Sport mituri Sportul poate fi, de asemenea, nesănătoase

Mituri sport sub microscop: Un expert explică de ce sportul poate fi, de asemenea, nesănătos

29/02/2012

Expert în sport Profesorul Ingo Froböse de la Centrul de Sănătate al Universității Germane de Sport din Köln explică cele mai renumite mituri sportive și explică de ce prea mult sport nu este sănătos.

Golf, nu doar un sport pentru cei bogați
De mult timp, sportul cu bile, care își avea originea în Scoția și a fost, prin urmare, bun pentru a juca mingea cu cât mai puține lovituri pe cât posibil, a fost privit în Germania, în principal, ca o distracție elitistă pentru cei bogați. Între timp, pe terenurile de golf se găsește o mulțime de oameni colorați. O concepție greșită este că nu poți fi rănit în golf. Froböse explică: „Aproximativ jumătate dintre jucătorii de golf amatori suferă de dureri în spate, genunchi, șolduri și coate.“ Acest lucru se datorează tehnicilor de perforare greșite.

Înotul este doar parțial sănătos
Un alt mit sportiv: înotul este cel mai sanatos sport. „Din cauza lipsei de gravitate, stimulii cad pe os. Presiunea apei presează pe vase, care, la rândul lor, afectează inima“ raportează Froböse. Potrivit experților, înotul este considerat condiționat doar ca un sport sănătos.

Tenisul promovează muschii din spate
Pentru mulți, tenisul este suspectat de a provoca daune masive discurilor intervertebrale și, prin urmare, de a promova durerile de spate. Medicul de sport a explicat că mișcările jignite ale tenisului sunt considerate un risc. Un mușchi de spate bine pregătiți, dar pene și în același timp asigură stabilitate.

Rămâneți în formă chiar și la bătrânețe
Un prejudiciu comun afirmă că persoanele în vârstă ar trebui să cruțe și să evite tulburările prea sportive. Froböse explică faptul că o creștere de 100% a performanței este posibilă chiar și pentru persoanele în vârstă în decurs de douăsprezece luni. „Chiar și cu pensionarii, cea mai veche celulă musculară este de numai 15 ani. Deci avem structuri tinere care pot fi acuzate“, adaugă omul de știință

Oricine face sportul rămâne mai sănătos
Că sportivii sunt mai puțin susceptibili să se îmbolnăvească, Froböse a confirmat doar parțial: „Desigur, sportivii trăiesc mai sănătoși.“ Cu toate acestea, nu trebuie să exagerați cu sportul, pentru că atunci riscați să vă suprasolicitați sistemul imunitar și scutul cortizolului se va pierde. Oricine își tensionează constant corpul dincolo de limitele de performanță este și mai susceptibil la infecții. Fenomenul se găsește în atleții de vârf.

În caz de răceală nu face sport
Froböse sfătuie urgent împotriva frigului din sport, deoarece va slăbi inima enorm: „Oricine suferă de o infecție a gripei și care încă mai joacă sport, și-a împovărat corpul în plus. Doctorii recomandă o pauză de trei zile după febră.“ În caz contrar, infecția se poate răspândi în inimă: palpitații, dureri în piept și tulburări ale ritmului cardiac. În cel mai rău caz, poate apărea o situație care pune viața în pericol.

Un program sportiv exagerat dăunează organismului
Știința sportivă nu poate confirma că o mulțime de sporturi sunt deosebit de bune: „Organismul se poate dezvolta în mod optim numai cu instruire sistematică și regulată.“ Prea mult sport este nesănătoasă pentru sistemul imunitar.

Pentru mușchii inflamați, se antrenează ușor
Oricine suferă de dureri musculare trebuie să se odihnească, este un mit sportiv. „Încărcarea ușoară, moderată este optimă“, spune Froböse. Cu prea multă odihnă, micro-lacrimile din mușchi nu ar fi suficient fluxul de sânge. Universitatea din Michigan a descoperit in mijlocul anului trecut ca sucul de cirese protejeaza impotriva durerii musculare excesive dupa un program intens de exercitii fizice.

Coborarea pe scări este sănătoasă
Una dintre prejudecățile comune este că scările nu aduc nimic. Froböse nu este de acord: „Cei care se deplasează deja la 100 de niveluri pregătesc rapid ciclul și cinci minute de sport de anduranță.“ Din acest motiv, în locul ascensorului sau a ascensorului ar trebui să fie întotdeauna preferat să urce scările. După cum o veche înțelepciune spune: "Fiecare curs te face să te apleci și să te păstrezi în formă". (Ag)

De asemenea, citiți:
Sportul ajută la renunțarea la fumat
De ce sportul ajuta cu diabetul zaharat?
Guta: Sportul și dieta vegetariană ajută
Sport și Naturopathy în durerile menstruale
Prea mult sport este nesănătoasă

Imagini credite: Siegfried Fries