Studiul somnului 80 cauze ale lipsei de somn

Studiul somnului: cauze de lipsă de somn pe traseu

Lipsa somnului este un risc serios pentru sănătate și nimeni nu poate supraviețui fără somn. Dar de ce oamenii trebuie să doarmă nu este încă explicată științific. Pe de altă parte, se demonstrează că tot mai mulți oameni din Germania suferă de tulburări de somn și de o lipsă corespunzătoare a somnului, cu consecințe de sănătate uneori devastatoare.

Aproximativ 80 de tulburări de somn diferite sunt cunoscute în cercetarea somnului
Somnologia - medicina somnului, cercetarea somnului - este dedicată secrețiilor somnului și, în acest context, tulburările de somn din ce în ce mai frecvente. Problemele legate de somn ar trebui, conform experților, să fie evaluate din punct de vedere medical de îndată ce acestea persistă mai mult de o lună, de cel puțin trei ori pe săptămână sau să interfereze cu profesia. Între timp, cercetarea somnului a identificat aproximativ 80 de probleme de somn diferite, de la probleme de somn, până la dificultăți de a dormi până la somnambulism. Cu insomnie cronica poate fi declanșatori de probleme de concentrare și accidente în viața de zi cu zi, nu numai, ci, de asemenea, apariția unor boli, cum ar fi hipertensiunea arteriala, boli de inima, cum ar fi atac de cord, boli gastrointestinale și boli mentale, cum ar fi depresia favoruri.

Stresul este cauza cea mai frecventă a tulburărilor de somn
La Congresul Sleep din Bremen, aproximativ 1800 de experți în somn din țările vorbitoare de limbă germană se dedică în prezent tuturor aspectelor legate de somn. Consecințele de sănătate ale lipsei de somn, care este, de asemenea, răspândită în Germania, sunt unul dintre punctele focale ale congresului. Profesioniștii recomandă cu fermitate să vedeți medicul în loc să vă confruntați cu tulburări de somn, luând pastile de somn în terapia de sine. Deoarece aceste preparate au uneori efecte secundare semnificative și, de asemenea, își pierd treptat efectul prin utilizarea frecventă. Tulburările psihice și stresul sunt cele mai frecvente cauze ale tulburărilor de somn, urmate de durere și zgomot. Când vine vorba de stres, stresul la locul de muncă sau îngrijorările legate de locul de muncă sunt principala cauză a tulburărilor de somn.

10% dintre germani suferă de lipsă de somn
În jur de zece la suta din populatia din Germania sufera de probleme de somn de grad înalt, cu tulburare de somn cele mai frecvente, insomnie (dificultăți de adormire și tulburări de somn), femeile o dată și jumătate la fel de des afectate bărbați, președintele Congresului Somn, Svenja Happe o declară „Nordsee-Zeitung“. De obicei, iau insomnie la vârsta de 40 și aproximativ fiecare al treilea german are experiență cu probleme de somn, evaluarea expertului. Cât de mult somn o persoană are nevoie poate fi foarte diferită de la o persoană la alta. Traversele scurte trec uneori cu cinci ore, iar traversele târzii au nevoie de până la unsprezece ore. În Germania, media este de 7,25 ore, femeile dormind în medie cu o oră mai lungă decât bărbații, așa cum explică Svenja Happe.

Oamenii de stiinta difera „ciocârlii-“ și „bufnite tipuri“
În plus, experții fac distincția între tipurile de Lark și Owl. Happe explică faptul că tipurile de lark se duc devreme la culcare și se ridică mai devreme, în timp ce tipurile de bufnieri adorm tîrziu și se trezesc târziu. De ce femeile, totuși, dorm mai mult decât bărbații, este, de asemenea, dificil de explicat de oamenii de știință. Svenja Happe, consideră că acest lucru se poate datora dimensiunii corporale mai mici a femeilor. Pentru mamifere, de exemplu, ei dorm mai mult cu cât sunt mai mici. „De exemplu, hamsterii dorm mai mult decât elefanții“, explică Happe. De asemenea, nu este încă justificată din punct de vedere științific, că rezultatul unui studiu austriac, rezultatul femeilor în plus față de partenerul lor este mai rău, bărbații, totuși, mai bine. Din nou, președintele Congresului Sleep suspectează diferențele legate de evoluție.

Prevenirea cu formare autogenă, relaxare musculară și igiena somnului
Pentru prevenirea tulburărilor de somn la măsuri speciale, cum ar fi formarea autogenă și exerciții de relaxare musculare precum și respectarea strictă sunt opinia expertului „igiena somnului“ ar trebui luate în considerare. de mai jos „igiena somnului“ De exemplu, în conformitate cu orele de culcare regulate, lipsa PNA lungi pe timpul zilei sunt (nu mai mult de 30 de minute) și du-te la mese grele în fața patului. De asemenea, de dorit, pentru a evita care se încadrează adormit la cantități mai mari de alcool și nu un sport condus, Svenja Happe adăugat vizavi de „Nordsee-Zeitung“. Expertul a respins totuși teoriile populare, cum ar fi „cel mai bun somn este înainte de miezul nopții“ și a subliniat: „Acesta este unul dintre multele mituri de somn care trebuie curățate. Această valoare implicită este nonsens. La fel ca opinia, fiecare persoană are nevoie de opt ore de somn“, a declarat presedintele Congresului Sleep. (fp, 08.10.2010)

De asemenea, citiți:
Stresul la locul de muncă crește riscul de atac de cord
Concediul medical din cauza lipsei de somn din ce în ce mai des
Valerian & L-triptofan: abordări ale tulburărilor de somn