Atleții Nu continuați antrenamentul pentru tulpina musculară

În tulburări musculare este necesară o pauză de antrenament
Când faceți fotbal, jogging sau baschet, obțineți rapid o presiune. În cea mai mare parte, mușchii nu sunt suficient de încălși sau supraîncărcați. Deși tulpina musculară este un prejudiciu inofensiv, este necesară încă o pauză de antrenament. Dacă atletul continuă să se antreneze, el riscă un mușchi rupt. Agenția de știri „DPA“, a vorbit cu ortopedică Ingo Tusk, fizioterapeutul Michael N. Preibsch si medicina sportiva Jürgen Wismach, presedinte al Asociatiei Medicale din Berlin Sport, despre cauzele intinderi musculare si optiuni de tratament.

Tulpinile musculare pot fi foarte dureroase
Aproape fiecare atlet știe tulpina musculară. Ele sunt inconfortabile, dar se vindecă bine, atât timp cât persoana afectată ia o pauză de la antrenament și este blândă. Medicii înțeleg o întindere a celor mai fine fibre musculare, așa-numitele sarcomere, rapoarte Tusk. "Acesta este cel mai inofensiv din toate leziunile musculare." Cu toate acestea, sportivii nu trebuie să le subestimeze.

În cea mai mare parte, cel afectat simte o durere înțepenită, suge și mușchiul tras devine greu. Mușchii din jur sunt imediat tensionați. "Acesta este un reflex protector", explică Preibsch. De obicei, tulpinile apar pe coapsele interioare și posterioare și vițeii. Ortopedul și fizioterapeutul sunt de acord: Sportul ar trebui să se termine deocamdată. Pentru că cine continuă să se antreneze cu o tulpină, riscând o ruptură a mușchiului tras. Tusk sfătuiește să utilizeze schema PECH: pauză, răcire cu gheață, compresie, înălțime. Răcirea determină o contracție a vaselor din mușchi, astfel încât sângerarea ulterioară în țesut poate fi prevenită. Un bandaj elastic sprijină și acest proces. "Loftingul provoacă în cele din urmă sângele să curgă de la mușchiul tras", explică Tusk. Cu cât este mai consistentă schema PECH, cu atât mai puține daune sunt cauzate de rănire și cu atât mai repede puteți fi din nou operațional.

După tulpina musculară, începeți antrenamentul încet
Un timp poate trece înainte ca tulpina să fie complet vindecată. În primul rând, conform lui Tusk, mușchiul trebuie să fie cruțat și mutat numai fără durere. Tulpinile ușoare ar putea fi încercate după câteva zile. Când mușchiul se înmoaie din nou, pauza de exerciții poate fi oprită. "Apoi vă puteți întoarce încet", spune ortopedul. Fizioterapia vă ajută să vă îmbogățiți rapid.

Dacă apare o durere foarte severă, astfel încât să nu mai puteți mers și chiar în situația de repaus apar plângeri, trebuie să consultați un medic, sfătuiește Wismach. Dacă este tras, o odihnă de 14 zile ar fi o regulă de deget. "În ansamblu, este greu de spus. Uneori vindecarea durează trei săptămâni. "

Cum obții tulpini musculare??
Tulpini musculare pot apărea în cazul în care sportivul nu sa încălzit în mod corespunzător. "Mai întâi, musculare trebuie să funcționeze cald, aproape ca un motor de mașină", ​​spune Wismach. Prin urmare, gimnastica și exercițiile de întindere sunt utile înainte de antrenamentul real. Acest lucru este valabil mai ales la temperaturi mai scăzute, deoarece atunci mușchiul este predispus la răniri. "Chiar și ploaia poate avea un efect de răcire", adaugă Tusk. În special, vițeii sunt adesea afectați. În astfel de condiții meteo, sportivii pot folosi gâturi speciale până la genunchi sau pantaloni lungi pentru a-și proteja mușchii.

Alte cauze ale tulpinilor sunt supraîncărcarea și oboseala, de exemplu, dacă mușchiul este tras în urma unui exercițiu greu, așa că Wismach. Acest lucru este valabil mai ales în cazul sporturilor cu schimbări rapide ale tempo-ului, cum ar fi piciorul sau baschetul sau intervalele cu porțiuni lente și rapide ale cazului.

Tulpinile apar simplificat descris de intinde fibrele flexibil de musculare, așa-numitele mișcări musculare excentrice, cum sunt observate, între altele, în faza de aterizare, în timp ce jogging în timpul evenimentului. „Deoarece mai multe fibre musculare, de asemenea, cârlig involuntar în timpul acestor mișcări, crește riscul ca acestea rup“, explică Preibsch.

Practic, dacă mușchiul se întărește ușor, acesta este un prim semn de supraîncărcare. Mușchiul "se închide", sportivii descriu această condiție. Potrivit lui Preibsch, acesta este un avertisment și pregătirea ar trebui oprită. Frecvent, mușchiul nu are electroliți importanți, cum ar fi magneziul. "Acestea sunt un important tonifiant pentru mușchi", explică fizioterapeutul.

Tulpina poate provoca muschi rupte dezvolta
Dacă sportivii, în ciuda instruirii, nu au întrerupt pregătirea, au amenințat un mușchi rupt. Aceasta se manifestă, printre altele, printr-o durere punctuală, înjunghiată. Uneori există și o dentare sub piele, care este, de asemenea, dureroasă sub presiune.

Într-un hamstring mult mai multe fibre musculare sunt rănite. Mușchiul nu devine greu ca în îndreptarea, dar moale. "El răspunde cu relaxare pentru a preveni ruperea ulterioară", explică Preibsch. În plus, hematoamele apar adesea în fibrele musculare rupte, conform lui Wismach. Într-o tulpină, cu toate acestea, există o leziune în celulele musculare, care se regenerează din nou. "Este un precursor la ruperea fibrei musculare". Limita elasticitatii muschilor este atinsa, dar nu este depasita ca in fisura.

În timp ce în tulpina poate fi necesară conservarea mușchiului suficient la o intervenție chirurgicală hamstring dacă, de exemplu, o limitare funcție considerabilă și mai mult de o treime din mușchi este rupt. După operație, mușchiul afectat este imobilizat timp de șase săptămâni pentru a preveni ruperea din nou. Chiar și fără intervenție chirurgicală, recuperarea după un hamstring durează trei până la șase săptămâni. Expresia crack-ului joacă un rol esențial. (Ag)

/ Span>