naturopathy

Pierderea în greutate în timpul somnului

Pierderea în greutate în timpul somnului / naturopathy

Cum metode realiste pot fi "să piardă în greutate în timpul somnului"?

Noțiuni de bază subțire în somn - un citat nu ar putea fi mai tentant. Doar culcat, odihnindu-se și pierzând câteva kilograme ar fi dieta de vis pentru oricine încearcă să-și reducă greutatea. Dar dacă credeți că puteți mânca ceea ce doriți când pierdeți din greutate în somn, din păcate, este greșit. Deoarece chiar și această strategie de pierdere în greutate urmează anumite linii directoare care trebuie respectate, deci funcționează cu slăbirea. Tot ce merită știut și sfaturi utile pe această temă pot fi găsite aici.


conținut

  • Cum metode realiste pot fi "să piardă în greutate în timpul somnului"?
  • Subțire în somn - conceptul de dietă
  • Totul este o chestiune de timp
  • De zaharuri si grasimi
  • Zaharul nu este același cu zahărul
  • Feriți-vă de alegerea carbohidraților!
  • Planul de nutriție atunci când pierdeți în greutate în timpul somnului
  • Slim-in-sleep - mai mult decat o dieta
  • contraindicații
  • Cinci sfaturi pentru succesul dietei
  • dieta Concluzie

Subțire în somn - conceptul de dietă

Pierderea in greutate in timp ce dormi este un plan de dieta dezvoltat la mijlocul anilor 1990 de internista si nutritionistul Dr. med. Detlef Pape a fost dezvoltat. Împreună cu medicina sportivă, Elmar Trunz-Carlisi, medicul de medicina muncii Rudolf Schwarz și grefierul șef al Stadtwerke Köln GmbH Helmut Pape Gillessen a realizat un proiect în care angajații de utilități publice Köln ar trebui să mănânce mai sănătos, în conformitate cu anumite linii directoare dietetice. Proiectul a avut un mare succes, iar participanții au pierdut după doar cinci luni de dieta, în medie, 11.5 kg greutate corporală. Destinul suficient pentru ca ceilalți diete să emuleze acest concept. De fapt, nu o idee atât de rea, deoarece în spatele regimului subțire în somn este o strategie sănătoasă din punct de vedere medical.

Pierderea în greutate în somn sună tentant. Strategia de scădere a greutății, totuși, respectă anumite orientări care trebuie respectate pentru ca aceasta să funcționeze cu slăbirea. (Imagine: Cara-Foto / fotolia.com)

Totul este o chestiune de timp

Conceptul de Pape lui „greutatea în somn“ se bazează pe ipoteza medicului că există o legătură între bioritmul unei persoane, compoziția de nutrienți a alimentelor sale și momentul în care este furnizat produsul alimentar. În special, interacțiunea dintre creșterea în greutate și nivelul de insulină joacă un rol-cheie aici, conform lui Pape.

Insulina (insulina) este un hormon produs în pancreas și este cunoscut ca fiind responsabil de utilizarea zahărului în organism. În mod detaliat, insulina permite moleculelor de zahăr din sânge să migreze în celulele corpului. Aici, zahărul acționează ca o sursă de energie pentru procesele celulare interne. În plus, hormonul afectează, de asemenea, echilibrul de grăsimi și proteine ​​al organismului. Deoarece o eliberare mare de insulină inhibă arderea grăsimilor și astfel promovează depozitarea grăsimilor în țesutul corporal. Un efect mai puțin de dorit când pierdeți în greutate. Din acest motiv, Pape a stabilit combinarea alimentelor pe bază de insulină, care urmărește să mențină secreția de insulină proprie a organismului cât mai scăzută posibil prin intermediul selecției de alimente direcționate și astfel sporește arderea grăsimilor.

