Acțiune:
Cercetatorii somnului dorm mult mai rău decât bărbații
Aproximativ unul din patru germani suferă de tulburări de somn. Un studiu recent a constatat că femeile sunt mult mai afectate decât bărbații. Consecințele pot fi grave. Pacienții din timpul zilei nu se luptă numai cu oboseală și cu dificultăți de concentrare. Sănătatea este, de asemenea, pusă în pericol.
Tulburările de somn sunt frecvente
Milioane de oameni din Germania au probleme cu somnul: de multe ori Minti treaz ore întregi în pat, în jurul valorii de rulare dintr-o parte în alta și se simt a doua zi absolut hăcuit. Potrivit Institutului Robert Koch, aproximativ 25% dintre germani suferă de tulburări de somn, iar somnul adesea nu se liniștește pentru încă unsprezece procente. O echipă de cercetare din Leipzig raportează acum că femeile sunt mult mai afectate decât bărbații.
Despre fiecare al patrulea cetățean german suferă de tulburări de somn. Femeile sunt semnificativ mai afectate decât bărbații. (Imagine: Gina Sanders / fotolia.com) Femeile dorm mai rău decât bărbații
Potrivit experților în sănătate, tulburările de somn măresc riscul bolilor precum depresia, tulburările de anxietate, diabetul și, de asemenea, bolile cardiovasculare, cum ar fi atacurile de inimă.
Și recent, un studiu a arătat că tulburările de somn pot crește riscul de accident vascular cerebral.
Oamenii de știință din SUA au raportat cu ani în urmă că femeile dorm mai rău decât bărbații. O anchetă efectuată de Facultatea de Medicină de la Universitatea din Leipzig a concluzionat de asemenea că femeile suferă de probleme de somn semnificativ mai des decât bărbații.
Definiții pentru somn bun și rău
Pentru studiul lor, oamenii de stiinta au evaluat informatiile privind calitatea somnului de 9,284 de subiecti. Datele provin din studiul Centrului de Cercetare de la Leipzig pentru bolile civilizației (LIFE), un program de cercetare asupra cauzelor și depistarea precoce a bolilor de civilizație pe exemplul populației din Leipzig.
Potrivit cercetătorilor, rezultatele studiului acum definesc pentru prima dată rezultate solide pentru somn bun și rău pentru cultura noastră occidentală.
Acestea au fost publicate recent în "Jurnalul tulburărilor afective" și în jurnalul "Sleep Medicine".
Diferite comportamente de somn
"Dacă examinăm somnul unui anumit grup de pacienți în viitor, acum știm ce comportament de somn putem folosi", a explicat liderul de studiu Prof. Dr. med. Andreas Hinz de la Universitatea din Leipzig într-un comunicat de presă.
Participanții au dat informații despre somnul lor într-un chestionar. În plus față de evaluarea subiectivă furnizat, de asemenea, informații cu privire la durata somnului, timp pentru a adormi, eficienta de somn, posibile tulburari de somn si un ajutor de somn pentru consum si somnolenta in timpul zilei.
o valoare totală este apoi calculată de puncte pentru fiecare răspuns: Peste o valoare de cinci pacientul suferă de probleme de somn, valori promisiune inclusiv o mai bună calitate somnului.
"Această limită de cinci a fost determinată de autori care au elaborat chestionarul. În studii, această valoare este menținută pentru a putea compara rezultatele ", spune Prof. Dr. med. Andreas Hinz.
Dependența educațională a calității somnului
Dacă se bazează, de asemenea, această limită la studiul de la Leipzig, atunci 36% dintre cei examinați se luptă cu probleme de somn. Femeile (42%) au mai multe șanse de a suferi de o calitate mai slabă a somnului decât bărbații (29%),.
Conform informațiilor, persoanele supraponderale dorm mai rău, în timp ce consumul de nicotină nu are nicio importanță.
Cercetătorii au înregistrat, de asemenea, o calitate clară a somnului dependentă de educație: Deci subiecții au dormit mai bine cu nivelurile A decât participanții fără o diplomă de liceu. În plus, șomerii se luptau cu o calitate a somnului semnificativ mai săracă decât cei care munceau.
"E foarte interesant. Cu toate că activitatea de muncă deține poveri, dar nu și exercitarea unui loc de muncă este și mai stresantă pentru oameni. Acest lucru este demonstrat și de rezultatele studiului din alte domenii - cum ar fi studiile privind depresia ", a explicat Prof. Dr. med. Hinz.
Sfaturi pentru un somn mai bun
Deși studiul actual de la Leipzig poate descrie relațiile dintre calitatea somnului și alte variabile, acesta nu oferă nicio informație despre cauze și efecte. Astfel, problemele la locul de muncă pot cauza somn sărac sau, dimpotrivă, somnul rău poate crea probleme în viața de zi cu zi.
Experții în domeniul sănătății nu se grăbesc să acceseze medicamente pentru probleme de somn. Un stil de viață sănătos și absența unor produse alimentare târzii, cafea, alcool și sport intensiv seara sunt benefice pentru un somn odihnitor.
De asemenea, este util să observați timpii obișnuiți de somn și să vă reduceți greutatea dacă sunteți supraponderală. De asemenea, sunt utile diverse remedii pentru tulburări de somn.
Un ceai calmant făcut din flori pasiunii sau musetel, de exemplu, sa dovedit a fi eficient în ameliorarea tensiunii. Tehnicile de relaxare, cum ar fi formarea autogenică sau relaxarea musculară progresivă, pot fi, de asemenea, eficiente. (Ad)