Acțiune:
Visele clare - definiție, tehnici și îndrumări
Dylan Tuccillo, Jared Zeizel și Thomas Peisel oferă un manual pentru visurile lucide. Așa cum pe hartă există pete albe, astăzi suntem din nou "la graniță spre o nouă lume necunoscută", lumea noastră de vis. A explora aceste lucruri și a putea lucra cu ei este subiectul cărții.
Visele clare (visarea lucidă) se referă la abilitatea de a ști în visul în care visezi. Visele puteau fi explorate și schimbate atunci când voința liberă, imaginația și memoria erau păstrate. Cartea sa intenționează să fie un ghid de călătorie în această lume, autorii reunesc tehnici, le dezvoltă și le aduc în forme simple. Ei doresc să arate modul în care oamenii se pot întoarce în visurile lor, pot experimenta vise lucide și ce să facă atunci când apar.
conținut
- "Călătoria începe"
- Ce este un vis lucid?
- Beneficiile visurilor lucide
- Ce sunt visurile?
- Toată lumea visează
- Înțelegeți visele
- Teoria 1) Creierul calculatorului
- Teorie 2) Probele pentru viitor
- Teorie 3) Evenimente aleatorii
- Experiența de vis
- O poveste de vis
- Greci și romani
- Hinduși, tibetani și chinezi
- Persoane indigene
- creştinii
- Freud și Jung
- Cine are dreptate?
- Împachetați pungile
- Puterea autosugestiei
- Amintiți-vă visele
- Obiceiuri sănătoase de somn
- trezi
- scrie
- concluzie
"Călătoria începe"
Autori discută despre descoperirea fenomenului de vise lucide în modernitate de către oamenii de știință britanici Keith Hearne și Alan Worsley în 1975.
Clear Dreaming este capacitatea de a controla propriile vise. (Imagine: pathdoc / fotolia.com) Worsley și Hearne au rostit un semn: Dacă Worsley visează în mod deliberat, a făcut o anumită mișcare pentru a semnala acest lucru colegului său: de opt ori de la stânga la dreapta. Rezultatele au fost clare.
Hearne a scris: "Semnalele provin de la o altă lume - lumea viselor. A fost la fel de incitant ca venind dintr-un alt sistem solar in spatiu. "EEG a confirmat ca activitatea creierului era in concordanta cu constiinta.
Teste suplimentare au consolidat cunoștințele: a fost furnizată dovada științifică a visului lucid.
Ce este un vis lucid?
Într-un vis lucid, omul adormit își dă seama că visează. Adesea cel care își dă seama că ceva e în neregulă, așa că trebuie să viseze: El trece prin pereți, se află într-o țară străină sau vorbeste animale.
Cei care obțin această claritate pot cădea înapoi în amintirile stadiului treaz, așa că autorii. Prin urmare, el poate gândi logic, poate lua decizii și "se mișcă în explorarea lumii visurilor așa cum am fi în lumea fizică".
Lucrătorii visători pot influența direct visul și conținutul său, potrivit autorilor. Spre deosebire de un vis normal, mintea este suficient de trează pentru a determina evenimentul în sine, de exemplu "vorbind cu figuri de vis, zboară pe o rază de munte, respirând sub apă, trecând fără efort prin pereți ..."
Percepțiile simțurile noastre sunt la fel de vii ca și în stare de veghe: „Simtim, miros, a se vedea, gust și aud la fel de bine“ Setarea pare reală, chiar dacă este o simplă proiecție a minții. Mai mult: "Acest loc aduce înțelepciune și îndrumare care vă pot schimba viața.
Visurile clare ar fi perfecte pentru ca autorii să trăiască fanteziile nemaipomenite. (Imagine: Orlando Florin Rosu / fotolia.com) Beneficiile visurilor lucide
"Unii spun că visurile lucide sunt cele mai bune pe care le-au experimentat vreodată", scriu autorii și mulți se vor deda la aventura pură pentru a face lucruri care în mod normal sunt imposibile. Primul lucru pe care trebuie să-l încercați este să zburați și să faceți sex de multe ori.
Lucrurile vise sunt perfecte pentru a trăi fanteziile nemaipomenite. Participanții ar putea "să sară la un summit uriaș dintr-o dată, să întâlnească creaturi mitice, să vorbească cu celebrități moarte ..."
S-ar putea să dezamorsă coșmarurile prin a aduce victima la rădăcina oroarei și să privească în mod deliberat pe monștrii în față.
Ele sunt, de asemenea, locul de joaca al oamenilor creativi. Cine visele sunt conștienți de acces nu autorilor scrie „o bogăție incredibilă de cunoștințe și inspirație.“ „Dacă presupunem că lumea de vis este un produs al subconștientului nostru, acesta este locul ideal pentru a elibera creativitatea să renunțe. Din moment ce nu știe nici o limitare, putem crea aproape orice în ea care vine în minte. "
Tuccillo, Zeizel și Peisel ei înșiși sunt pentru legătura dintre visare lucidă și exemple de creativitate bună: lucrează cu normă întreagă ca scenarist și regizor, în cazul în care acestea oferă cu siguranță ciudat idei vis lucid.
