Cravings de depresie sezoniera si nevoia de somn

Depresia de iarnă din cauza lipsei soarelui

07/11/2014

Depresia de iarnă este una dintre depresiile dependente de sezon (DAS) și nu este în niciun caz un mit. De fapt, absența luminii solare în toamnă și iarna determină mulți oameni să se simtă deprimați, dar acest lucru este diferit de depresia reală. În depresia de iarnă, cei afectați suferă de somn și pofte crescute, în timp ce o adevărată depresie duce de obicei la pierderea apetitului și lipsa de somn. Acest lucru este subliniat de către Frank Bergmann de la Asociația Profesională a Medicilor Nervici Germeni (BVDN) agenției de știri „dpa“ jos.

Depășiți depresia de iarnă cu ajutorul terapiei cu lumină
Semnele tipice ale DAS sunt starea depresivă, lipsa vigorii, oboseala, scăderea performanței, absența generală și pofta, care adesea duc la creșterea în greutate. Cauza acestor simptome este lipsa de lumină solară în toamnă și iarna. Prin urmare, persoanele care suferă de depresia de iarnă ar trebui să aibă grijă să fie conștienți de faptul că sunt în aer liber adesea pentru a compensa lipsa de lumină. Chiar și atunci când cerul este acoperit de zăpadă, se recomandă zilnic o oră în aer proaspăt. In plus, terapia cu lumina cu o lampa speciala de 10.000 Lux si o doza mare de sunatoare, care are un efect de imbunatatire a starii de spirit, poate ajuta SAD, a explicat Bergmann.

Acasă remediu pentru depresie de iarnă
Mulți practicanți alternativi recomandă, de asemenea, utilizarea vizată a stimulilor senzoriali în sezonul scăzut. Culorile calde și vesele pot îmbunătăți starea de spirit. Perdele sau perne colorate, dar și haine colorate pot fi folosite conștient. În plus, produsele de baie colorate, care sunt disponibile, de exemplu, în magazinele de sănătate, au un efect pozitiv asupra bunăstării mentale și fizice. Uleiurile aromatice pentru apa de baie, lampa de aromă sau ulei de corp pot, de asemenea, ușura starea de spirit. Deci, lavanda este considerată liniștitoare și echilibrată. În plus, bergamota, geranium, patchouli, verbena, palmerosa, neroli, lemn de trandafir, portocală și lămâie ar trebui să contracareze melancolia, depresia și slăbiciunea. În funcție de preferințele dvs., trebuie să alegeți un miros adecvat. Mai multe pot fi găsite în articolul nostru: "Căi de atac pentru depresia de iarnă".

Adesea, sentimentul deja ajută „să facă ceva bun“ împotriva unui detuning pe termen scurt. Dieta echilibrată sănătoasă, o vizită la saună sau un masaj poate îmbunătăți în mod semnificativ bunăstarea fizică și psihică. Cu toate acestea, în cazul în care simptomele persistă dincolo de iarna, este recomandabil să consultați un specialist pentru a exclude depresia reală, arsuri sau alte afecțiuni mintale. (Ag)