Vitamina D este deosebit de importantă în sezonul rece

Vitamina D în sezonul rece: Apothekerkammer Bremen recomandă examinarea la medic
Mulți oameni știu acest lucru: acum se simt bătuți în timpul iernii, obosiți, uitați și supuși depresiei. Cu toate acestea, nu dau vina vremea Bremer, dar în multe cazuri, un deficit de vitamina D. „Aproximativ 80 la suta din toti cei care trăiesc în Germania, în timpul iernii au o valoare de proasta vitamina D“, spune Richard Klämbt, președinte al Camerei Farmaciștilor din Bremen. Dar poți face ceva despre o lipsă.

În sezonul rece, adesea ne simțim destul de bolnavi, întunericul și frigul fac restul, că mulți oameni intră cu ușurință într-o stare depresivă. Cu toate acestea, foarte puțini oameni consideră că valoarea vitaminei D este examinată de medicul de familie. „Oboseală continuă, susceptibilitatea la infecții și stările proaste se pot uita la o valoare prea mică sunt“, a spus Klämbt. O valoare normală bună este de 35-60 ng / ml sau de 80-150 nmol / l. Totul de mai jos indica o deficienta, cu o valoare sub 20 ng / ml sau sub 50 nmol / l se numeste deficit de vitamina D.

Vitamina D este abundentă, de ex. în pește gras (somon, hering etc.), ouă, unt și brânză. (Imagine: bit24 / fotolia.com)

Asigurați o aprovizionare adecvată cu vitamina D
Vitamina D face parte din grupul de vitamine solubile în grăsimi și este sintetizată în corpul uman cu ajutorul radiației UVB. Potrivit Institutului Robert Koch, fiecare ființă umană, în care producția organismului de vitamina D funcționează în mod corespunzător, furnizat în lunile însorite cu suficienta vitamina D, atunci când stau în mod regulat în aer liber. Situația este diferită în lunile întunecate din octombrie până în martie: aici, soarele este prea adânc și prea des pare că organismul lor folosind radiații de vitamina D ar putea genera o cantitate suficientă.

Teoretic, cantitatea necesară de vitamina D poate fi, de asemenea, absorbită prin dietă, deși este foarte puțin prezentă în alimente. Majoritatea vitaminei D se găsesc în peștii grași cum ar fi macrou, somon sau hering. În plus, gălbenușul de ou, ficatul și câteva ciuperci comestibile conțin vitamina. Pentru a ingera o cantitate utila de vitamina D prin dieta ta, cu toate acestea, ar trebui sa mananci mai mult de un kilogram de peste cu grasimi de trei pana la cinci ori pe saptamana. Prin urmare, este mai avantajos pentru figura să ia un preparat de vitamina D de înaltă calitate din farmacie în doze individuale.

Consiliere profesională înainte de a fi importantă
Pentru a determina nivelul curent al vitaminei D și doza necesară care trebuie luată de un preparat corespunzător, trebuie efectuat un test de sânge la medic. Vă recomandăm sfatul medicului sau farmacistului înainte de a recurge la suplimente de vitamine. O supradoză sau o compoziție dăunătoare a preparatelor poate avea efecte negative asupra sănătății ", avertizează Richard Klämbt. Femeile gravide trebuie să urmeze recomandările ginecologului lor.