Durata de somn și nu timpul de somn sunt esențiale pentru performanță

Durata somnului cu un impact mai redus decât calitatea somnului

Tulburările de somn pot avea consecințe importante, deficitul de somn fiind direct legat de deteriorarea performanței de către majoritatea oamenilor. Dar aparent calitatea somnului este mult mai importantă decât durata pură a somnului. Aceasta a fost descoperirea unor oameni de știință de la Universitatea Jacobs Bremen într-un studiu recent.

"Pentru a fi potrivite și eficiente în timpul zilei, o dietă sănătosă, cu conținut scăzut de grăsimi și somn neperturbat joacă un rol important", explică experții. O importanță mai mică, totuși, este durata somnului. Sonia Lippke și colegii de la Universitatea Jacobs din Bremen. Astfel, chiar și cu perioade lungi de somn, performanța poate fi afectată dacă calitatea somnului este inadecvată. Cercetatorii au publicat rezultatele studiului lor in jurnalul "Health Behavior & Politics Review".

Interacțiunile examinate

Grupul de cercetare din jurul profesorului de psihologie a sănătății, dr. Med. Sonia Lippke are, „pe celelalte corelațiile investigate între calitatea vieții și a bunăstării pe de o parte și de somn si dieta.“ În procesul de studiu actual, ancheta a concentrat efectiv asupra a două aspecte: conținutul de grăsime din dieta și durata și calitatea somnului, cercetatorii raport . In total, 126 de adulti au fost intervievati pentru studiu, care au fost mai in varsta de 50 de ani.

Somnul afectat, cu consecințe importante

Deoarece tulburările de somn și privarea de somn sunt considerate factori de risc pentru o serie de boli cronice, cum ar fi hipertensiunea arterială, problemele cardiovasculare sau diabetul, somnul a devenit recent centrul cercetării științifice. Pana in prezent, cu toate acestea, putin s-au stiut despre relatia dintre somn si factori de stil de viata diverse, cum ar fi nutritia, raport Prof. Lippke si colegii. În studiul actual, cercetătorii s-au dedicat influențelor reciproce în acest domeniu.

Influenta pozitiva a unei calitati bune de somn

Potrivit anunțului Universității Jacobs din Bremen, influența pozitivă a alimentației reduse în grăsimi și a somnului nedeteriorat (considerat calitativ bun) în timpul performanței în timpul zilei a fost izbitoare. Pe de altă parte, având în vedere aceste două aspecte, durata somnului părea a fi mai mică, conform Universității. Sapte pana la opt ore de somn sunt considerate suficiente, dar este deosebit de important ca acestea sa fie de restaurare, subliniaza Prof. Lippke si colegii sai. (Fp)