Studiul somnului Prea mult somn promovează boala cardiacă moartă

Cei care dorm prea mult risca boli grave ale inimii

Somnul este cel mai important instrument disponibil organismului nostru pentru regenerare. Numeroase studii au arătat deja că lipsa de somn crește riscul unei varietăți de boli. O echipă internațională de cercetare a arătat într-un studiu amplu că somnul prea mult nu este altceva decât sănătos. Cei care dorm mai mult de opt ore in mod regulat poate creste riscul de a dezvolta boli de inima cu mai mult de 40 la suta, avertizeaza cercetatorii.

Cercetătorii internaționali condus de Universitatea McMaster din Canada au publicat recent un studiu care examinează relația dintre durata totală a somnului și riscul evenimentelor cardiovasculare majore. Acesta a arătat că un timp total de somn de șase până la opt ore pe zi este asociat cu cel mai mic risc de deces și boli cardiace grave. Timpul total de somn a inclus puiul de după-amiază. Rezultatele au apărut recent în European Heart Journal, cu date de la mai mult de 110.000 de participanți din șapte regiuni diferite ale lumii.

Cei care dorm prea mult sau prea puțin își riscă sănătatea. În special, timpii de somn de peste zece ore sunt asociate cu un risc crescut de afecțiuni cardiace. Sleep cercetatorii recomanda sase pana la opt ore pe zi, inclusiv somnul de dupa-amiaza. (Imagine: Lars Zahner / fotolia.com)

21 țări, șapte regiuni - un rezultat

Datele participanților au fost colectate în total din 21 de țări diferite din șapte regiuni ale lumii pentru a face o declarație valabilă la nivel global. Participanții adulți 116.632 au fost observați pe o perioadă de aproape opt ani. În această perioadă, au fost înregistrate 4381 decese și 4365 evenimente cardiovasculare majore, cum ar fi un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Evaluarea a arătat că somnul puțin crește probabilitatea unor astfel de incidente, dar somnul prea mult are un efect dramatic asupra riscului.

Modul în care somnul afectează sănătatea inimii

Cercetătorii au ajuns la următoarele concluzii: din fiecare 10.000 de persoane care au dormit în mod regulat timp de șase până la opt ore, 78 de persoane au suferit evenimente cardiovasculare grave sau au murit în cei opt ani. Cu 10.000 de persoane dormite mai puțin de șase ore, acest număr a crescut la 94 de persoane. Aceasta corespunde unei creșteri a riscului bolii cu aproximativ 10%. Au existat 84 de cazuri la 10.000 de persoane care dormeau opt până la nouă ore, ceea ce înseamnă o creștere cu cinci procente a riscului de îmbolnăvire. În grupul care a dormit timp de nouă până la zece ore, au fost găsite 104 boli grave de inimă sau decese la 10000 de persoane - riscul de boli cardiovasculare crește în acest grup cu 17%. Creșterea a fost cea mai puternică dintre cei care au dormit mai mult de zece ore. Aici, a existat un risc crescut de boli de inima si de deces cu 41 la suta.

Perioada de după-amiază periculoasă

În plus, cercetătorii au arătat că pui de somn pot avea un impact pozitiv și negativ asupra sănătății generale. În grup s-au înregistrat efecte pozitive, care au dormit mai puțin de șase ore pe timp de noapte, dar au avut efecte negative asupra celor care au ajuns deja la durata ideală a somnului. Astfel, riscurile de infarct miocardic și de accident vascular cerebral trebuie văzute în raport cu cantitatea totală de somn într-o singură zi.

Cine poate dormi mai mult este moartea timpurie?

Mai mult de opt ore de somn pe noapte sunt destul de nesănătoase pentru inimă, au declarat deja cercetători norvegieni într-un studiu anterior. Dar în somn, creierul detoxifică. Acest lucru reduce riscul de a dezvolta demențe, cum ar fi Alzheimer. Deși somnul personal variază de la o persoană la alta, cercetarea în acest domeniu arată că cea mai sănătoasă sarcină de lucru este între șase și opt ore. (Vb)