De zaharuri si grasimi

Acum, s-ar putea crede că strategia Papei este de a minimiza aportul de alimente care promovează eliberarea de insulină. Acest lucru se întâmplă în principal prin carbohidrați (zaharide), mai bine cunoscut sub numele de zahăr. Cu toate acestea, atunci când pierde în greutate în timpul somnului, Pape se bazează mai puțin pe renunțarea la carbohidrați, dar mult mai mult pe un anumit timp când consumă alimente bogate în carbohidrați. Ceea ce nu este atât de greșit, pentru că, deși, teoretic, corpul nostru ar merge fără zahăr, cerințele de performanță ale zilelor noastre fac o renunțare completă la carbohidrați în practică, dar relativ dificilă.

Motivul: În comparație cu vitaminele, care servesc și organismul ca furnizor de energie, dar trebuie mai întâi să se supună unei anumite perioade de utilizare metabolică, zahărul oferă energia foarte rapidă organismului. Acest lucru este deosebit de important în momentele de vârf când corpul trece prin faze majore de performanță. Din fericire, zahărul este, de asemenea, descompus relativ repede în orele de vârf, ceea ce poate împiedica o depozitare sporită a carbohidraților într-un mod natural.

Zaharul își oferă energia foarte rapid pentru organism. Acest lucru este deosebit de important în momentele de vârf când corpul trece prin faze majore de performanță. (Imagine: nelen.ru/fotolia.com)

În rest, cu toate acestea, un aport suplimentar de zahăr nu este favorabil. Acest lucru este valabil mai ales pentru faza de somn nocturn, în care este activ metabolismul de regenerare așa-numit. Aceasta este responsabilă pentru repararea și regenerarea afectării celulelor de zi cu zi. În plus, partea regenerativă a metabolismului în timpul somnului purifică, de asemenea, celulele prin eliminarea metaboliților stocați care s-au acumulat în țesutul celular pe parcursul zilei. În special, grăsimea corporală este utilizată ca sursă de energie pentru metabolismul de regenerare. O circumstanță care poate fi efectiv utilizată pentru arderea grăsimilor în diete, dacă ați renunțat în mod deliberat la un aport de energie de carbohidrați înainte de a dormi. Acest lucru împiedică altfel arderea naturală a grăsimilor din metabolism pentru regenerarea nocturnă și astfel face dificilă scăderea în greutate.

Nutriționistul Pape era conștient de acest mecanism metabolic. În slăbire său proiectul de dormit așa că a continuat să fie orientate spre bioritmul corpului și pentru a proiecta nutrientii pierde în greutate în somn, astfel încât consumul de alimente bogate în carbohidrați este ideal pentru ritmul de putere de zi cu zi a corpului.

Zaharul nu este același cu zahărul

Nu este vorba despre pierderea complet a carbohidraților atunci când pierdeți în greutate în timpul somnului, ci pentru a consuma aportul de carbohidrați, astfel încât să nu se blocheze metabolismul nocturn de regenerare. În plus, alegerea alimentelor ia în considerare și tipul de carbohidrați. Există patru variante diferite dintre acestea:

