Probleme de schimbare de timp cu timpul de iarnă

Culoare albastră împotriva tulburărilor bioritmului

25/10/2013

În ultima duminică a lunii octombrie, ca în fiecare an, timpul de vară se termină. În timpul nopții de sâmbătă până duminică, ceasurile sunt resetate de la ora trei la două. Dacă a fost introdus efectiv vara pentru a utiliza mai bine lumina naturală și pentru a economisi energie, astăzi este clar că această abordare a eșuat. Cu toate acestea, schimbarea de timp în multe persoane are un impact masiv asupra bioritmului. Nu numai pentru că timpul lor de somn este întârziat cu o oră, dar și pentru că se schimbă masa obișnuită.

Din 1980, timpul de vară din Germania, în care ceasurile sunt prezentate în prima duminică a lunii martie a fiecărui an, comparativ cu ora normală (ora actuală de iarnă) cu o oră. Ideea de bază era să utilizeze mai bine lumina naturală pentru economisirea energiei, în special în contextul crizei petrolului din 1973. Din 2001, „Ora europeană centrală de vară“ în întreaga Uniune Europeană (UE). Cu toate acestea, schimbarea de timp rămâne controversată până în ziua de astăzi, deoarece economiile de energie sperate nu au putut fi realizate și mulți oameni sunt extrem de dificili cu trecerea bruscă de timp. Bioritmul are nevoie de ceva timp pentru a se adapta la schimbare.

Bioritmul este sensibil la schimbarea timpului
Practic, efectele schimbării de timp între tipurile de Lark și Owl se disting. Tipuri de Lark sunt oameni care sunt treaz în primele ore ale diminetii si ajung la faza lor cea mai activă relativ devreme în a doua zi, în timp ce oamenii Owl sunt mai târzii cei care se trezesc, care rămân active până la primele ore seara târziu. Tipurile bufnite au în special trecerea la ora de vară probleme considerabile, în timp ce tipurile ciocârliile în trecerea acum iminentă la ora de iarnă arată din ce în ce dificultăți cu bioritmul. Se trezesc cu mult înainte de muncă și sunt adesea atât de obosiți în după-amiaza timpurie încât se pot culca. În general, cu toate acestea, toți oamenii au un efect mai mult sau mai puțin puternic al schimbării de timp asupra bioritmului lor. Trecerea fazelor de lumină-întuneric în raport cu timpul și de obicei conduce ritm de zi cu zi, de exemplu, faptul că mulți oameni din zilele de luptă de schimbarea de timp cu probleme de somn, care, la rândul său, poate duce la deficit de concentrare și oboseală crescută în timpul zilei.

Patru din zece germani au probleme de somn datorită schimbării de timp
Efectele negative ale schimbării de timp asupra ritmului de somn sunt confirmate și de un reprezentant recent al unui studiu realizat de Kaufmännische Krankenkasse (KKH). Mai mult de 1000 de participanți au fost întrebați despre efectele percepute ale trecerii de la vară la timpul de iarnă. Potrivit rezultatelor sondajului „Patru din zece germani au probleme de schimbare a timpului - femeile (46%) semnificativ mai mult decât bărbații (36%),“, astfel încât mesajul KKH. Majoritatea persoanelor care suferă de boli ar avea nevoie de câteva zile pentru a se reîntoarce la modelele normale de somn. Nouă procente dintre femei și patru la sută dintre bărbați au spus că suferă de schimbările de timp.

Modificări ale tiparelor de somn în toamnă și iarnă
Studiul a constatat, de asemenea, că, în general, femeile se luptă să facă ajustări mai mari la modelele de somn în timpul sezonului închis, potrivit KKH. Aproape jumătate dintre femei au spus că dorm mai mult în toamnă și iarna decât în ​​jumătatea de vară. Potrivit propriilor declarații, doar o treime dintre bărbați au nevoie de mai mult somn în timpul iernii și toamnei decât în ​​timpul verii. Chiar dacă nevoia de somn crește în sezonul întunecat, ar trebui „Nu pierdeți complet ziua“, subliniază Harry Konrad de la echipa de service a KKH care a jucat în comunicatul de presă actual al asigurărilor de sănătate. Mișcarea în aerul proaspăt stimulează circulația, activează celulele corpului și poate astfel să întărească sistemul imunitar. „În plus, lumina soarelui este importantă pentru formarea vitaminei D, un alt ajutor natural împotriva răceliilor iminente“, Konrad continuă.

Culoare albastră împotriva oboselii
Ca un sfat pentru oamenii de tip Lerch pentru a compensa Biorhythmusstörungen prin schimbarea de timp duminică, medicul șef al clinicii numit medicina somnului la Spitalul St Hedwig din Berlin, Dieter Kunz, într-un comunicat de presă recent agenției de știri „dpa“ albastru deschis. De îndată ce se va întuneca, tipurile de lăstari ar trebui să-l acționeze, deoarece lumina albastră mare se va înveseli și va ajuta la depășirea oboselii cronice, a explicat expertul. Lumina cu un conținut de albastru deosebit de mare, de exemplu, produce lumini speciale împotriva depresiei de iarnă din farmacie. (Fp)