Câte ore de somn sunt sănătoase?

Câte ore ar trebui să dormi? Somnul este sănătos, dar momentul potrivit este important. Un studiu recent arată o legătură între durata somnului și riscul de a avea un atac de cord.

(01.08.2010) Somnul permanent, prea scurt, dăunează permanent sănătății. Pentru că atunci când oamenii nu dorm niciodată, ele dăunează durabil inimii și circulației. Șapte ore de somn pe zi sunt considerate a fi cele mai semnificative, potrivit unui studiu efectuat de SUA de la Universitatea Virginia de Vest.

Cei care dorm prea puțin dăunează sănătății lor durabil. Această constatare nu este nouă, dar nu sa știut că chiar dormind prea târziu ar putea avea un impact negativ asupra organismului. Cercetătorii de la Universitatea din Virginia de Vest au descoperit dintr-un studiu că riscul este mai mare decât dublul riscului de infarct miocardic sau accident vascular cerebral dacă dormi mai puțin de cinci ore pe zi. A dormi mai mult de nouă ore crește riscul bolilor cardiovasculare cu o medie și jumătate. Inclusiv somnul de după-amiază. Șapte ore de somn sunt, prin urmare, cele mai sănătoase în medie.

Studiul a fost publicat în revista medicală "Sleep". Studiul a examinat tiparele de somn în 2005 cu aproximativ 30.000 de adulți. Motivele pentru care riscul de infarct miocardic și riscul de accident vascular cerebral crește, în medie, cu un somn prea mic sau prea mic, pot fi speculate în prezent. Sunt necesare studii suplimentare pentru acest lucru. Cu toate acestea, cercetatorii sugereaza ca somnul persistente prea putin poate duce la toleranta la glucoza afectata si hipertensiune arteriala. Acest lucru poate duce apoi la îngustarea și arterele cauzate de depuneri și plăci.

Când dormi, corpul se regenera din nou. Conexiunile neuronale inutile sunt defalcate din nou pentru a consolida noi sinapselor. Informațiile proaspete sunt transferate din memoria cache în memoria pe termen lung. Somnul servește la procesarea experiențelor din această zi. În timpul somnului, respirația și pulsul sunt încetinite, iar tensiunea arterială scade semnificativ. Temperatura corpului scade cu câteva zeci de grade. Organele corpului se relaxează și se regenerează. Deci, dacă dormi destul de bine, vă asigură sănătatea și rămâne eficientă. (Sb)

De asemenea, citiți:
Evitați stresul pentru un somn sănătos
Lumânări pentru urechi: un tratament pentru frig și stres
Migrenă: risc crescut de infarct miocardic și risc de accident vascular cerebral