  • zaharuri simple (monozaharide) - zaharuri simple, care carbohidrații sunt numite, care constau dintr-o moleculă de zahăr. Acestea includ, în special, fructoza, acidul mucilaginos (galactoză), glucoza (glucoza). Datorită numelui lor, multe zaharuri simple pot fi deja recunoscute ca un nutrient important pentru soiurile de fructe. Zahărul de struguri a fost sărbătorit aici de mult timp ca un furnizor de energie deosebit de eficient. D-glucoză, de asemenea, numit dextroză, este ingredientul omonim al gamei de produse Dextro Energy, care produce o serie întreagă de alimente dătătoare de energie din dextroză de băuturi pentru sportivi peste pastile de ciocolată.
  • Zahăr dublu (dizaharide) - Disacaridele constau din două molecule de zahăr și, prin urmare, din două zaharuri simple. Cele mai cunoscute zaharuri duble includ maltoza (maltoză), zahăr din lapte (lactoză) și zahăr din trestie de zahăr sau de sfeclă (zaharoză). Țesuturile și zahărul de malț sunt soiurile tradiționale de zahăr din industria alimentară pentru producția de îndulcitori. Dimpotrivă, lactoza se găsește după nume în lapte și produse lactate. Conținutul real de lactoză variază în mare măsură în funcție de tipul de produs și de lapte. De exemplu, laptele de capră și de vacă are doar între 4,6 și 4,6% lactoză, în timp ce laptele de cămilă are 5%, iar laptele de măgar peste 7% carbohidrați. Chiar și produsele lactate cum ar fi iaurtul sau smântâna sunt semnificativ reduse în carbohidrații cu aproximativ 3% lactoză comparativ cu laptele pur.
  • (Oligozaharide) polizaharidele - o formă specială de carbohidrați, care este construit din trei până la zece zaharuri simple. În funcție de numărul exact este în continuare distins în zahăr triplu (trizaharide, cum ar fi rafinoza), zahăr de patru ori (tetrazaharidele cum ar fi stahioza), cinci zaharuri (pentazaharidică, de exemplu, verbascoză) etc ... Spre deosebire de zaharuri simple și duble oligozaharide nu au un gust dulce, dar au o mai degrabă brichetă. De asemenea, zaharuri complexe, cum ar fi rafinoza găsite în principal în cereale și legume, cum ar fi legume sau cucurbitacee, în cazul în care de multe ori acestea preiau funcția de transport de zaharuri și multiple.
  • Zahărul multiplu (polizaharide) - Dacă un carbohidrat constă din cel puțin unsprezece zaharuri simple, acest lucru se numește zahăr multiplu. Amestecul vegetal (amiloza), amidonul de origine animală (glicogen), pectina (pectina), carcasa (chitina) și pulpa celulară (celuloza) sunt cunoscute în principal aici. La fel ca și mai multe zaharuri, polizaharidele au un gust destul de slab, uneori chiar de vâscos. În plus, ele apar și mai rar în fructe și plante cu gust dulce, dar în legume, cereale și chiar în alimentele de origine animală. De exemplu, amidonul și pectina se găsesc în principal în cartofi, fructe cu coajă lemnoasă, leguminoase cum ar fi fasole sau mazare și cereale integrale. În special, amidonul sub formă de glicogen poate fi, de asemenea, găsit în produsele animale cum ar fi ficatul animal. Chitina, pe de altă parte, este bine cunoscută cel mai mult ca constituent al cochiliei animalelor marine (de exemplu, midii, crabi sau scale de pește). Totuși, acest carbohidrat se găsește și în ciuperci.
Potrivit lui Pape, există o legătură între bioritmul unei persoane, compoziția nutritivă a alimentelor sale și momentul în care alimentele sunt furnizate. În consecință, carbohidrații sunt atât de cronometrați încât nu ajung în calea metabolismului nocturn de regenerare. (Imagine: mattkusb / fotolia.com)

Feriți-vă de alegerea carbohidraților!

Polizaharidele naturale sunt extrem de bogate în fibre. Unele dintre ele, cum ar fi celuloza, deservesc organismul exclusiv ca fibre, deoarece organismul nu le poate descompune datorita structurii lor moleculare speciale si astfel excreta nefolosit din nou. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că polizaharidele sunt considerate a fi deosebit de sănătoase și, prin urmare, trebuie să fie preferate atunci când pierd în greutate în timpul somnului. În general, valoarea sănătății carbohidraților joacă un rol important în filosofia slabă în somn. Pentru a diferenția carbohidrații sănătoși și nesănătoși.

În acest sens, carbohidrații sunt descriși ca carbohidrați sănătoși, care sunt naturali, adică se găsesc neprelucrate în alimentele naturale. Acestea nu au fost rafinate artificial și, prin urmare, pot fi descrise ca carbohidrați compleți sau complexi. Avantajul lor este că ele conțin o cantitate mare de fibre, pentru separarea porțiunii utilizabile a moleculelor de zahăr, organismul trebuie să efectueze un proces de despicare. Aceasta, la rândul său, stimulează activitatea metabolică și, de asemenea, asigură faptul că nivelul zahărului din sânge nu este prea scăzut, deoarece componentele divizate pot fi reciclate ușor și rapid.

