Schimbarea de timp promovează depresia de iarnă

Schimbarea timpului în acest sfârșit de săptămână favorizează depresia de iarnă, problemele de somn și oboseală.

Potrivit unui sondaj efectuat de Fondul German de Asigurări de Sănătate al angajaților (DAK), femeile în special reacționează la schimbarea care are loc în acest weekend, adesea cu depresie de iarnă. Fiecare a doua femeie reacționează cu oboseală, cefalee și lipsă de concentrare. Potrivit DAK, femeile sunt deosebit de afectate de acest lucru.

Timpul se schimbă în weekendul următor
În acest weekend (de sâmbătă până duminică), timpul va fi oprit cu o oră. Schimbarea de timp are loc la ora 3:00 dimineața. Apoi ceasul este resetat cu o oră (de la 2:00 la 3:00). Odată cu schimbarea timpului, timpul iernii este anunțat. Pentru muncitorii în schimburi, aceasta înseamnă să lucrezi o oră mai mult. Pentru cei care se întorc târziu înseamnă că dormi încă o oră. Cu toate acestea, persoanele care, de obicei, se trezesc devreme suferă de obicei de la trecerea la euro. Ei au de multe ori să se ocupe de simptome fizice în timpul schimbării de timp. Contextul disconfortului este o perturbare a bioritmului intern. Schimbând timpul în care acest lucru nu mai este echilibrat. Creșterea întunericului în timpul iernii favorizează și depresia și episoadele depresive.

Vizualizarea medicamentelor naturale
Din punctul de vedere al naturopatiei, concentrațiile și tulburările de somn, iritabilitatea generală, neliniștea interioară, oboseala și alte simptome generalizate sunt asociate cu probleme legate de schimbarea timpului. Prin urmare, subiectul schimbării de timp este încă controversat în rândul medicilor și al practicanților alternativi. Prin urmare, mulți experți în sănătate consideră că schimbarea de timp este inutilă și stresantă pentru corpul uman. Din punct de vedere statistic, ar trebui să se demonstreze că aportul așa-numitelor antidepresive și pilule de dormit crește temporar în această fereastră de timp. Aici naturopatia oferă alternative sub formă de substanțe cum ar fi sunătoare, valeriană, balsam de lamaie și altele. În plus, măsuri precum exercițiile fizice și activitățile în aer liber pot duce la o epuizare sănătoasă seara, care poate avea un efect pozitiv asupra somnului. Alți experți recomandă să doarmă „prefetch“, în jurul așa-numitului „Mini jet lag“ atenua. Alexander Blau de la Centrul de Medicină Internațional de Somn Interdisciplinar din Charité din Berlin îi sfătuiește pe pacienți să ia mâncăruri ușoare, să asigure exerciții suficiente în timpul zilei și să se bucure de lumina soarelui.

Mai ales femeile reacționează cu plângerile
Potrivit DAK, în special femeile cu plângeri reacționează la schimbarea timpului. Aproximativ un sfert dintre respondenți au declarat că au fost deprimați timp de câteva zile și au avut dificultăți de a adormi. Doar 13% dintre bărbați au spus că au suferit și de schimbarea timpului. De ce există diferențe aici este încă neclar. Cu toate acestea, este foarte probabil ca bărbații să nu recunoască faptul că și ei reacționează somatic la schimbare.

Depresiile de iarnă se datorează adesea și datorită schimbării de timp
Schimbarea de timp favorizează și faptul că se va întuneca într-o seară mai devreme seara. Dar, deoarece majoritatea oamenilor sunt legați de muncă, de viața de zi cu zi și de educație în aceeași ordine de timp, ea vine prin întunericul experimentat dimineața și seara la așa-numitele depresiuni de iarnă. Mulți merg să lucreze în întuneric dimineața și se întorc de la serviciu în întuneric seara. Acest lucru afectează mulți oameni vizibil în minte. Medicii vorbesc în acest context despre o "depresiune dependentă de sezon" (DAS). Datorită lipsei soarelui, organismul produce mai puțin serotonină. Hormonul este responsabil pentru starea de spirit pozitivă a oamenilor. În contrast, nivelurile de melatonină cresc din cauza întunericului. Acest hormon este responsabil pentru controlul somnului. Acesta este motivul pentru care mulți oameni se plâng de creșterea sau oboseala cronică în timpul lunilor de iarnă.

Întâlniți depresiile de iarnă cu lumină și culori
Utile în depresiuni de iarnă sunt ușoare, exercițiu în aer curat și remedii naturale acasă pentru depresie de iarnă. Pentru a crește producția de hormoni serotoninici, este deosebit de important să vă petreceți mult timp în aerul proaspăt cu multă lumină solară. Culorile calde și încântătoare pot înlocui parțial luminile solare lipsă în propria dvs. casă, fie ca o bucată de tapet (tapet), sub formă de lenjerie de pat sau perdele colorate. În magazinele de produse alimentare de sănătate și în magazinele de sănătate, puteți cumpăra produse de baie în culorile preferate și culoarea apei de baie așa cum doriți. De asemenea, în bucătărie, poate fi folosită terapia culorilor interne. Mai multe sfaturi de stimulare și atenuare pe care le citiți în articolul nostru "remediu pentru depresia de iarnă". (sb, 27.10.2010)

De asemenea, citiți:
Studiu: Riscul alergiei pentru bebelușii de toamnă
Fiecare a treia femeie suferă de schimbarea timpului
Mai multe accidente din cauza schimbării de timp?

Imagine: Simone Lademann