Studiul somnului Unul din patru germani nu dorm destul de bine

O treime din germani nu dorm bine, un sfert prea puțin

Lipsa de somn pune în pericol sănătatea: Cine nu vine să se odihnească noaptea, are un risc crescut de a dezvolta boli cardiovasculare cum ar fi atac de cord, obezitate sau diabet. După cum arată un studiu recent, unul din patru germani doarme prea puțin. Și aproximativ o treime din germani nu dorm bine.

Pericol de sănătate din cauza lipsei de somn

Cei care dorm prea puțin își pun în pericol sănătatea. De exemplu, cercetările științifice au demonstrat că privarea de somn este adesea cauza diabetului zaharat și a atacurilor de inimă. De asemenea, crește riscul de accident vascular cerebral. În plus, potrivit cercetătorilor, deprivarea cronică de somn poate duce la creșterea circumferinței taliei și la creșterea indicele de masă corporală (IMC) și a problemelor de sănătate mintală. Dar fiecare al patrulea german nu doarme destul. Acest lucru este clar din studiul de somn 2017 al Techniker Krankenkasse (TK).

Potrivit unui studiu recent, aproximativ o treime din germani nu dorm bine. Un sfert de germani nu dorm suficient. Lipsa de somn pune în pericol sănătatea. (Imagine: natara / fotolia.com)

Fiecare a treia persoană nu doarme bine

"În ansamblu, suntem un popor bine odihnit: Doi din trei adulți din studiul de față au declarat că dorm bine sau foarte bine. Suntem îngrijorați că nu este cazul nici unui terț ", scrie dr. Jens Baas, CEO al TK, în prefața studiului "Să dormi bine, Germania".

Fiecare a treia persoană doarme după aceea doar mediocră, rea sau foarte rău.

In plus, studiul arata ca un sfert de adulti (24 la suta) din aceasta tara nu ajunge la cele sase ore de somn recomandate de experti in domeniul sanatatii.

Omul trebuie să se recupereze

După cum relatează compania de asigurări de sănătate într-o comunicare, procentul de traverse rău în rândul persoanelor care lucrează cu ore de muncă neregulate sau munca în schimburi este peste medie.

Dintre acești așa-numiți muncitori flexibili, 40% dintre respondenți se plâng de calitatea slabă a somnului, jumătate de somn pentru maximum cinci ore.

Dacă nu dormi suficient, te îmbolnăvești. Riscul disconfortului cardiovascular și al stomacului, depresia și obezitatea este mai mare dacă somnul regulat și adânc nu este suficient. Riscul de accidente și greșeli la locul de muncă este în creștere ", a spus Baas.

Omul trebuie să se recupereze pentru a fi creativ și capabil. "În somn, creierul își sortează cache-ul. De aceea, sistemul trebuie să se închidă, ceea ce nu este posibil în operațiile mentale continue ", a spus șeful TK.

"Mai ales într-o societate bazată pe cunoaștere ca a noastră, somnul odihnitor nu este doar important din punct de vedere fiziologic, ci și din punct de vedere social. De aceea ar trebui să optimizăm comportamentul nostru de somn, nu să îl raționalizăm ".

Potrivit studiului, proporția angajaților Flex din Germania este acum de 30%. Iar cererea creste odata cu dorinta consumatorilor de a face totul in jur.

Ceasul intern nu poate fi ajustat

Ceasul interior al omului bate în ritmul zi-noapte, deci este programat pentru activitate în timpul zilei și pentru odihnă în timpul nopții. Nu poate fi adaptat la nici o înclinație socială pentru auto-optimizare.

De exemplu, 42% dintre persoanele care lucrează în schimbători în studiul privind somnul TC declară că au probleme de tranziție și de somn atunci când schimbă programul lor de schimbare. Investigațiile arată că angajații sunt supuși diferit la același loc de muncă în momente diferite.

Și: "Mulți angajați noaptea conduc caruselul de gândire în jur. Aproape 40 la sută văd stresul ca principal motiv pentru care nu pot dormi. Alte motive sunt în principal probleme private cu 28% și plângeri de sănătate cu 22% ", a declarat Peter Wendt, cercetător de piață la TK.

E bine să vii prin noapte

Cei afectați pot face multe pentru a le ajuta să treacă prin noapte. Obiceiurile și circumstanțele care promovează somnul sănătos sunt menționate de către experți ca fiind igiena somnului.

"Nu putem sau nu putem influența greu multe lucruri, cum ar fi zgomotul pe stradă sau sforăitul partenerului. Dar studiul arata, de asemenea, ca puteti obtine o multime de schimbari cu stilul de viata mic ", a spus dr. Utz Niklas Walter, expertul în somn la Institutul de Consiliere pentru Sănătate la locul de muncă.

41% se plâng de temperatura camerei, 23% consumă alimente grele și 15% băuturi cofeină înainte de a merge la culcare.

Pentru 7% dintre adulți, smartphone-ul se află pe noptieră sau sub pernă. Un procent foarte mare este proporția celor sub 30 de ani: aici, telefonul mobil deranjează fiecare al cincilea somn.

Sfaturi pentru un somn mai bun

Experții în domeniul sănătății, în general, recomandă accesul la medicamente pentru problemele de somn. Mai bine încercați mai întâi câteva sfaturi pentru un somn potrivit.

Un stil de viață sănătos și absența hranei târzii, a cafelei, a nicotinei, a alcoolului și a sporturilor intensive seara sunt benefice pentru un somn odihnitor.

De asemenea, este util să observați timpii obișnuiți de somn și să vă reduceți greutatea dacă sunteți supraponderală. De asemenea, sunt utile diverse remedii pentru tulburări de somn.

Un ceai calmant făcut din flori pasiunii sau musetel, de exemplu, sa dovedit a fi eficient în ameliorarea tensiunii. Tehnicile de relaxare, cum ar fi formarea autogenică sau relaxarea musculară progresivă, pot fi, de asemenea, eficiente. (Ad)