Situația este diferită de zaharurile rafinate. Termenul descrie toți carbohidrații care au suferit un proces de rafinare în producția de alimente. Acest lucru este valabil mai ales pentru zaharurile duble, cum ar fi sucroza, care sunt utilizate în mod obișnuit pentru a obține zahăr alb rafinat. Rafinarea asigură separarea artificială a anumitor molecule de zahăr de fibre derivate din carbohidrați, rezultând carbohidrați izolați sau nesănătoși. Deoarece nu mai trebuie să fie defalcate de către organism, aceste variante de zahăr nu numai că produc o rată metabolică mai slabă pe termen lung, ci și o depozitare mai mare a cantităților prea mari de zahăr din sânge. În consecință, nivelul zahărului din sânge după consumul de zahăr rafinat crește brusc, ceea ce înseamnă nu numai o eliberare crescută de insulină și, prin urmare, un metabolism mai slab al lipidelor. În mod similar, riscul de apariție a diabetului zaharat crește semnificativ ca urmare a consumului pe termen lung de carbohidrați nesănătoși.

Trivia: Potrivit unui studiu al Departamentului de Stiinta si Tehnologie Alimentare de la Universitatea Yeungnam din Coreea, consumul de zahar rafinat are un impact foarte diferit asupra sanatatii. Se pare că aceste soiuri de zahăr nu numai că au fibre mai mici, dar și mai puțin antioxidanți decât omologii lor naturali. Acest lucru este deosebit de dăunător pentru inima și vasele de sânge, de aceea zahărul rafinat crește diabetul zaharat și riscul bolilor de inimă și bolilor vasculare.

Zahărul industrial are nu numai fibre mai mici, dar mai puțin antioxidanți decât omologii săi naturali. Acest lucru este dăunător în special pentru inimă și nave. (Imagine: LiliGraphie / fotolia.com)

Planul de nutriție atunci când pierdeți în greutate în timpul somnului

Se poate observa că mâncarea în timpul somnului nu este decât o chestiune de interpretare. Dieta urmărește această dietă, cel puțin atunci când vine vorba de compoziția alimentelor, cerințe clare pentru consumul de carbohidrați. Practic, în conformitate cu conceptul "subțire în somn" al lui Pape, în timp ce este prevăzut consumul a trei mese la un interval de cel puțin cinci ore. Mai jos este o scurtă trecere în revistă a celor mai importante reguli de bază pentru scăderea în greutate în timpul somnului:

