Studiile de somn După câteva zile de deficit de somn, oamenii sunt buni

Comparația țărilor: germanii dorm mai puțin decât media
Folosind o aplicație, cercetătorii au studiat modelele de somn în diferite țări din întreaga lume. Prin urmare, germanii dorm sub medie pentru o lungă perioadă de timp. Cel mai lung somn este acordat vecinilor noștri. Cei care nu se odihnesc destul de noaptea pun în pericol sănătatea lor.

Lipsa de somn pune în pericol sănătatea
Un truism vechi spune că te îmbolnăvesti de lipsa de somn, de grăsime și de prost. De fapt, unele cercetări științifice au stabilit deja o legătură între lipsa de somn și boală. Deci, a terminat un studiu realizat de oamenii de stiinta de la Universitatea din California, la San Francisco, că cel care doarme puțin, prins la rece mai des. Și medicii finlandezi de la Universitatea din Helsinki au raportat recent într-un comunicat de presă că, după o săptămână, lipsa de somn creste riscul de boli de inima. Somnul de noapte nu ar trebui să fie prea scurt. Cum oamenii dorm mult timp în diferite țări ale lumii, a făcut parte dintr-o nouă anchetă, agenția de știri dpa a raportat. Deci, germanii dorm mai puțin decât media.

Utilizând o aplicație, cercetătorii au studiat modelele de somn ale persoanelor din 20 de țări. Printre altele, au constatat că durata somnului este în mare parte determinată de activitățile de seară. (Imagine: elnariz / fotolia.com)

Olandezii dorm cel mai mult
Ca un studiu amplu, care a determinat modelele de somn la nivel mondial pentru prima dată folosind o aplicație între mii de subiecți, arată că oamenii din Japonia și Singapore dorm cel mai puțin noaptea - în medie, doar șapte ore și 24 de minute. Olandezii se bucură de cel mai lung somn între locuitorii diferitelor națiuni industriale cu opt ore și douăsprezece minute. Și germanii sunt în jur de șapte ore și 45 de minute de somn pe noapte sub media celor 20 de țări studiate. Deoarece echipa condusa de cercetator american Olivia walch de la Universitatea din Michigan in revista „Stiinta Advances“, scrie la fiecare jumătate de oră de somn înseamnă o diferență semnificativă în ceea ce privește performanța creierului și de sănătate pe termen lung - chiar și în cazul în care durata nu pare atât de mare.

Ceasul biologic are un efect puternic asupra timpului de recuperare
Mai mult decât atât, atunci când se analizează datele de la aproximativ 5.500 de participanți de faptul că, în special în momentul adormirii de standardele de mediu și sociale și a determinat - să îndeplinească parțial propria lor nevoia de somn - este mutat la partea din spate. „Despre toate datele departe pare a fi faptul că societatea reglează somnul și ceasul intern al detaliului, timpul de trezire, și că un timp de somn mai târziu, la pierderea de clienți potențiali de somn“, a declarat co-autor și matematician Daniel falsificator. Deși există obligații cum ar fi locul de muncă, copiii și școala dimineața, aceștia nu sunt singurii factori care se ridică. Nu numai ceasul deșteptător, ci și ceasul biologic al subiecților și persoanelor de test au avut un efect puternic asupra timpului lor de veghe. In plus, predispozitie genetica, de exemplu, la persoanele cu foarte putina nevoie de somn, iar chronotype încă ar fi adăugate, fiecare individ - fie pasăre devreme sau noapte bufniță, așa cum a spus falsificator. "Acești factori inerenți trebuie, de asemenea, să fie luați în considerare", deoarece au jucat un rol important în plus față de factorii sociali pentru timpul adormirii.

"Câteva zile de deficit de somn și ești beat"
Cercetatorii au descoperit, de asemenea, ca barbatii de varsta mijlocie au avut cel mai putin somn, de multe ori mai putin de recomandat sapte-opt ore pe noapte. Femeile dorm, mai ales cu vârsta cuprinsă între 30 și 60 de ani, în medie cu aproximativ o jumătate de oră mai lungă decât bărbații. Este un lucru bun, deoarece, potrivit experților, femeile sunt mai dependente de somn decât de bărbați. Mai mult, sa constatat că persoanele care petrec ziua în aer liber se duc la culcare mai devreme și, astfel, primesc mai mult somn. Autorul principal Walch a subliniat în funcție de faptul că studiul DPA nu a detectat cât de mult somn au nevoie de indivizi, ci descrie doar media. Datorita performantelor de somn scurt ar putea fi sever limitat, „Este nevoie de doar o privare de somn de zile puține și tu ești beat.“ Cu toate acestea, a remarcat omul somnolent însuși cu greu și au apreciat performanțele lor în mod regulat prea mare.

Activitățile de seară determină semnificativ durata somnului
Oamenii de știință au câștigat datele prin aplicația gratuită "Entrain" dezvoltată de ei. Acesta a fost inițial destinat să ajute oamenii să se ocupe de jet lag. În plus față de locația lor în aplicație, participanții indică în mod regulat timpul de somn și raportează cât timp au petrecut în interior sau în aer liber. Alfred Wiater, Președinte al Societății Germane de Cercetare Sleep si Medicina Sleep (DGSM), metoda de studiu prin aplicații numit tendința pentru studii viitoare de acest gen. „Conținut arată că vârsta și de gen aspecte trebuie să fie luate în considerare în ceea ce privește comportamentul de dormit mai intens decât înainte ", Spune expertul. Se spune că mesajul principal al studiului - acele activități de seară care determină durata somnului - ar trebui să fie luat în considerare și în ceea ce privește consumul media de seară al copiilor și al adolescenților. Nu în ultimul rând pentru că cercetarea a arătat că smartphone-urile și Co sunt jefuiți de somn noaptea. (Ad)