Lipsa de somn pune în pericol sănătatea

Pericol de sănătate din cauza lipsei de somn

09/14/2014

În lumea noastră hectică modernă, mulți oameni nu mai găsesc suficient timp pentru un somn adecvat. Unii chiar se laudă despre somnul lor scăzut. Dar neurologii avertizează: oboseala cronică nu numai că reduce puterea de inteligență, dar probabil dăunează creierului pe termen lung.

O treime din viață este omisă de oameni
Aproape o treime din viață este cheltuită de o persoană care doarme. Cu toate acestea, unii consideră acest lucru o pierdere de timp. De la poveste se raportează în mod repetat despre personalități care ar fi trebuit să se îmbine cu somn foarte puțin. Napoleon, Leonardo da Vinci și Margaret Thatcher au fost printre ei, dar și cei puternici ai elitei politice de astăzi, precum Barack Obama sau Angela Merkel. Există oameni care se laudă chiar și cu somnul lor scăzut. Cancelarul spune despre ea că ea „abilitățile camelike“ Am o anumită capacitate de stocare, dar trebuie să reîncărc.

Brainul este sensibil la privarea de somn
Cu toate acestea, creierul este sensibil la privarea de somn. Capacitatea de concentrare și performanța memoriei, de exemplu, suferă destul de repede. Dezvoltarea demenței poate fi de asemenea promovată, așa cum avertizează neurologii. Lumea modernă este din ce în ce mai mult caracterizată de agitație și stres. „În societatea noastră de informație, dormim cu o oră și jumătate mai scurtă decât în ​​anii 1960“, a explicat Geert Mayer, neurolog și medic-șef al clinicii Hephata din Schwalmstadt conform unui mesaj dpa.“Avem privare relativă de somn - toate.“

„Tulburările de somn sunt o boală comună“
De la 15-19 septembrie, procesele din creier in timpul somnului sunt, de asemenea, un subiect în timpul Congresului al Societatii 87-germane de Neurologie din Munchen. Până la 7.000 de experți din neurologie, neurologie pediatrică, neuropatologie, neurochirurgie si neuroradiology sunt acolo pentru a face cu accident vascular cerebral, demență, scleroză multiplă, epilepsie, paralizie, durere și sindroame amețeli și alte 200 de boli. După cum a spus președintele Congresului, Wolfgang Oertel, somnul joacă un rol mult mai important în dezvoltarea multor boli decât se credea anterior. Înțelesul este, de obicei, subestimat. Astfel, aproximativ zece procente din populație nu poate dormi cronic sau să doarmă. „Tulburările de somn sunt o boală comună, dar sunt tratate doar ca dizabilități“, așa Mayer. „Somnul este o parte esențială a vieții.“

Somnul puțin favorizează dezvoltarea demenței
Noile studii pe animale susțin suspiciunea că somnul prea puțin timp de-a lungul anilor favorizează dezvoltarea demenței. Mayer a explicat că anumite produse de degradare din creier au fost îndepărtate în timpul somnului și s-au acumulat în deficiență. „Acest lucru poate duce la deteriorarea precoce a creierului pe care nici nu o observam.“ Chiar dacă privarea de somn nu cauzează daune pe termen scurt, funcțiile din creier sunt afectate. Acesta este modul în care concentrația, gândirea și performanța scad. Pentru locurile de muncă cum ar fi mecanicii de locomotivă sau șoferii de autobuz, există motive întemeiate pentru timpul de conducere. Politicienii, pe de altă parte, au în continuare permisiunea de a controla soarta cetățenilor lor în cursul nopții de negocieri.

În medie, o persoană are nevoie de șapte ore de somn
Învățarea este, de asemenea, afectată de lipsa somnului deoarece conținutul memoriei este stocat și solidificat în timpul somnului. O persoană are nevoie în medie de șapte ore de somn. „Cu toate acestea, există traverse scurte și lungi cauzate genetic. Unii oameni vin cu cinci ore, alții au nevoie de nouă ore“, Mayer a explicat. O problemă care apare totuși este: „Astăzi, mulți oameni nu mai știu cât de mult dorm de care au nevoie. Acest lucru este similar cu alimentația: lipsa percepției de sine.“ În opinia sa, acest lucru contribuie la disponibilitatea constantă a divertismentului media. „Poți să te uiți la TV toată noaptea - mai devreme, la ora douăsprezece a venit fotografia de test.“ În plus, există o lipsă de conștientizare a importanței somnului. „Fiecare copil spune: Are nevoie de somn. Totul pare să fie șters la adulți.“

Risc crescut al bolii datorat tulburărilor de somn
Unii oameni nu își îngăduiesc să doarmă, iar alții se agață noaptea. Boli cum ar fi sindromul picioarelor neliniștite (RLS) sau apnee de somn, opriri pentru îngrijire de respiratie in timpul somnului saraci si somnolenta in timpul zilei ulterioare, lasa pacientul poate veni cu greu să se odihnească. Acest lucru deschide adesea ușa pentru alte probleme. Pentru a crește persoanele care dorm prea puțin, prea bolnav chiar și pentru boli cardiovasculare, cum ar fi infarct miocardic, obezitate sau obezitate sau diabet zaharat de risc. După cum Mayer a explicat că schimbarea prin lipsa de somn, metabolismul, sensibilitatea la insulină să ia off și urca riscul de diabet zaharat de tip 2. Potrivit lui Oertel, problemele de somn pot precede depresia cu câțiva ani. Mayer rezumă: „Persoanele cu tulburări de somn au un risc mai mare al bolii și mor mai devreme.“

Ajutor eficient cu probleme de somn
Unii oameni încă încearcă să-și reducă nevoile de somn cu trucuri noi. În prezent, modelele de somn polifazice sunt la modă. Ajungeți scurt și adânc, recuperați rapid și economisiți timp. Mayer a spus că somnul de după-amiază tradițional este util, deoarece corpul după-amiază scade temperatura și merge la culcare. El a avertizat totuși: „Este nonsens că puteți salva două ore de somn la prânz cu 20 de minute de somn.“ Dacă tulburările de somn sunt motivul pentru care oamenii nu vin să se odihnească, se pot baza pe căi de atac dovedite sau remedii naturale din plante. Astfel, tehnicile de relaxare, cum ar fi formarea autogenă, yoga, meditația sau relaxarea musculară progresivă, pot fi un ajutor foarte eficient pentru somnul sănătos. Deoarece stresul este o cauză obișnuită a problemelor de somn, există și metode generale de reducere a stresului. Mulți, de asemenea, jură pe valerian să găsească suficient somn. (Ad)