  • Dimineata: hidrati de carbon - În dimineața corpul nostru rapid și are nevoie de o mulțime de energie pentru a face față cerințelor zilei la locul de muncă, în timpul liber și acasă. Mai mult decât atât, este aici pentru a compensa încă o lungă perioadă de timp până la următoarea fază de somn, astfel încât metabolismul are suficient timp consumul de carbohidrati dimineata in timpul zilei din nou. Dimineața trebuie să consume alimente bogate în carbohidrați. Cu vedere glucide sănătoase și nesănătoase, dar sunt alimente care sunt zaharuri naturale complexe (de exemplu, fructe, pâine cereale integrale sau cereale), în mod clar preferabilă aditivilor pentru zahăr rafinat.
    Sfat: De asemenea, produsele lactate trebuie consumate cu grijă dimineața, deoarece conțin lactoză, precum și proteine. Pape este doar pe planul de nutriție pentru prânz.
  • Noaptea: carbohidrați și proteine ​​- masa de prânz poate consta în diete mixte echilibrate atunci când pierdeți greutatea în timpul somnului. Cu toate acestea, aportul de carbohidrați ar trebui să fie acum redus și echilibrat cu un aport adecvat de proteine. Acum sunt permise lapte și produse lactate, cum ar fi brânza, iaurt, dar și carne, pește, ouă și alte alimente proteice. Pape a fondat proiectul său la Stadtwerke Köln cu privire la produsele alimentare care erau oferite de obicei în cantina sau în cantina companiei. El nu a făcut mari solicitări în ceea ce privește alegerea alimentelor, dar nu a menționat că, în ceea ce privește un echilibru negativ al caloriilor, conținutul de grăsimi al prânzului nu ar trebui să fie prea mare.
    Sfat: Legumele, cum ar fi fasolea și cartofii, precum și unele soiuri de cereale și nuci, conțin atât carbohidrați cât și proteine ​​și oferă de asemenea vitamine și minerale valoroase. Când pierzi în greutate în somn, ești făcut pentru un prânz delicios.
  • Seara: Proteine ​​- Cel mai important aspect al conceptului de dieta Pape este abandonarea de seara a alimentelor bogate in carbohidrati. Aceasta este destinată să stimuleze generarea de energie din metabolismul regenerării de la grăsimea corporală încorporată și detoxifierea, susținând astfel pierderea în greutate în timpul somnului. Scopul mesei proteice este de a menține secreția de insulină în mod deliberat scăzută prin evitarea carbohidraților, astfel încât arderea grăsimilor să poată funcționa optim. În loc de carbohidrați care furnizează energie, există o masă bogată în proteine ​​seara, constând în alimente precum pește, carne, ouă sau produse lactate.
    Sfat: Chiar și la cină, alimentele selectate nu trebuie să fie prea bogate în grăsimi, pentru a nu afecta pierderea de grăsime pe timp de noapte. Din acest motiv, se recomandă pește și carne slabă cum ar fi somonul, tonul, curcanul sau păsările de curte.
  • Între: Bea mult - între mese, conceptul de "slăbire în somn" permite doar băuturi. Iar aici trebuie să fim atenți la planul de nutrienți al dietei subțire în somn. Deoarece carbohidrații nu ar trebui să fie prezenți în băuturi, ceea ce înseamnă că sucurile de fructe, sucurile și băuturile răcoritoare sunt, în general, tabu între ele. Doar apă, ceaiuri nealcoolice și cafea fără lapte și zahăr sunt, prin urmare, potrivite pentru Pape.
Cel mai important aspect al conceptului de dieta Pape este abandonarea de seara a alimentelor bogate in carbohidrati. Vă recomandăm alimente bogate în proteine ​​care constau în alimente cum ar fi pește, carne, ouă sau produse lactate. (Imagine: whitestorm / fotolia.com)

Slim-in-sleep - mai mult decat o dieta

Pape însuși recomandă dieta sa nu numai pentru o schimbare pe termen lung, ci și pentru o schimbare pe termen lung. Și chiar și în cazul centrului de consum, acest lucru nu este cel puțin descurajat, deoarece conceptul, în ciuda separării proteinelor și a carbohidraților, este totuși o combinație echilibrată de nutrienți. Printr-o dietă permanentă după insulină-Trennkost amenință să nu fie nici o malnutriție. Dimpotrivă, cei care se hrănesc cu acest concept vor fi conștienți de propriile bioritme, precum și de procesele metabolice ale corpului lor, ceea ce este mai mult decât benefic pentru o dietă sănătoasă. Prin urmare, putem face o recomandare de bună conștiință și propunem să pierdem în greutate în timpul somnului nu numai ca o dietă, ci ca un concept nutrițional independent.

contraindicații

În ciuda aspectelor pozitive de sănătate ale strategiei Pape's Slim-In-Sleep, există, de asemenea, motive împotriva dietingului. Mai ales diabeticii sunt sfătuiți împotriva acestei măsuri nutriționale, având în vedere tulburările de insulină legate de boală. Chiar si persoanele cu afectiuni renale existente ar trebui sa se consulte cu medicul curant cu atentie inainte de a incepe aceasta dieta si, daca este necesar, sa caute supravegherea medicala a starii lor pe durata dietei. Pentru ambele diabet zaharat și insuficiență renală pot elibera insulină în mod deliberat scăzut de dieta Slim-in-somn, cum ar fi plumb și aportul lor ridicat de proteine, la prânz și cină, poate provoca probleme de sănătate.

