Acțiune:
Vitaminele din vitaminele vitale Vitamina D suplimentară are sens pentru toți adulții
Vitamina D este importantă pentru corpul uman și are o funcție de sănătate cheie. Lipsa vitaminei D crește riscul de îmbolnăvire. Cercetătorii au descoperit acum că este greu să producă suficientă vitamină D în toamnă și în toamnă. Dacă încercăm să menținem un nivel sănătos al vitaminei D, consumul de alimente și lumina soarelui nu va fi suficient. Din acest motiv, experții recomandă consumul de suplimente de vitamina D în toamnă și iarna.
Oamenii de știință din cadrul Comitetului științific consultativ pentru nutriție (SACN) au constatat într-un studiu comandat de guvernul britanic că producția de vitamină D în toamnă și iarna este adesea insuficientă, dacă ne bazăm doar pe lumina soarelui și pe nutriție. Din acest motiv, medicii recomanda acum, intr-un comunicat de presa al Public Health England, ca deficitul de vitamina D in timpul iernii de suplimentele de vitamina D ar trebui prevenit.
Deficitul de vitamina D poate duce la boli grave. În absența vitaminei D, oasele și mușchii noștri sunt slăbiți și pot fi chiar în permanență afectați. Oamenii de stiinta din Marea Britanie recomanda acum ca toti oamenii ar trebui sa ia suplimente de vitamina D cel putin in timpul lunilor de iarna. (Imagine: puhhha / fotolia.com) Mai ales la copii trebuie să li se acorde o valoare sănătoasă a vitaminei D
În toamna și iarna, lumina soarelui devine mai slabă în majoritatea țărilor. Lumina soarelui nu mai este suficientă pentru a menține un nivel sănătos al vitaminei D. Experții SACN au declarat acum într-un comunicat de presă că este dificil să se echilibreze acest deficit prin alimentație. Din acest motiv, medicii recomandă consumul de suplimente de vitamina D în aceste sezoane. Nivelurile scăzute ale vitaminei D, de exemplu, pot provoca oase fragile și rahitism la copii, avertizează experții. În special copiii mici au adesea niveluri scăzute de vitamina D. Un motiv pentru aceasta ar putea fi faptul că laptele matern conține aparent prea puțină vitamină D..
Vitamina D se găsește, de asemenea, în unele alimente
Vitamina D este importantă pentru corpul nostru. Așadar, ar trebui să căutăm întotdeauna un nivel sănătos de vitamina D pentru a evita problemele de sănătate. Valorile limitate ale vitaminei sunt conținute în alimente precum pește uleios, ouă și cereale fortificate. Cu toate acestea, doar o parte din necesarul zilnic poate fi absorbit prin dietă și cea mai mare parte a vitaminei este dată oamenilor prin acțiunea soarelui pe pielea noastră, spun oamenii de știință. Conform estimărilor oficiale, unul din cinci adulți și unul din șase copii din Marea Britanie au niveluri scăzute ale vitaminei D.
În lunile de iarnă, poate duce rapid la deficit de vitamina D.
Oamenii de stiinta SACN au comentat rezultatele studiului nou ca fiecare persoana ar trebui sa consume aproximativ zece micrograme de vitamina D in fiecare zi. Astfel putem proteja sănătatea oaselor și a mușchilor noștri. În lunile de iarnă, va fi greu să vină cu acea valoare zilnică dacă vă bazați doar pe dieta noastră și pe lumina soarelui, spun cercetătorii. Deci, poate veni în așa-numitul sezon întunecat rapid la deficit de vitamina D..
Cum afectează produsele de protecție solară afectarea producției de vitamina D??
Recent, au existat multe discuții despre efectele produselor de protecție solară asupra nivelurilor vitaminei D. Este posibilă o aprovizionare adecvată cu vitamina D, în ciuda protecției solare eficiente? Sau nu absorbi suficientă lumină soarelui cu ajutorul unui produs puternic de protecție solară? Aceasta poate contrazice, de fapt, între aprovizionarea cu vitamina D și protecția pielii, care, cu toate acestea, poate fi evitată relativ ușor.
Deficitul de vitamina D poate provoca boli grave
Funcția principală a vitaminei D este reglarea calciului și a fosfatului în organismul uman. Acestea sunt esențiale pentru oasele sănătoase, dinții și mușchii, explică autorii. În cazuri extreme, nivelurile scăzute de vitamina D pot duce la rahitism la copii. La o boală oasele devin slabe, moi și încep să crească fără formă. La adulți, deficitul de vitamina D poate duce la osteomalacie și poate cauza dureri osoase severe și dureri musculare, medicii adaugă.
Luați suplimente de vitamina D pentru siguranță în timpul lunilor de iarnă
Au existat îndoieli repetate cu privire la efectul vitaminei D în menținerea sănătății noastre. Cu toate acestea, rezultatele arată în mod clar că în lunile de iarnă, toți oamenii ar trebui să ia vitamina D pentru a reduce riscul de boli osoase și fracturi, astfel încât concluzia medicului britanic. Dacă sunteți unul dintre oamenii ai căror piele are un contact redus cu soarele, ar trebui să luați suplimente cu vitamina D chiar și pe parcursul întregului an, sfătuiți experții. (As)