Dificultățile legate de somn pot ajuta pacienții

Probleme cu somnul - multe pot ajuta la conducerea protocolului
Aproximativ un sfert din cetățenii germani adulți suferă de tulburări de somn. Pe termen lung, privarea de somn poate duce uneori la probleme grave de sănătate. Aflarea de ce dormi prost poate contribui la păstrarea unei înregistrări. Experții în domeniul sănătății recomandă să se acorde atenție igienei corecte a somnului.

Fiecare al patrulea german suferă de tulburări de somn
Potrivit Institutului Robert Koch (RKI), tulburările de somn sunt printre cele mai frecvente plângeri de sănătate din populație. Despre fiecare al patrulea adult cetățean german suferă, potrivit studiilor. Deprivarea somnului pune în pericol sănătatea și, printre altele, crește riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, supraponderali sau obezitate sau diabet. În plus, problemele de somn pot crește semnificativ riscul de accidente, așa cum sa raportat recent. Pentru a afla cauza somnului rău, acesta poate ajuta la urmărirea.

Dacă vă treziți în mod regulat pe timp de noapte și suferiți de probleme de somn, păstrarea unui jurnal de somn vă poate ajuta să identificați cauzele. (Imagine: Gina Sanders / fotolia.com)

O plimbare cu jurnalul de somn
Potrivit unei agenții de știri dpa, persoanele care au probleme cu somnul sau cu adormirea ar trebui să aibă mai întâi un jurnal de somn, cum ar fi înregistrarea când au mers la culcare și s-au ridicat, ce au mâncat și au băut și dacă ați făcut sport. În plus, ar trebui înregistrate evenimente și sarcini speciale, iar fazele de dormit sau de trezire trebuie evaluate pe timp de noapte. Acest lucru îl sfătuiește pe Institutul pentru Calitate și Eficiență în Sănătate (IQWiG) pe portalul său de informații pentru pacienți "www.gesundheitsinformation.de". Astfel de înregistrări pot ajuta la găsirea cauzei.

Examinarea în laboratorul de somn
Pentru tulburările de somn care durează mai mult de o jumătate de an și nu pot fi tratate de medici, este o opțiune o examinare în laboratorul de somn. În ultimii ani, cu toate acestea, a existat o graba puternică în laboratoarele de somn, astfel încât timpul de așteptare sunt adesea lungi. Potrivit portalului IQWiG, nu trebuie să beți cafea, ceai negru sau alcool înainte de ora 14 înainte de o astfel de examinare. În plus, un pui de somn în timpul zilei ar trebui să fie mai bine evitat. Poate avea sens să-ți aduci partenerul. Pentru că el poate spune ceva despre posibilul rău de respirație în conversația cu medicul.

Opriți televizorul și computerul
În laboratorul de somn, unul sau mai multe nopți de somn sunt examinate. Acest lucru se întâmplă mai întâi în conversațiile despre, de exemplu, obiceiurile și natura problemelor. Mai târziu, în somn, de asemenea, folosind diferite dispozitive de măsurare. În astfel de instituții, medicii de diferite discipline lucrează împreună. Persoanele cu probleme de dormit sunt în general sfătuiți să se abțină de la cafea, nicotină și alcool la culcare, dacă este posibil. De asemenea, este recomandat să opriți televizoarele, computerele și telefoanele în prealabil. Utile sunt dormitoare liniștite, întunecate și răcoritoare, precum și ritualuri când adormiți. Tehnicile de relaxare, cum ar fi formarea autogenă, yoga, meditația sau relaxarea musculară progresivă, pot fi un ajutor foarte eficient pentru somnul sănătos. (Ad)