Cinci sfaturi pentru succesul dietei

Deși conceptul în sine este extrem de promițător, există câteva capcane care pot provoca eșecul de a reuși, ca și în cazul oricărei diete, inclusiv scăderea în greutate în timpul somnului. Motivul pentru aceasta este, de obicei, o nerespectare a orientărilor dietetice. Pentru unele dintre cauzele comune, există câteva linii directoare simple:

  1. Calculând calorii: Conceptul de dieta Pape se bazează, de asemenea, pe un deficit de calorii, care este o condiție prealabilă pentru pierderea oricărei greutăți. Deci, dacă de rupere în măsura în care regulile de conceptul că el, într-adevăr seara renunța hidrati de carbon, dar altfel a doua zi lovește complet stomacul fără măsură, va eșua în mod inevitabil, pentru că el are prea multe calorii. Prin urmare, este important să se acorde atenție numărului de calorii al alimentelor selectate în plus față de alimentele cu insulină. Aplicațiile pentru telefoane mobile oferă acum posibilități foarte cuprinzătoare.
  2. Selecție atentă a alimentelor: Vorbind de alegere - alegerea corectă a alimentelor este recomandabilă, în ciuda orientărilor simple, chiar și atunci când pierdeți în greutate în timpul somnului. Interesant, acest lucru funcționează foarte bine în ocazii festive. În cazul în care mulți un bufet generos face o cheie în lucrări atunci când vine vorba de a pierde în greutate, expertul dieta recunoaste multe oportunități de a trage abordarea nutriționale și, uneori, ar putea fi inspirat noi rețete. Chiar și în supermarket, oamenii care caută un somn mai subțire ar trebui să-și petreacă mai mult timp în grabă prin rândurile de rafturi pentru a rezista ispitei. Un ochi atent găsește între toate ispitele și anume oferte interesante, care pot susține minunat slăbirea în somn și sunt în același timp, de asemenea, foarte delicioase.
  3. Împiedicați pofta de mâncare: Cinci ore de pauză între mese și mese, chiar și în respectul Caloriendefizit, poartă riscul de poftă de mâncare. Doar atunci când urmează să fie consumate la micul dejun sau masa de prânz din ce în ce nesănătoase, și anume glucide rafinate, acest lucru are fluctuații extreme ale nivelului de zahăr din sânge, care rezultă place să se exprime în picătură nouă și severă în zahăr din sânge în poftele alimentare. Desigur, cei care dau aceste atacuri pun în pericol succesul lor. Cel puțin în ceea ce privește carbohidrații nesănătoși, dar poate fi împiedicată de o alegere adecvată a zahărului. Prin urmare, preferați să recurgeți la zahăr complex și natural.
  4. Alimentația alimentară rezistă: în ciuda unei strategii de evitare a alimentației, poftele alimentare nu vor fi niciodată eliminate complet în timpul unei diete. Acest lucru este complet natural, dar poate fi atenuat prin acțiuni adecvate. De exemplu, în spatele multor pofte alimentare se ascunde deseori doar o sete crescută. Din acest motiv, la primul semn de poftă, suferinzii ar trebui să bea pur și simplu un pahar mare de apă și să vadă ce se întâmplă. Dacă foamea sau apetitul este încă acolo, timpul până la următoarea masă poate fi împiedicat de următoarele măsuri:
    • Migdale de migdale: Migdalele conțin o mulțime de grăsimi sănătoase. În detaliu, este vorba de acizi grași omega-3 și omega-6, care sunt cunoscuți pentru a susține metabolismul și chiar pentru a vă ajuta să piardă în greutate. Migdalele deja mestecate au lăsat o foame să se simtă din nou pentru o vreme în fundal.
    • Legume în loc de chipsuri: Pregătiți-vă pentru următoarea seară de canapea în fața televizorului, dar doar câteva bățuri de legume ca o alternativă pentru gustări la chipsuri de cartofi. Acestea sunt cunoscute pentru a conține amidon din cartofi și, prin urmare, sunt mai mult decât nepotrivite pentru o gustare de seară. Între timp, există și chipsuri delicioase de legume în comerț, care au pus în loc de cartofi pe legume cu conținut scăzut de carbohidrați. Cu toate acestea, vă sfătuim să acordați o atenție deosebită aditivilor produselor și preferați să vă produceți singur cipurile de vegetale în caz de îndoială. Pentru a face acest lucru, plantați legumele curățate în felii subțiri și apoi le așezați pe o tavă de copt. Acum, feliile de legume sunt încă acoperite cu un pic de ulei vegetal și un pic de sare și ierburi (de exemplu cimbru, rozmarin, piper sau boia) stropite inainte de a veni la aproximativ 150 ° C timp de 40 la 50 de minute în cuptor. În timpul coacerii, asigurați-vă că sângeți din când în când pentru a face crocantele de legume crocante și crocante. Deosebit de bun pentru aceasta reteta este sfecla potrivite legume, cum ar fi morcovi, păstârnac, ridichi sau sfecla si legume, cum ar fi varza varză creață sau kale.
    • Chewing în loc de gustare: O gumă de mestecat poate, de asemenea, de multe ori ajuta cu pofte nazale. Guma de mestecat nu arde doar o mulțime de calorii, ci trimite și semnale pozitive către centrul de sațietate din creier, care reduce din nou senzația de foame.
  5. Implicarea mediului: colegii, membrii familiei și prietenii trebuie să fie conștienți de planul dvs. de dietă. Pe de o parte, aceasta atinge o anumită presiune pentru a reuși, astfel încât dieta să nu fie imediat aruncată peste bord după trei zile. Pe de altă parte, veți avea și motivatori la bord, care vă pot sprijini în mod activ cu o bună încurajare și poate chiar una sau cealaltă idee de rețetă.
Conceptul de dieta Pape se bazează, de asemenea, pe un deficit de calorii, care este o condiție prealabilă pentru pierderea oricărei greutăți. Calorie Counter este acum disponibil ca o aplicație pentru telefoane mobile. (Imagine: DragonImages / fotolia.com)

