Sportul protejează sănătatea mintală - dar rău prea mult!

De ce activitatea fizică protejează sănătatea mintală?

Cercetătorii au descoperit că formarea regulată a exercițiilor fizice între trei și cinci ori pe săptămână poate contribui la îmbunătățirea sănătății mintale. Cu toate acestea, formarea prea mare poate fi, de asemenea, dăunătoare.

Cercetătorii de la universitatea Yale recunoscută la nivel internațional au constatat în studiile lor curente că formarea regulată a exercițiilor fizice poate îmbunătăți sănătatea mintală. Medicii au publicat rezultatele studiului lor in revista in limba engleza "The Lancet Psychiatry".

Care sunt cele mai bune exerciții de sănătate mintală??

Cand participantii la studiu au exercitat in mod regulat, au experimentat mai putine zile negative pe luna, raporteaza cercetatorii. Sesiunile de instruire de 45 de minute de trei până la cinci ori pe săptămână sunt cele mai eficiente în menținerea sănătății mintale. Sportul de echipă, ciclismul, aerobicul și sălile de vizită s-au dovedit a fi cele mai bune modalități de îmbunătățire a sănătății mintale. Dar, de asemenea, activități precum gospodăriile casnice sau cositul gazonului pot fi un avantaj, explică experții. Cu toate acestea, oamenii de stiinta au descoperit ca prea mult exercitiu pentru sanatatea mintala ar putea fi chiar mai rau decat nici o miscare.

Mișcarea protejează împotriva stresului mental

Depresia este una dintre cele mai frecvente boli mintale din lume, și există o nevoie urgentă de a găsi modalități de îmbunătățire a sănătății mintale a populației, a studiat autorul dr. Adam Chekroud de la Universitatea Yale. Exercitarea este asociată cu o povară psihologică mai mică, care este independentă de vârstă, rasă, sex, venitul gospodăriei și nivelul educațional. Rezultatele studiului vor fi acum folosite pentru a personaliza recomandările de formare și pentru a aduce oamenii în conformitate cu un regim de formare specială care îmbunătățește sănătatea lor mintală.

Ce aduce antrenamentul sportiv?

Cercetatorii au analizat datele de la 1,2 milioane de adulti din SUA care au participat la anchete asupra sanatatii lor fizice si mentale. În medie, persoanele care nu au desfășurat nici o activitate fizică, 3,4 zile pe lună, nu și-au evaluat sănătatea mintală. Când oamenii se antrenau, acele zile rele au fost reduse la două luni, spun medicii. La participantii care anterior au fost diagnosticati cu depresie, exercitiile fizice regulate si activitatea fizica au avut ca rezultat 3,75 zile mai putine de sanatate mintala perceputa. Cercetatorii au avertizat ca mai mult de trei ore de activitate fizica pe zi ar putea fi mai rau decat nici o miscare.

Prea mult sportul doare psihicul

Se credea că mai multă activitate fizică pe care o persoană o îndeplinește, cu atât mai bună este sănătatea mintală. Dar rezultatele noului studiu arată că acest lucru nu este adevărat, spune dr. Chekroud. Exercitarea mai mult de 23 de ori pe lună sau exercitarea mai mult de 90 de minute la un moment dat este asociată cu o stare de sănătate mintală mai slabă, a continuat expertul. Studiul actual este cel mai mare de acest gen până în prezent, dar nu poate confirma în mod clar că exercițiul este cauza sănătății mintale îmbunătățite. Mai ales că studiile anterioare privind efectele activității fizice asupra sănătății mintale au dat rezultate contradictorii. De exemplu, unele studii au sugerat că inactivitatea poate duce la o stare de sănătate mintală slabă, alții sugerează lipsa exercițiului ca simptom sau consecință a problemelor de sănătate mintală, explică medicii. (As)