Acțiune:
Studiu De ce lipsa de somn ne face să fim oameni flămânzi
Oamenii care nu dorm suficient îi preferă grăsimile grase, sărate și dulci pentru a-și stinge dorințele. Acest lucru crește riscul supraponderal și al obezității. Oamenii de știință au descoperit acum că aparent o substanță asemănătoare canabisului este responsabilă pentru slăbirea autocontrolului.
Lipsa de somn pune în pericol sănătatea
Această lipsă de somn este nesănătoasă, a fost deja dovedită în numeroase studii științifice. Nu numai că asigură o oboseală constantă și tensiune arterială ridicată, dar în multe cazuri, chiar și cauzează diabet și atacuri de cord plus, puteți obține de grăsime prin lipsa de somn, deoarece la prea scurt somn unul pofte pentru alimente îngrășare, grăsimi și gustări dulci set. Acest lucru a fost deja demonstrat de studiile anterioare. Un nou studiu a arătat acum de ce autocontrolul nostru slăbește în această stare. În organism, se eliberează substanțe cu efect similar medicamentului.
De ce lipsa de somn te face grasime Poză: de Lieres - fotolia Apetitul pentru substanțe asemănătoare medicamentului
Cine doarme puțin noaptea, poate rezista la mâncarea nesănătoasă. El mănâncă mai mult și riscă să devină supraponderal. De ce este așa, conform experților, are legătură cu hormonii. Oboseala determină creșterea nivelului de ghrelină. Acest hormon crește apetitul. În același timp, nivelul de hormon de sațietate leptină scade. Cu toate acestea, cercetatorii condusi de Erin Hanlon de la Universitatea din Chicago au descoperit acum ca apetitul pentru privarea cronica de somn este in continuare afectat. Endocannabinoidele, substanțele asemănătoare canabisului, par a juca un rol aici.
Experiment de somn în două părți
Pentru a ajunge la rădăcina poftelor, 14 adulți sănătoși au fost supuși unui experiment de somn în două părți. Acest lucru ar putea inițial timp de patru zile să-și petreacă în centrul de cercetare clinica, a primit de trei ori pe zi, o masă și a dormit aproximativ șapte ore și jumătate ca „Washington Post“ a raportat. Cea de-a doua ședere de patru zile a fost identică, cu excepția cantității de somn. Subiecții au dormit în medie în numai 4,2 ore. În timpul fazelor de testare, hormonii ghrelin și leptina din sângele participanților au fost măsurați în mod regulat. Mai mult, cercetatorii au examinat sângele pe endogene cannabinoizi 2-arachidonoylglycerol (2-AG), care se leagă la aceiași receptori din organism similar ingredientele toxice ale plantei de canabis.
Mențineți dorința sub control
În ceea ce oamenii de stiinta raportul in revista „Sleep“, nivelurile 2-AG au scăzut în dimineața la-odihnit participantii la studiu, la scurt timp după amiază a atins apogeul și apoi a căzut din nou. dar a avut subiecții după ceva mai mult de patru ore de somn din paturi, 2-AG au crescut puternic și a atins apogeul abia la ora 14. Nivelul endocannabinoid a rămas ridicat până seara. Participanții la starea obosită s-au simțit mai foame. Această impresie a fost, de asemenea, confirmată experimental în cursul următor. Atunci când subiecții au fost stabilite înainte de un castron mare de snacks-uri pentru drum liber pentru a lua două ore după masa de prânz, somn-privat au avut cercetatorii spun ca este foarte dificil de a păstra dorința ei sub control. Au consumat aproape două ori mai multe calorii decât cele într-o stare bine odihnită.
În privarea de somn este dificil să se reziste
Această lipsă de somn pe șolduri poate bate, deci nu este surprinzător. Am descoperit ca privarea de somn imbunatateste un semnal care poate creste aspectul hedonistic de aport alimentar, a spus Hanlon. "Dacă aveți un Snickers și aveți suficient somn, puteți controla răspunsul dvs. natural". Cu toate acestea, cu privarea de somn nu este atât de ușor, atunci abilitatea de a rezista poate fi compromisă. Oarecum problematică în studiu este numărul redus de participanți și perioada scurtă de investigare. (Ad)