dieta Concluzie

Că conceptul de subțire în somn funcționează, dovedesc mulți susținători ai acestei diete sau a formei nutriționale, care prezintă o pierdere în greutate considerabilă. Cu toate acestea, trebuie spus că dieta ar putea să nu fie potrivită pentru toată lumea. În primul rând, compoziția micului dejun fără lapte și produse lactate este o chestiune foarte dificilă și cu siguranță nu pentru toată lumea, pentru că trebuie să vă placă cele mai multe cereale fără lapte și iaurt. Pe de altă parte, interzicerea strictă a fructelor seara, precum și pauza de masă la fel de regulată de cinci ore între mese reprezintă o altă provocare pentru mulți dintre cei care se luptă cu astfel de dificultăți.

Cu toate acestea, scăderea în greutate în timpul somnului este altceva decât amețeli, ci un concept bine gândit care, ca orice dietă, respectă anumite orientări. De fapt, este chiar o filozofie nutrițională independentă care urmărește să trezească sensibilitatea participantului la compoziția alimentară personală, precum și mecanismul bioritmic și metabolic al propriului corp. În mod similar, conceptul promovează o atitudine mai critică față de zahărul industrial artificial din rafinărie și produsele care se bazează pe soiurile de zahăr corespunzătoare ca ingredient. Un efect secundar foarte dorit, considerând că zahărul rafinat este unul dintre principalele motive pentru răspândirea epidemiei de obezitate. În ansamblu, se poate spune că Pape a însemnat-o foarte bine cu pierderea în somn, iar conceptul care stă la baza, cel puțin în teorie, este foarte plauzibil. Implementarea practică a orientărilor dietetice nu este întotdeauna potrivită pentru viața de zi cu zi. (Ma)