Somnul prea mic poate fi ca o grabă

Somnul prea mic poate fi ca o grabă

09/18/2014

Somnul nocturn este esențial pentru corpul uman. Organismul se odihnește și poate lupta mai bine cu bolile. Opiniile diferă mult despre durata somnului. Albert Einstein obișnuia să-și închidă ochii timp de până la 12 ore, în timp ce Napoleon Bonaparte se confrunta cu patru ore. Cât de puțină somn afectează mintea este cunoscută în povestea soldatului-împărat auto-proclamat. Faptul este că persoana obișnuită petrece o treime din viața lui sau a dormit. Lipsa de somn poate duce la consecințe importante. Mintea este limitată, ceea ce poate duce la accidente. De asemenea, sănătatea suferă.

Somnul este sănătos
„Cu toate acestea, somnul este important pentru sănătatea dumneavoastră“ expertul în somn Alfred Wiater a spus dpa. Pentru noi ar trebui să înțelegem că nu numai copiii mici, dar și adulții au suficient somn. În Germania există aproximativ 7 milioane de persoane afectate care suferă de tulburări de somn. Acest lucru face ca insomnia, numita si agripnia, insomnia si hiposomnia, o boala comuna. Potrivit lui Alfred Wiater, care prezidează Societatea germană pentru cercetarea somnului și medicina somnului (DGSM), sunt descrise mai mult de 50 tulburări de somn. De exemplu, între trei și șapte la sută din populație suferă de respirație dezordonată în somn. Acest lucru are un impact negativ asupra sistemului cardiovascular, cum ar fi atacurile de inima, care pot chiar scurta speranta de viata.

Starea zgomotoasă în caz de lipsă de somn
În cazul deprivării acute de somn, există un risc crescut ca suferinzul să sufere din cauza unor judecăți greșite ale realității. Întregul comportament este ca intoxicarea bețivului.

Potrivit Wiater, aceasta ar fi performanța „O persoană care este treaz 24 de ore treaz cu o persoană care are un nivel de alcool din sânge de unu la o mie“. Acest lucru ar fi suficient pentru a nu mai participa activ la traficul rutier și ar putea afecta deciziile importante. „O achiziție de mașină sau semnarea unui împrumut trebuie întotdeauna să se odihnească“, admite, de asemenea, un expert al centrelor de consum.

Daune fizice corpului și sufletului?
Tulburările de somn pot avea consecințe pe termen lung la copii. În două treimi din cazuri, insomnia continuă și poate duce la afectări semnificative emoționale sau de învățare. Din cauza lipsei de somn, hormonii de somn Grehlin și Leptin dispar. Acest lucru poate duce la necontrolat „chef mananca“ vin. Acest lucru crește riscul apariției unei boli a diabetului de tip II.

Potrivit unui studiu, o oră de somn scăzut ar trebui să mărească indicele de masă corporală (IMC) cu 4,3%. Stresul este una dintre cele mai frecvente cauze ale deprivării cronice de somn. Reducerea stresului poate, prin urmare, să combată privarea de somn. De asemenea, munca de noapte și munca în schimburi pot deteriora bioritmul natural. Datorită globalizării vieții și a activităților de muncă, se preocupă o creștere suplimentară a insomniei.

Doza recomandată de somn
Doza recomandată de adulți adesea recomandată este de 7 ore. La sugari, pentru comparație, 16-19 ore. Orice persoană care doarme în mod corespunzător trăiește mai sănătoasă, este mai echilibrată și mai puțin predispusă la boli. Importanța cercetării somnului devine din ce în ce mai importantă. (Bn)