Formarea fără echipament de fitness este mult mai eficientă

Formarea funcțională: Masina de batere a corpului

09/04/2014

Studiourile de fitness sunt la modă, dar de ceva timp, în plus față de dispozitivele moderne, se află în cerere tot mai multe metode clasice de antrenament, în care corpul propriu este considerat unic „fitness mașină“ servește. Formarea funcțională este numele exercițiilor pentru care din ce în ce mai multe săli de sport se confruntă cu crearea unor spații deschise speciale. Prin antrenament, nu se adresează numai grupurilor musculare individuale, ci întărește corpul în ansamblu. În plus, formarea în grup oferă o motivație specială.

În esență, greutatea corporală este utilizată în antrenamentele funcționale, dar pot fi folosite și ganterele cu baloane, frânghiile, bilele medicale sau gimnastica. Exercițiile individuale sunt limitate în timp sau sunt executate numai într-un anumit număr de repetări. Dar în contextul unei sesiuni de instruire sunt folosite numeroase exerciții diferite. Într-o cursă de o oră funcțională, se adresează mai multe grupuri musculare. Acest lucru aduce beneficii coordonării, rezistenței, forței și mișcării generale. În special, formarea mușchilor spatelui, mușchii abdominali, mușchii șoldurilor și mușchii scapulară joacă adesea un rol esențial în exercițiile, deoarece acestea sunt cruciale pentru stabilizarea corpului. Spre agenția de știri „dpa“ a declarat Dustin Tusch de la asociația patronală a instituțiilor germane de fitness și sănătate (DSSV) că formarea funcțională este în prezent cea mai mare tendință în industria fitness.

Îmbunătățirea mobilității și creșterea puterii musculare
Sala de sport răspunde tendinței oferind din ce în ce mai mult șanse de antrenament și creând spațiu suplimentar pentru ei. Formarea inițială funcțională a fost utilizată în primul rând în contextul reabilitării și fizioterapiei. În ansamblu, formarea adecvată, dacă este efectuată în mod corespunzător, are ca rezultat o mai bună mobilitate și stabilitate a articulațiilor, precum și modele de rezistență mai eficiente. De asemenea, sportul profesionist a făcut uz de acest efect în trecut, deoarece poate reduce în mod semnificativ potențialul de accidentare în timpul activităților sportive. Profesorul Christoph Eifler de la Universitatea Germană de Prevenire și Management Sanitar din Saarbrücken a explicat agenției de știri „dpa“, că formarea funcțională „se folosește profilaxia de vătămare, reducând astfel riscul de vătămare în timp ce îmbunătățiți performanța.“

Formare funcțională cu risc mai mic de accidentare
Studiile efectuate în care a fost comparat efectul de formare echipamente clasice cu cea a formării funcționale au arătat că acesta din urmă duce la o forta musculara semnificativ mai mare, precum și un mult mai bun simț al echilibrului și îmbunătățirea mobilității. Fostul antrenor al echipei germane de fotbal națională cunoștea avantajele acestei metode de formare și, prin urmare, a aplicat pentru prima dată pe o scară mai largă cu fotbaliștii profesioniști. Deși formarea poate părea mai sigur de echipamente de la prima vedere, medicii de sport presupune că această „restricție având loc de mișcare într-un singur plan, care, de asemenea are de multe ori o formă nenaturală, a favorizat modele de mișcare defecte și poate, prin urmare, mai susceptibile de a provoca un prejudiciu“ . De exemplu, formarea funcțională a devenit acum acceptată în multe domenii ale "sportului profesionist" în ceea ce privește instruirea dispozitivelor..

Formare funcțională deosebit de populară pentru femei
Potrivit experților din industrie, popularitatea formării funcționale se datorează, de asemenea, creșterii procentului de clienți de sex feminin din studiourile de fitness. La urma urmei, femeile rareori au distracție de a ridica greutăți și, de obicei, nu se străduiesc pentru musculatura culturala pronunțată, dar doresc să devină în formă în ansamblu. De asemenea, instruirea în cadrul grupului este adesea foarte utilă. În plus, exercițiile sunt adaptate individual, astfel încât acestea să fie "potrivite pentru începători". Profesorul Christoph Eifler ajunge la concluzia că „Formarea funcțională este clar recunoscută ca o tendință, nu numai în studiouri, ci și în general în sporturile de agrement.“ (Fp)