Plimbările reduc riscul Alzheimer

Studiu: Plimbari lente de peste opt kilometri pe saptamana reduc in mod semnificativ riscul de Alzheimer

Plăcile regulate pot reduce riscul de a avea boala Alzheimer. Asta a găsit un studiu american-american al științei „Universitatea din Pittsburgh“ în Pennsylvania. Doar opt kilometri de mers pe jos normală sau lentă pe o săptămână este suficient pentru a vă menține abilitățile cognitive mai lungi. Chiar și cei afectați de mersul pe jos regulat pot reduce progresia bolii.

Exercitarea vă menține aptitudinile mentale
Din ce în ce mai multe studii indică faptul că un exercițiu regulat pentru a menține corpul și mintea se potrivesc la bătrânețe. Cercetătorii americani au arătat acum într-un studiu pe termen lung că plimbările pe săptămână de numai opt kilometri pe săptămână sunt suficiente pentru a reduce progresul uitării la bătrânețe. Studiul doctorilor Cyrus Raji de la Universitatea din Pittsburgh a fost prezentat de un total de 426 de persoane vârstnice în vârstă de 79 de ani și peste. Participanții s-au împărțit în două grupuri diferite. Un grup a constat din 299 de adulți sănătoși, iar celălalt de 127 de persoane care au avut deja Alzheimer sau LKB (insuficiență cognitivă ușoară). În cursul studiului, oamenii de știință au dorit să afle care sunt efectele plimbărilor regulate asupra sănătății fizice și mentale. În al doilea câmp vizual a fost modul în care mișcarea continuă afectează pacienții deja bolnavi.

În primul rând, cercetătorii au determinat câți kilometri au parcurs subiecții în medie pe săptămână pe jos. Ulterior, datele au fost înregistrate pentru a fi comparate după zece ani. La sfarsitul perioadei de observatie, oamenii de stiinta au folosit o tomografie cu rezonanta magnetica pentru a examina volumul creierului si creierului pentru schimbari. Deoarece volumul este „o caracteristică vitală a creierului“, autorul studiului Dr. Cyrus Raji. Când volumul creierului a scăzut, „Aceasta înseamnă că celulele creierului au murit. Dacă, pe de altă parte, este neschimbată, sănătatea creierului este păstrată.“

După cinci ani, cercetătorii au testat ce abilități cognitive au avut participanții la studiu. Pentru aceasta, au folosit testul standard pentru diagnosticul bolii Alzheimer și al demenței (testul de stare miniaturală). În test, i.a. a studiat abilitățile intelectuale în scris, lectură și aritmetică, precum și abilități lingvistice și de memorie. Ulterior, cercetatorii au examinat rezultatele cu scopul de plimbari saptamanale. Factorii influențați, cum ar fi vârsta, masa corporală, sexul și circumferința capului, au fost incluși în colectarea datelor și luați în considerare în mod corespunzător.

Opt kilometri sunt suficiente pentru a întârzia în mod optim declinul abilităților mentale
Rezultatul: dacă participanții sufereau deja de Alzheimer sau LKB, opt kilometri de mers pe jos lent pe săptămână sunt suficiente pentru a întârzia în mod optim declinul abilităților mentale. Pentru a reduce riscul de demență și riscul Alzheimer la voluntari sănătoși, oamenii ar trebui să acopere cel puțin 9,7 kilometri pe săptămână. „Plimbarea nu este un remediu pentru Alzheimer, dar poate întări rezistența creierului la boli“, Cercetatorul Cyrus Raji a concluzionat.

În ceea ce privește Alzheimer, performanța cognitivă este din ce în ce mai scăzută. Primele semne de avertizare reprezintă o repetare constantă a acelorași narațiuni, întrebări sau fraze la persoanele în vârstă. Scăderea totală a activității de zi cu zi, cum ar fi îngrijirea personală și aspectul, tranzacțiile cu bani, răspunsul la întrebări simple și găsirea obiectelor de zi cu zi nu mai există. Cauzele declanșării bolii nu sunt încă pe deplin înțelese. Soluțiile corespondente nu au putut fi găsite decât astăzi. Cu toate acestea, numeroase studii au arătat în repetate rânduri că există posibilități de reducere a riscurilor. Se pare că, pe lângă exercițiul obișnuit, dieta joacă un rol important. Intr-un alt studiu, cercetatorii de la Universitatea din New York Columbia au reusit sa determine ca consumul de o multime de legume, peste si nuci poate reduce semnificativ riscul Alzheimer. (sb, 29.11.2010)

De asemenea, citiți:
Pierderea memoriei: rămân emoții
Legume și pești pentru prevenirea Alzheimer
Testul ocular ajută la diagnosticarea bolii Alzheimer

Picture credite: Rainer Sturm