Studiul fructelor și legumelor contracarează depresia

Cum influențează o dietă sănătoasă depresia??

Din ce în ce mai mulți oameni din societatea noastră suferă astăzi de depresie. Adesea, medicamentele sunt luate apoi pentru a reduce acest debut al depresiei. Cercetătorii au descoperit că consumarea unei alimentații corecte cu o mulțime de legume, fructe și cereale integrale poate reduce și depresia.

Medicii de la Centrul Medical al Universității Rush din Chicago au descoperit în studiul lor că consumarea de legume, fructe și cereale integrale poate reduce depresia. Rezultatele studiului vor fi prezentate la a 70-a reuniune anuala a Academiei Americane de Neurologie, 21-27 aprilie 2018, in Los Angeles.

Fructele și legumele sunt sănătoase pentru organism și chiar protejează împotriva depresiei. (Imagine: Alexander Raths / fotolia.com)

Ce este dieta DASH?

Cercetatorii au descoperit in studiile lor ca persoanele ale caror dieta era mai mult pe abordarile nutritionale pentru a opri hipertensiunea arteriala (hipertensiune arteriala), au fost mai putin probabil sa dezvolte depresie in comparatie cu alte persoane mananca. În plus față de fructe și legume, această așa-numită dietă DASH recomandă produse lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi și unele alimente bogate în grăsimi saturate și zaharuri. Alte studii au identificat deja beneficiile pentru sănătate ale acestei forme de nutriție, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale crescute și a colesterolului rău (LDL), precum și ajutarea la scăderea în greutate și reducerea greutății corporale.

Ceea ce oamenii dezvoltă adesea depresie?

Depresia este mai frecventă la adulții mai în vârstă, afectează mai frecvent persoanele cu probleme de memorie, factori de risc vascular cum ar fi hipertensiunea arterială sau colesterolul ridicat și persoanele care au avut un accident vascular cerebral ", explică autorul studiului. Laurel Cherian de la Centrul Medical al Universității Rush din Chicago, într-un comunicat de presă.

Ca o schimbare în stilul de viață, cum ar fi o schimbare în dietă, este adesea preferată față de medicație, medicii au dorit să vadă dacă o anumită formă de dietă ar putea fi o modalitate eficientă de reducere a riscului depresiei.

964 subiecți au participat la studiu

Pentru studiu, un total de 964 de participanți cu o vârstă medie de 81 de ani au fost observați pentru o medie de șase ani și jumătate. Subiecții au fost monitorizați pentru simptomele depresiei în această perioadă. De asemenea, ei au completat chestionare cu privire la cât de des au consumat alimente diferite, iar cercetătorii au analizat cât de mult consumul de dietă al participanților sa datorat anumitor forme de dietă, cum ar fi dieta DASH, dieta mediteraneană sau dieta tradițională occidentală.

Dieta DASH a redus probabilitatea depresiei

Participanții au fost împărțiți în trei grupe, în funcție de cât de strâns au urmat dieta. Persoanele din cele două grupuri care au suferit dieta DASH au dezvoltat mai puțin depresie decât celelalte subiecte. Probabilitatea depresiei în timp a fost cu 11% mai mică pentru participanții la grupul DASH decât pentru cei cu cele mai slabe rezultate. De asemenea, sa observat că persoanele care au consumat o dietă tradițională occidentală (bogată în grăsimi saturate și carne roșie și scăzută în fructe și legume) au prezentat un risc crescut de apariție a depresiei.

Sunt necesare studii suplimentare

Studiul nu demonstrează că dieta DASH duce la un risc redus de depresie, arată doar o asociere, spune dr. Cherian. "Studiile viitoare sunt necesare acum pentru a confirma aceste rezultate și pentru a identifica cele mai bune componente nutriționale ale dietei DASH care împiedică depresia mai târziu în viață și cel mai bun ajutor ajuta oamenii să își mențină creierul sănătoși", adaugă expertul. (As)