Sauna este sănătos în fiecare anotimp

De ce sunt utile vizitele la sauna în timpul verii

03/12/2014

Sauna este pentru mulți oameni în sezonul rece. Dacă doriți să transpirați sănătatea, trebuie să mergeți la saună în mod regulat - cel puțin o dată pe săptămână și în fiecare sezon. Astfel, schimbările abrupte de temperatură au un efect pozitiv pe tot parcursul anului. „După trei luni de sesiuni de sauna regulat un efect de întărire a sistemului imunitar poate fi măsurat: nivelurile de interferon în sânge crește „, a declarat Ursula Marschall, șeful de Competență Centrul de Sanatate de la compania de asigurări de sănătate Barmer GEK, la agenția de știri „dpa“. Interferonul are un efect protector împotriva infecțiilor virale.

Schimbarea stimulilor de temperatură în coridoarele de saună are un efect de promovare a sănătății
Hans-Jürgen Gensow de la Asociația Germană de Saună din Bielefeld cunoaște fenomenul de saune goale în timpul verii și plin în timpul iernii. Când temperaturile cresc în aer liber, băile de saune publice se înregistrează cu aproximativ o treime mai puțini vizitatori, a declarat expertul agenției de știri. „Oricine consideră sauna ca remediu terapeutic trebuie să o utilizeze în mod regulat cel puțin o dată pe săptămână pe tot parcursul anului ", a declarat Rainer Brenke, specialist în medicină fizică din Berlin, la agenție. „Dacă te duci să transpiri doar în toamna și iarna, atunci poate fi foarte greu de detectat orice modificări în organism. „Brenke deosebit de interesat de efectele fiziologice ale sesiunilor de sauna, bazate pe stimuli de temperatura. Astfel, temperatura corpului crește în saună la 1.0-1.5 grade. - un semnal de alarmă pentru organism El domnește, printre altele, cu un răspuns imun crescut de a face posibile agenti patogeni plus inofensive, pulsul și crește ritmul cardiac a atins o frecvență mai mare.. „Acest lucru este cu fiecare inima bate mai mult sânge „de pompare prin vene, a explicat Dirk Peters a Asociației Germane de wellness din Dusseldorf la agenția de știri. Vasele se dilata în căldură și contractul când este răcit din nou împreună. Ca urmare, circulația este stimulată și mușchii relaxat În plus, există o îmbunătățire a aspectului pielii. „De asemenea, fluxul de sange catre mucoasa nazala este imbunatatit ", a spus Marschall. „Acest lucru previne răceala, deoarece întărește protecția naturală prin substanțe antiinflamatorii din membrana mucoasă. "

Efectul de întărire pentru sauna finlandeză dovedit științific
Medicul și economistul în domeniul sănătății explică în continuare că până în prezent nu există studii privind efectul diferitelor temperaturi și grade de umiditate asupra efectului de întărire. „Există o serie întreagă de studii care sugerează că efectele fiziologice ale unei saune finlandeze clasice și ale unei băi de aburi sunt foarte asemănătoare ", adaugă Peters. „Se observă adesea că bărbații preferă o saună uscată cu temperaturi între 90 și 100 de grade.“. Femeile, pe de altă parte, ar prefera o baie de aburi mai des, deoarece membranele lor mucoase sunt mai sensibile la septul nazal. În general, persoanele cu afecțiuni respiratorii beneficiază mai mult de o baie de aburi. „Aerul umed umezește bine membranele mucoase ", afirmă Brenke, adăugând că suplimente precum eucalipt ar putea, de asemenea, să ușureze simptomele. „Cu toate acestea, sarcina de circulație este mai mare, deoarece sudoarea este îngrădită de umiditate. "

Urmați regulile de saună
Înainte de prima sesiune de saună, corpul trebuie curățat și uscat, deoarece pielea uscată se transpiră mai repede. Sesiunile individuale de saună durează în mod ideal între 10 și 20 de minute. După fiecare rundă ar trebui să aibă loc o răcire. În faza de odihnă ulterioară trebuie să se furnizeze suficient lichid. Aceste reguli se aplică în fiecare an.

În toamna și iarna nu este ușor pentru mulți să se răcească după sesiunea de saună. „În vara, pe de altă parte, lovitura rece este o băutură răcoritoare binevenită ", a explicat Gensow, adăugând că, la temperaturi ridicate, băile de saună cu zone atrăgătoare sunt în cerere. „Dacă puteți ieși din sauna fierbinte direct în mare și înota câteva mișcări, atunci aceasta este o senzație de furnicătură similară, ca și cum ați fi frecat după sauna cu zăpadă. "Revizuirea clienților a fost tradusă automat din limba germană.

În general, anumite grupuri de persoane ar trebui să fie atente atunci când iau o saună. Acest lucru se aplică, printre altele, persoanelor cu vene varicoase puternice sau altor boli vasculare venoase. Oricine care suferă de o boală cronică, nu poate ajuta, dar discutați cu un medic cu privire la posibilele riscuri de sănătate înainte de prima saună. Mai ales cu boli cardiovasculare sau vasculare, cum ar fi bolile cardiace coronariene, hipertensiune arteriala, infarct miocardic, tulburări de ritm cardiac (palpitații, tahicardie) sau astm, o sesiune de sauna poate fi foarte benefic, precum și să devină un pericol pentru sănătate. Practic, sauna nu trebuie vizitată pentru probleme circulatorii, cum ar fi amețeli. De asemenea, alcoolul și sauna nu sunt compatibile.

Când vine vorba de saună, rezistența individuală este esențială, spune Marschall. „Acestea pot fi testate bine pe un ergometru de bicicletă.“ Pentru incepatori de sauna, este lent de luat. Potrivit lui Marschall, ar fi suficient să aibă o saună de până la trei zile pe săptămână. Cel mai mic nivel ar trebui ales primul. De asemenea, cu durata ar fi recomandabil să fii atent. Asta e suficient pentru incepatori de zece pana la douasprezece minute. (Ag)

Imagine: Espressolia