Problemele legate de somn pot crește semnificativ riscul accidentelor

Un nou studiu: Cei care dorm dormind prost periculos
Există mai multe motive bune pentru mai mult somn: Potrivit experților, un somn adecvat este propice pentru sănătate, creativitate și veselie, printre altele. În plus, se pare că a redus riscul accidentelor, după cum arată acum un nou studiu.
Lipsa de somn este rău pentru sănătatea ta
Din ce în ce mai mulți oameni suferă de lipsă cronică de oi. Asta poate fi periculos. Privarea de somn pune în pericol sănătatea și, printre altele, crește riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, cum ar fi infarct miocardic, excesul de greutate sau obezitatea sau diabetul. În plus, problemele de somn sunt în mod evident un risc major de accidente. După cum arată rapoartele agenției naționale de știri din Elveția (SDA), un studiu realizat de compania elvețiană de asigurări de accidente Suva arată că unul din cinci persoane care suferă un accident la locul de muncă a dormit prost. Astfel, asigurătorul dorește să lupte împotriva somnolenței în timpul zilei cu o campanie.

Nevăzute, se produc mai multe accidente. Imagine: bmf-foto.de - fotolia

Somnul rău crește riscul accidentelor
După cum a spus Suva, 30% dintre lucrători au suferit de probleme de somn. Pentru cei afectați, somnul sărac nu duce numai la epuizare și boală, dar și la un risc semnificativ mai mare de accidente. Cei care trec prin viață obosiți, cad astfel aproape de două ori mai des. Potrivit lui Suva, aproximativ 53.000 de accidente de muncă se datorează, de asemenea, problemelor de somn în fiecare an. Potrivit informațiilor, cele mai frecvente au fost accidentele de declanșare și cădere, precum și rănile cu mașini și unelte.

Costuri mari datorate accidentelor
Riscul de accidente nu este același pentru toate traversele proaste. În mod deosebit la risc au fost cei care au în vârstă de peste 30 de ani, au dormit mai puțin de șapte ore pe noapte și au lucrat mai mult de 50 de ore pe săptămână, potrivit lui Suva. Costurile datorate accidentelor de muncă cauzate de lipsa somnului sunt estimate de asigurător la 283 milioane de franci (aproximativ 258 milioane de euro). Cu toate acestea, persoanele care nu se odihnesc adesea întâmpină de asemenea accidente în timpul liber, ceea ce duce la costuri suplimentare de accidente de 512 milioane de franci (aproximativ 466 de milioane de euro).

Suficient exercițiu în aer liber
Având în vedere că grupul de lucru se află mai sigur, Suva a dezvoltat un modul de prevenire pentru afacerile lor asigurate. În atelierul "Sleep Well - Safer Living" participanții vor afla despre oboseală / somn și cât de important este un somn odihnitor pentru siguranța și sănătatea lor, scrie asigurătorul pe site-ul său. Suva subliniază că și în timpul zilei se poate face ceva pentru un somn bun, cu un stil de viață obișnuit și exerciții fizice exterioare în aer liber.

Opriți calculatoarele și telefoanele
Cel mai bine este să evitați cafeaua, nicotina și alcoolul înainte de a merge la culcare. Seara, se recomandă să luați o masă ușoară, dar caldă. Un alt sfat de la Suva: Cu o oră înainte de culcare, televizoarele și telefoanele mobile ar trebui să fie oprite. Utile sunt dormitoare liniștite, întunecate și răcoritoare, precum și ritualuri când adormiți. Tehnicile de relaxare, cum ar fi formarea autogenă, yoga, meditația sau relaxarea musculară progresivă, pot fi un ajutor foarte eficient pentru somnul sănătos. (Ad)