Sufletul insuficient deshidratează corpul nostru și afectează echilibrul hormonal

Cei care dorm prea puțin favoarea deshidratare

Mulți adulți dorm doar șase ore pe noapte - ceea ce, potrivit numeroaselor studii, este prea mic. Durata recomandată a somnului pentru adulți trebuie să fie între șapte și opt ore pe zi. O echipă americană de cercetare a descoperit acum încă un motiv bun pentru care ar trebui să urmeze aceste reguli de somn. Aparent, privarea de somn afectează hormonii și favorizează deshidratarea mai rapidă.

Cercetatorii de la Penn State University din Pennsylvania au descoperit intr-un studiu recent ca lipsa de somn afecteaza hormonii intr-un mod negativ, care reglează echilibrul fluidelor corpului. Acest lucru este asociat cu o probabilitate crescută de deshidratare. Rezultatele studiului au fost publicate recent în revista "Sleep".

Cei care dorm prea puțin, în care sunt eliberați prea puțini hormoni, care reglează echilibrul apei în organism. Aceasta amenință deshidratarea. (Imagine: Sven Vietense / fotolia.com)

A dormit prost? Atunci ar trebui să beți mai multă apă

Dacă vă simțiți rău după o noapte scurtă, acestea pot fi efectele deshidratării. Cercetatorii sugereaza ca oamenii care au dormit prea putin ar trebui sa bea mai multa apa dupa o noapte de lipsa de somn pentru a contracara simptomele de deshidratare. Incepand cu doar sase ore de somn pe noapte, echilibrul dvs. de lichide poate fi afectata, avertizeaza directorul de studiu Asher Rosinger.

Somnul și echilibrul de apă al corpului sunt legate

Echipa de cercetare a statului Penn a studiat echilibrul fluidelor dintre voluntari în ceea ce privește durata somnului. Echipa a constatat că participanții care au dormit doar șase ore au avut urină semnificativ mai concentrată. In plus, grupul de somn scurt a fost de pana la 59 la suta mai multe sanse de a fi insuficient hidratat in comparatie cu adultii care dormi in mod regulat timp de opt ore.

Cum afectează lipsa somnului balanța de apă??

In cercetari suplimentare, cercetatorii au descoperit ca un anumit hormon numit vasopresina este responsabil pentru acest efect. Acest hormon reglează echilibrul hidric al corpului. Deși este eliberat atât în ​​timpul zilei cât și pe timp de noapte, dar, după cum demonstrează oamenii de știință, procesul de distribuție este accelerat în ciclurile de somn tardive. Deci, daca te trezesti mai devreme, ai putea pierde fereastra in care sunt eliberati mai multi hormoni, ceea ce tulbura hidratarea organismului ", a spus Rosinger intr-un comunicat de presa cu privire la rezultatele studiului.

Cum se recunoaște o deshidratare?

Potrivit cercetătorilor, deshidratarea poate afecta multe sisteme și funcții ale corpului. Printre altele, acest lucru se poate reflecta în percepția, starea de spirit și performanța fizică și mentală. În cazul în care o astfel de afecțiune este menținută pe o perioadă mai lungă de timp, sunt expuse riscuri mai grave asupra sănătății, cum ar fi infecțiile tractului urinar și pietrele la rinichi.

Alte efecte ale lipsei de somn

Dar somnul nu este important doar pentru echilibrul apei. În timpul somnului, detoxifierea creierului și tulburările de somn reduc procesul, deoarece în timpul somnului, spațiile interstițiale ale celulelor creierului umplute cu apă creierului se extind. Aceste extensii sunt similare unei autostrăzi, unde deșeurile din metabolism sunt transportate din creier la o viteză dublă. Aceasta ar putea fi, de asemenea, o explicație pentru motivul pentru care somnul sănătos este considerat o funcție protectoare împotriva demenței.

Cu toate acestea, prea mult somn poate fi dăunător

Atât somnul prea mult cât și prea puținul ne dăunează sănătății. Un alt studiu a constatat că persoanele care dorm în mod regulat zece ore sau mai mult prezintă un risc crescut de a dezvolta un sindrom metabolic. Aceasta este o combinație periculoasă de obezitate (în special acumularea de grăsimi abdominale), hipertensiune arterială și hiperglicemie și niveluri ridicate de grăsimi din sânge. (Vb)