Studiul somnului Neterminat duce la tulburări de somn noaptea

Neterminate poate duce la probleme de somn
"Ce puteți face astăzi, nu amânați mâine". În urma acestui vechi zical, este de asemenea de natură să vă dați un somn mai bun. Cercetătorii germani au descoperit că sarcinile neterminate pot duce la probleme de somn.

Activitățile neterminate pot duce la probleme de somn
A fost cunoscut de ceva timp că stresul de lucru dăunează somnului. Dar și sarcinile neterminate pot perturba somnul. Acest lucru este demonstrat de un nou studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea din Trier si Fernuniversität Hagen, care a fost publicat acum in revista "Journal of Psihologia Sanatatii Ocupationale". În timpul anchetei, participanții au fost intervievați pe o perioadă de trei luni printr-un chestionar online privind stresul de lucru și calitatea somnului.

Activitățile neterminate pot duce la probleme de somn. Experții recomandă un plan care să determine cum și unde să se desfășoare activitatea în așteptare. (Imagine: stockpics / fotolia.com)

Mental mai bine să renunțe
După cum arată agenția de știri dpa, experții din studiul cu 59 de angajați au arătat că analizarea unor sarcini neterminate poate duce la probleme de somn la sfârșit de săptămână. Deci, dacă aveți de lucru vineri după-amiază, ar trebui să o abordați în mod activ. Psihologul de muncă și organizație, Christine Syrek de la Universitatea din Trier, a explicat, potrivit dpa, că înainte de weekend ar putea să facă un plan specific, cum și unde ar trebui să se facă sarcinile deosebite. "Se pare că acest plan concret reduce în mod semnificativ incertitudinea și nemulțumirea față de cele nerealizate", spune expertul. Angajatul ar putea apoi să se ducă mai bine mental.

Acoperiti sarcinile creativ si rezolvand probleme
Se spune că subiecții, care erau creativi și rezolvă probleme, ar putea beneficia chiar și un pic. Potrivit lui Syrek, cu cât este mai specific un plan pentru îndeplinirea unei sarcini, cu atât este mai bine. Alte studii au arătat efectele pozitive ale unei cărți pe pat, în care sunt înregistrate idei și gânduri spontane ". Cu conștiința că ideea importantă nu este pierdută, somnul sau somnul mai bun atunci este mai bine", a spus psihologul.

Aufschieberitis duce la probleme de sănătate
Faptul că amânările frecvente ale numeroaselor sarcini pot duce la probleme de sănătate, cum ar fi stresul, depresia, anxietatea, singurătatea și oboseala, au fost, de asemenea, prezentate în studiile anterioare. Cu câteva luni în urmă, Centrul Medical al Universității Mainz a raportat, de asemenea, o investigație a persoanelor care au amânat frecvent activități importante, trăiau adesea o singură viață, erau mai afectate de șomaj, aveau un venit scăzut și se găseau în special în rândul studenților de sex masculin. (Ad)