Deficitul de vitamina D în timpul iernii

Lipsa de soare poate duce la deficit de vitamina D iarna

24/10/2014

Mulți oameni suferă de deficiență de vitamina D, fără să știe chiar asta. Deoarece simptomele apar până târziu și pot indica și alte boli. Mai ales în timpul iernii, când soarele este doar rareori, organismul produce insuficienta de vitamina D. In plus, cu malnutriție, boala celiaca si deficienta renala D disfunctie vitamina se poate produce, care este lasata netratata pentru osul dedurizarea (osteomalacie), cu deformări ale scheletului sau pierderea de masa osoasa (osteoporoză) poate duce.

În deficitul de vitamina D, sănătatea oaselor este în pericol
Vitamina D joaca un rol important în echilibrul calciului în corpul uman și este indirect implicat în asamblarea și dezasamblarea oaselor. Un deficit puternic de vitamina D poate duce la osteomalacie si osteoporoza la copii, prin urmare, îndoirea oaselor (rahitism) și la adulți.

Doar aproximativ 20% din necesarul zilnic de vitamina D poate fi atins printr-o dietă echilibrată. Somonul, heringul, sardinele, ouăle, produsele lactate și ficatul de vită sunt printre alimentele bogate în vitamina D. Corpul acoperă 80% din necesarul de vitamina D cu ajutorul soarelui prin producerea de vitamina din piele cu o lumină UV suficientă. Cât de mult este nevoie de soare depinde de culoarea pielii. Cu cât pielea este mai întunecată, cu atât mai multă lumină UV este necesară pentru a face vitamina D..

Simptomele de deficit de vitamina D.
Simptomele care pot indica o deficienta de vitamina D includ oboseala si probleme de concentrare, slăbiciune musculară, insomnie, probleme ale pielii cum ar fi psoriazis, sensibilitate crescută la infecții bacteriene, dureri osoase, dureri osoase, catarame osoase, Knochenaufweichungen, pierderea de masa osoasa si aritmii cardiace (de hipocalcemie deficit de calciu).
Obezitatea sau obezitatea favorizează dezvoltarea unei deficiențe a vitaminei D, deoarece vitamina D este liposolubilă. Cu cât mai multă grăsime corporală este prezentă, cu atât mai multe vitamine sunt diluate. În consecință, trebuie făcută mai multă vitamină D.

Persoanele cu boli cum ar fi boala Crohn, intoleranta la gluten (boala celiaca) si boli inflamatorii intestinale sunt la risc crescut de deficit de vitamina D, deoarece aceste boli afectează aportul de grăsime. Daca se consuma mai putina grasime, numai vitamina D solubila in grasimi poate fi absorbita in acelasi timp.

Ce trebuie să faceți în privința deficienței vitaminei D?
Pentru a preveni o deficiență a vitaminei D, pielea trebuie expusă la soare în mod regulat, dar fără riscul arsurilor solare. O dieta bogata in vitamina D, de asemenea, este recomandata. Dacă există deja o deficiență de vitamina D, tratamentul cel mai promițător este o terapie cu suplimente alimentare. (Ag)