Prea puțin somn este dăunător pentru sănătatea ta

Persoanele care dorm prea mult sau dorm prea mult pot pune în pericol sănătatea lor.

(02.08.2010) Cei care dorm prea putin pun in pericol sanatatea lor. Un studiu recent din SUA a stabilit recent o legătură între durata somnului și riscul de atac de cord. Chiar și somnul prea mult ar putea avea consecințe negative asupra sănătății tale.

Somnul este necesar pentru ca organismul uman să supraviețuiască. Fără somn, corpul nu se putea regenera și recupera. Sa dovedit științific pentru o lungă perioadă de timp că persoanele care dorm prea puțin au un risc crescut de diabet zaharat. Supraponderiul, afectarea performanței și sindromul depresiv pot fi, de asemenea, consecințe grave ale unei lipse permanente de somn. Cercetătorii de la Universitatea din Virginia de Vest au cercetat un alt factor de risc pentru sănătate: nu este suficient, dar și somnul prea mult dăunează sistemului cardiovascular și favorizează bolile precum atac de cord și accident vascular cerebral.

Sa dovedit că persoanele care dorm în medie șapte ore pe zi, au cel mai mic risc de a suferi un atac de cord sau accident vascular cerebral. Mai mult de două ori mai mare a fost riscul celor care dorm doar cinci ore pe zi. Dar chiar și cei care se întorc tîrziu, care dorm mai mult de nouă ore pe zi, au un risc crescut de atac de cord. În comparație, rata de risc a fost de unu și jumătate mai mare decât subiecții care dorm șapte ore pe zi.

Cercetătorii au analizat, de asemenea, întrebarea de ce riscul de îmbolnăvire crește odată cu deprivarea somnului sau cu somnul prea lung. Presupunerea este evidentă că durata somnului are o influență asupra metabolismului corpului. De exemplu, dacă o persoană doarme prea puțin, poate apărea hipertensiune arterială. Tensiunea arterială ridicată la rândul ei promovează bolile cardiovasculare, deoarece arterele sunt îngustate în această boală și circulația sângelui nu mai funcționează optim. (Sb)

Lipsa de somn poate fi compensată

Cei care dorm prea puțin, dar pot prinde din cauza lipsei de somn. Adesea, persoanele care lucrează în serviciile de schimb sunt afectate în mod acut de lipsa de somn. Dar un studiu științific de la Universitatea din Pennsylvania din Philadelphia a demonstrat că privarea de somn poate fi compensată. Oricine suferă de lipsa de somn pentru o lungă perioadă de timp poate compensa lipsa de somn cu mai multe unități de dormit mai lungi. În cursul unui studiu, a fost examinat comportamentul somnului din 159 participanți la studiu. Au fost de asemenea aplicate măsuri drastice și subiecții au fost treziți. Subiecții care au avut un deficit enorm de somn în timp ar putea, retrospectiv, să compenseze deficitul cu un somn de recuperare mai lung. Rămâne totuși neclar dacă ritmul de somn inegial nu dăunează corpului încă mult timp.

Un somn echilibrat și restabilitor previne bolile. Cine doarme destul este mai puțin stresat și mai capabil. Din acest motiv, trebuie respectate cu strictețe perioadele de odihnă corespunzătoare. (Sb)

Continuați lectură:
Câte ore de somn sunt sănătoase?
Stresul în slujbă afectează inima
Protejează ciocolata de un atac de cord?