Acțiune:
Yoga reduce tulburările de memorie și simptomele Alzheimer
Yoga și meditația se spune că au multe efecte pozitive, inclusiv atingerea păcii interioare și creșterea flexibilității corpului. Oamenii de stiinta au descoperit acum ca aceste ocupatii pot ajuta, de asemenea, cu probleme de memorie la varsta inaintata si chiar sa reduca problemele emotionale si cognitive ale bolii Alzheimer avansate.
Cercetătorii de la Universitatea din California (UCLA) au descoperit acum într-un studiu că o clasă de yoga de trei luni este suficientă pentru a reduce impactul negativ și problemele cognitive ale tipului de Alzheimer și alte tipuri de demență. În plus, yoga și meditația ajută participanții mai mari cu dificultăți de memorie. Experții au publicat rezultatele studiului lor în revista "Journal of Alzheimer's Disease".
Doctrina indiană Yoga este, de asemenea, din ce în ce mai populară în Europa. Yoga este una dintre cele șase școli clasice (Darshanas) ale filosofiei indiene. Unele forme meditative de yoga se concentrează asupra concentrației mentale, altele mai mult asupra exercițiilor fizice. (Imagine: Robert Kneschke / fotolia.com) Yoga vă ajută să vă descurcați mai bine cu multe situații și îmbunătățiți memoria
Cursurile scurte de yoga și meditație au efecte mai bune decât exercițiile cognitive ușoare care au fost utilizate pentru a reduce efectele demenței, explică medicii. Formarea pură a memoriei este similară cu cea a yoga sau meditației în îmbunătățirea memoriei noastre. Cu toate acestea, yoga are mai multe beneficii decât formarea de memorie pură, deoarece ajută și la rezolvarea stărilor și temerilor, spune dr. Helen Lawretzky de la Universitatea din California.
Studiul examinează efectele celor douăsprezece săptămâni de yoga cu meditația
În timpul studiului, medicii au examinat 25 de voluntari. Toți subiecții aveau deja vârsta de peste 55 de ani și au raportat anterior probleme de memorie, explică oamenii de știință americani. Analizele de creier și testele de memorie au fost apoi efectuate pe participanți la începutul și la sfârșitul fiecărui examen. Unsprezece dintre participanți au participat la o cursă de o oră de memorie în fiecare săptămână în timpul examinării. În plus, au efectuat un exercițiu zilnic pentru memorie, care a durat aproximativ 20 de minute, spun cercetătorii. Ceilalți paisprezece voluntari au participat o dată pe săptămână la o așa-numită clasă de Kundalini Yoga și au efectuat o meditație zilnică numită Kirtan Kriya. Această meditație a durat o perioadă de 20 de minute. Tehnica de meditație menționată a fost folosită de secole în India și include mișcări de vizualizare, cântări și mână. Toți participanții și-au încheiat sesiunile după doisprezece săptămâni.
Avantaje suplimentare de yoga și meditație
La sfarsitul studiului, cercetatorii au descoperit ca atat abilitatile de memorie verbala s-au imbunatatit cat si amintirile participantilor cu privire la liste de cuvinte si nume. Cel de-al doilea grup, care practică yoga și meditația, a prezentat rate mai mari de îmbunătățire atunci când vine vorba de capacitățile imagistice-spațiale ale memoriei, explică autorii. Cei afectați au avut o orientare mult mai bună și își amintesc mai clar locurile și zonele. Dar asta nu a fost totul: yoga și meditația au ajutat subiecții să gestioneze mai bine stresul și să o gestioneze mai ușor, spun experții. Acest fapt ar putea ajuta la depășirea dificultăților emoționale care apar cu probleme cognitive. In plus, acest grup a redus, de asemenea, probabilitatea de anxietate si depresie, adauga medicii. Din punct de vedere istoric, se consideră că yoga îmbunătățește calitatea vieții la vârste înaintate, dar aceasta este demonstrația științifică clară a acestei realizări, explică autorii. Noul studiu a fost primul studiu care a comparat efectele exercițiilor de antrenament de memorie cu beneficiile meditației și yoga. Cu toate acestea, ancheta nu a reușit să stabilească cauza exactă-efect, dr. Lavretsky. În general, s-ar putea spune că multe activități diferite, fizice, mentale și sociale, ne ajută să ne păstrăm creierul, adaugă medicul. Gusturile umane sunt diferite, de exemplu, unii oameni ca puzzle-uri de cuvinte încrucișate pentru a se menține mental în formă. Yoga și meditația oferă pur și simplu alte modalități de a-și pregăti memoria și de a-și pierde uitarea; Lavretsky. Cu toate acestea, studiul a testat doar o formă specifică de meditație, deci nu se știe dacă alte forme de meditație ar arăta aceleași rezultate. (As)