Sportul pentru raceli mai bine cu pauza de sport?

Sportul în caz de frig: continuați să vă antrenați sau o pauză mai bună?
Exercitiile regulate sunt sanatoase. Dar ce ar trebui să facă sportivii atunci când au răcit? Este mai bine să continuați antrenamentele sau să faceți o pauză? Un om de știință sportiv al Techniker Krankenkasse (TK) are răspunsuri.

Dacă aveți simptome semnificative, faceți o pauză de la exerciții fizice
durere în gât, nas infundat si dureri de cap: vremea umedă și rece în ultimele săptămâni a făcut cu atât de mulți cetățeni pentru o răceală puternică. Din punct de vedere statistic, fiecare adult are o frigă de doi sau trei ani. Deși experții în domeniul sănătății îndemn să vindece o infecție întotdeauna corectă, dar, în nici un caz, toată lumea nu se implică în aceasta. Mai presus de toate, oamenii care iubesc sportul nu doresc să renunțe la hobby-ul lor preferat. În unele cazuri, cu toate acestea, sunt sfătuiți să facă acest lucru. Ca Uwe-Folker Haase, oamenii de stiinta de sport de la Techniker Krankenkasse (TK) a explicat într-un comunicat de presă, sportivii ar trebui să ia o pauză de la antrenament cu simptome semnificative, cum ar fi febra, dureri de corp sau creșterea frecvenței cardiace de repaus. „Atunci care fac sport, cel mai rău caz, amenințarea miocardita“, avertizează expertul.

Stresul fizic poate cauza probleme grave de sănătate cu o frigă. (Imagine: Maridav / fotolia.com)

"Plimbare confortabilă în aerul proaspăt"
În infecții ușoare, dar situația arată diferit: „Sunt - cu excepția încredere în propria voce - nici o reteta nu forfetare. Toata lumea aduce o stare de fitness diferita, un alt sistem imunitar ", spune Haase. Prin urmare, oamenii de știință de sport recomandă să asculte cu atenție pentru el însuși și pentru a doza sarcini în faza rece: „O plimbare în aer curat poate ajuta organismul in aparare impotriva agentilor patogeni bine“, a declarat expertul de telecomunicații. Atenție este în continuare necesară: „Cu o ușoară la rece a sistemului imunitar slabit lucreaza deja oricum la putere maximă. În caz de îndoială, ar trebui să suspendăm mai bine formarea. "

Preveniți răceala
Cu toate acestea, regulile de bază "Sportul este cel mai bun medicament" se aplică fără restricții pentru prevenirea răceliilor. "Dacă vă mișcați foarte mult, vă întăriți sistemul imunitar", spune Haase. Potrivit acestuia, studiile arată că exercițiul obișnuit reduce semnificativ riscul de frig. Deja mișcarea ușoară întărește sistemul imunitar și, astfel, poate proteja împotriva infecțiilor. Și, desigur, dieta joacă un rol important în prevenirea răcelilor. Buna furnizorii de vitamina C din iarna includ ardei si mandarine. (Ad)