Digestia În caz de flatulență frecventă nu combinați pâinea integrală cu fructe

Combinația de cereale integrale și fructe favorizează flatulența
Dacă doriți să mâncați o dietă sănătoasă, ar trebui să mâncați o mulțime de fructe. Produsele cu cereale integrale contribuie, de asemenea, la o dietă sănătoasă. Pentru unii oameni, totuși, această combinație nu este recomandabilă. Deoarece aceste alimente promovează formarea de gaze în stomac și duc la balonare.

Flatulența provocată de anumite alimente
Experții în domeniul sănătății, cum ar fi Societatea Germană de Nutriție (DGE), recomandă să mâncați fructe în fiecare zi. Produsele cu cereale integrale fac de asemenea parte dintr-o dietă sănătoasă, deoarece boabele tratate abia conțin mult fibre, vitamine, uleiuri și minerale. Persoanele care sunt predispuse la balonare ar trebui să se abțină de la combinarea fructelor cu cerealele integrale, dar mai bine.

Cerealele integrale și fructele fac parte dintr-o dietă sănătoasă și ar trebui să fie dieta zilnică. Persoanele care sunt predispuse la flatulență nu ar trebui să combine asemenea alimente. (Imagine: Photographee.eu/fotolia.com)

În fiecare zi cinci porții de fructe și legume
Experții în nutriție subliniază în mod repetat cât de importante sunt alimentele pe bază de plante pentru sănătatea noastră. De asemenea, în cercetările științifice se obțin mereu noi descoperiri. Studiile au arătat că fructele și legumele mențin inima sănătoasă.

În plus, este cunoscut de ceva timp că riscul de a suferi un accident vascular cerebral sau atac de cord este mai mic, cu atât mai mare este consumul de legume și fructe. Ar trebui să fie cel puțin cinci porții pe zi.

Nu în ultimul rând, anumite substanțe vegetale din fructe și legume ajută la scăderea în greutate, așa cum au descoperit cercetătorii.

Cerealele integrale împiedică diferite boli
Cerealele integrale sunt, de asemenea, sănătoase: Oamenii de știință de la Școala Medicală Harvard din SUA au raportat că boabele integrale pot preveni diabetul.

În plus, fibrele abundente pot stimula digestia și pot preveni constipația.

Și cercetătorii de la Colegiul Imperial din Londra au scris în British Medical Journal (BMJ) că persoanele care mănâncă o grămadă de boabe întregi au un risc mai scăzut de a dezvolta boli grave cum ar fi cancerul sau bolile cardiovasculare.

Nu în ultimul rând, alimente bogate în fibre pot contribui la combaterea foametei constante și, astfel, la protejarea împotriva obezității.

Schimbarea lentă a dietei
Cu toate acestea, amestecul sănătos de cereale integrale și fructe poate duce, de asemenea, la plângeri fizice, cum ar fi flatulența. Deoarece combinația de fibre și zahăr favorizează formarea de gaze în stomac.

În "Apotheken Umschau" (numărul A1 / 2017), persoanele cu stomac și intestin sensibil sunt sfătuite să nu mănânce alimente bogate în fibre, cum ar fi cerealele integrale cu zaharuri. Acesta din urmă include, de asemenea, fructe și sucuri de fructe.

Pentru cei care suferă de balonare frecventă atunci când mănâncă boabe integrale, se recomandă, în general, o schimbare lentă a dietă, iar fibrele dietetice să fie incorporate treptat în dietă.

Cu toate acestea, dacă apar plângeri, ceaiurile cu fenicul, anasonul sau chimenul și alte remedii de la domiciliu pot ajuta la balonare. (Ad)