Consumul zilnic de mere poate preveni bolile cardiace și diabetul de tip II

"În fiecare zi un măr, îl ține pe doctor", este o zicală veche engleză. Dar ce zici de înțelepciunea asta? De fapt, expertii recomanda consumul zilnic. Un măr în forma sa naturală este cea mai sănătoasă opțiune. Aproximativ 70% din nutrienții și vitaminele valoroase sunt în sau chiar sub cochilie. Prin urmare, acest lucru ar trebui să fie mâncat în versiunea organică, de asemenea, neapărat.

Multe vitamine și minerale importante
„Un mar pe zi tine doctorul departe“: demonstrează din nou și din nou, noi studii, celebrul proverb englezesc, și arată cum mere valoroase pentru sănătate. Ei sunt un adevărat „bombe de vitamine“ și conține o mulțime de elemente de urme, fitochimicale și fibre și minerale, cum ar fi calciu, magneziu și fier. „Beneficiile de sanatate sunt pe tot parcursul mere“, deoarece marea mix de ingrediente valoroase aceleași efecte în populare fructe unul in altul, explică nutriționistul Meinrad Lindschinger.

Unu până la două mere pe zi păstrează sănătatea. (Imagine: Syda Productions / fotolia.com)

În ciuda numeroaselor beneficii pentru sănătate, mulți oameni consumă rar mere. Prin urmare, ar trebui să mâine Ziua tradițională de mere, care are loc pentru timpul 43rd, care sunt mutate mai puternic „all-rounder“, în centru și a informat cu privire la efectul său pozitiv.

Efect pozitiv în diabet și boli cardiovasculare
„Mere, de exemplu, au un efect pozitiv asupra sistemului nostru digestiv, nivelul de colesterol, diabet sau boli cardiovasculare si cancer“, a spus expertul. De aceea, ei ar trebui să fie integrați în dietă în fiecare zi. Este timpul să adaptăm dieta la nevoile oamenilor și nu invers ", adaugă Lindschinger. Cu toate acestea, mărul nu trebuie curățat pentru consum, deoarece 70% dintre substanțele nutritive ar fi în sau chiar sub cochilie.

După cum raportează nutriționistul, un studiu a arătat că fibrele valoroase ale merelor au un efect deosebit. În consecință, după consumul de șase săptămâni de două mere mari pe zi, conținutul de fibre din intestinul subiecților a crescut cu 22%. "Și mărul este o mâncare ușoară, deoarece constă în 85% apă și are doar aproximativ 60 de kilocalorii", spune Lindschinger. (Nr)