturii.“ (Fp)

De asemenea, citiți:
Evitați durerile de spate prin munca PC

Poză: Rainer Sturm