Sfat sportiv pentru începători Pentru a aborda bastardul interior

Psihologul oferă sfaturi pentru începători: Cum să depășești bastardul
Deși toată lumea știe că sportul este sănătos, există întotdeauna scuze care trebuie să servească drept scuză pentru lipsa exercițiului. De fapt, nu ar fi atât de greu să te motivezi. Un expert are câteva sfaturi despre cum să depășească așa-numitul "bastard interior".

Depășiți bastardul interior
Experții în domeniul sănătății subliniază întotdeauna cât de important este sportul pentru corpul nostru. De exemplu, exercițiile fizice regulate pot contribui la reducerea riscului bolilor cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială sau atac de cord. În plus, sportivii suferă mai puțin frecvent de supraponderali și obezitate, potrivit statisticilor. Cu toate acestea, există întotdeauna scuze, de ce nu se antrenează mai des. Una dintre cele mai frecvent utilizate scuze pentru a nu face sport în aer liber cade în curând: primăvara este pe cale să înceapă, așa că este rareori prea rece, prea întunecată sau prea umedă. Dacă acest argument nu este suficient, probabil că unele sfaturi pe care un expert le are într-un mesaj de la agenția de știri dpa pot ajuta.

Deși sportul este sănătos, mulți oameni consideră că este dificil să se treacă la exerciții regulate. Un expert are sfaturi despre modul în care bastardul interior poate fi depășit. (Imagine: oneinchpunch / fotolia.com)

Sportul ar trebui să devină un obicei
Îmbunătățirea vremii nu este suficientă pentru mulți oameni să se ridice într-adevăr pentru a alerga, cu bicicleta sau mersul pe jos. Psihologul absolvent și sportivul Kareen Klippel din Köln oferă câteva sfaturi motivante. Sportul ar trebui, în opinia sa, să devină cel mai bine un nou obicei. Cu toate acestea, este nevoie de ceva timp și, mai presus de toate, de depășire. "Prin urmare, trebuie să introduceți date fixe pentru sport în calendar și să le respectați", a spus expertul.

Sport cu prietenii sau într-un grup
În timp ce psihologul, care sfătuiește și sportivii de elită, spune că puteți să revizuiți din nou, să simțiți și să documentați sentimentul pozitiv, luând un scurt videoclip după sport și înregistrând ceea ce a funcționat bine, a fost distractiv sau a făcut bine . Este, de asemenea, un avantaj de a instrui în companie. Pentru a face o întâlnire cu prietenii la sport sau a vă alătura unui grup sportiv. Klippel recomandă, de asemenea, crearea memento-urilor în mesajul dpa. Indiferent dacă este vorba despre o nouă pungă de sport pe haină, o fotografie pe telefon sau o zicală despre frigider: "Ar trebui să puneți ancora de zi cu zi ca suport care să vă aducă aminte de proiect și să motivați, de asemenea".

Motivația poate fi învățată
Ajutorul poate, de asemenea, să formuleze un motto. Pentru asta ar trebui să iei ceva timp conform lui Klippel. "Un principiu călăuzitor trebuie, în primul rând, să declanșeze un sentiment puternic pozitiv, să vă ajute și să vă țineți cont de nevoile dvs." Este cu atât mai bine, cu atât mai mult enigmatic aveți în vedere motoul. De asemenea, Techniker Krankenkasse (TK) a dat recent, într-un comunicat de presă, diferite sfaturi pentru îmbunătățirea motivației pentru o viață sănătoasă. Prin urmare, motivația poate fi învățată, de unde la început este foarte important să se definească obiective realizabile. Aplicațiile smartphone pot împărtăși realizările de formare cu alții. Aceasta poate oferi stimulente. (Ad)