Acestea ar putea fi un domeniu de testare pentru a testa abilitățile, ajutorul și sfaturile pentru problemele de zi cu zi. Autorii subliniază faptul că visele au fost folosite de milenii ca mijloc de vindecare psihică și fizică, acest lucru a fost documentat de la vechii egipteni.
Ele sunt un mijloc de auto-cunoaștere, ca o oglindă pentru a ne vedea pe noi înșine. Visurile clare sunt o călătorie de explorare a noastră înșine și ne permit să "aprofundăm legătura cu ființa noastră interioară"; Acestea sunt astfel un "instrument practic pentru explorarea spirituală" și "o posibilitate de a intra în contact cu nivelurile profunde ale sinelui nostru".
Lucrurile vise permit o legătură profundă cu interiorul nostru. (Imagine: amin2003 / fotolia.com) Ce sunt visurile?
Următorul capitol se referă la ceea ce sunt visele, ceea ce știe știința despre ei (nu prea mult, în opinia autorilor), care leagă culturile istorice, în general despre natura activității mentale în timpul somnului.
Acestea au fost, în opinia autorilor, întotdeauna o parte a vieții noastre și ne-au inspirat în aproape toate domeniile. Prin urmare, aproape toate culturile în orice moment "au analizat, apreciat și practicat această formă particulară de experiență în somnul lor" ca artă. Sunt descoperite progrese științifice, romane, invenții și opere de artă.
Așa a visat Elias Howe că canibalii l-ar ataca și că sulițele lor ar avea o gaură sub vârf. Acesta a fost modelul pentru mașina de cusut inventată de el.
Mary Shelley a fost, de asemenea, inspirată de visele ei. De fapt, ea a visat noaptea unei reuniuni legendar pe 13 mai 1816 iubitul ei Percy Shelley, poetul Lord Byron și Polidori Giovanni de către un student, aplecat peste un corp mort, care începe să se miște. Aceasta a inspirat-o să scrie 1818 romanul publicat "Frankenstein sau Prometheusul modern", una dintre marile opere ale romanului gotic.
Toată lumea visează
Toată lumea visează, în medie, aproximativ două ore în fiecare noapte, potrivit autorilor. Acest lucru este de aproximativ șase ani timp de vis pur într-o viață. Chiar și așa, în timpul nostru științific avansat, nu știm de ce se întâmplă acest lucru, ce se întâmplă în timpul somnului și unde mergem între timp, spun autorii.
Fiecare persoană visează, în opinia autorilor, despre o medie de două ore în fiecare noapte. (Imagine: fizkes / fotolia.com) Înțelegeți visele
Următorul capitol prezintă explicații individuale. Un clasic a fost "interpretarea viselor" de Sigmund Freud, care considera visele ca fiind o formă de împlinire a dorinței care a apărut din dorințele și conflictele suprimate. Ele sunt, potrivit lui Freud, o încercare a subconștientului de a rezolva conflictele vechi.
Până în ziua de azi, nu ar exista un consens cu privire la ce sunt visurile. Știința nu știe exact care este scopul somnului.
Teoria 1) Creierul calculatorului
Aceste teorii au presupus că visele au organizat conținutul memoriei, astfel încât să putem procesa noi informații dimineața.
Teorie 2) Probele pentru viitor
Conform acestei teorii, visele oferă un cadru pentru stabilirea legăturilor între diferite gânduri și emoții; în ei ne-am pregăti pentru evenimente viitoare și le-am juca.
Teorie 3) Evenimente aleatorii
Teoria sintezei de activare, dezvoltată în 1977, suspectează în ele o reacție a creierului la procesele biologice care au loc în timpul somnului, adică fără sens. Literalmente, cercetatorii Allan Hobson si Robert McCarley a scris: „Visele sunt un produs prin bombardarea accidentală a semnalelor neuronale ... și cortexul cerebral nostru încearcă să facă sens al cazului generat de informații:“
Experiența de vis
Potrivit autorilor, este fundamental greșit să privim visele ca "lucruri pentru copii" sau "pierderi de timp". Cu toate acestea, această opinie este răspândită în societățile occidentale. Cei care decid să facă acest lucru ar putea dezvolta abilitățile lor de vis.
Ceea ce ne-am păstrat în minte nu a fost acest sine. Experimentând în somn, ca experiențe reale, are un moment acum. Cu vise clare, este vorba de a deveni conștient de acest moment acum. Pentru a înțelege visele, ar trebui să experimentăm experiența în momentul în care se desfășoară.
Visele nu ar trebui respinse ca o pierdere de timp. (Imagine: Dmitriy Sladkov / fotolia.com) O poveste de vis
Autorii explică faptul că, în culturile șamanice, visele erau cheia realităților care erau ascunse de simțurile normale ale stării de veghe. Celelalte lumi au considerat că lumile reale se suprapun cu lumea fizică.
Ei reprezentau în aceste culturi o legătură cu realitățile superioare, o călătorie de vis era călătoria în lumea spirituală. Cei care nu au avut acces la visele sale au fost considerați tăiați de sufletul lor de americanii nativi. Ele erau existențiale pentru viața oamenilor.
Sumerienii deja documentați în mileniul al IV-lea î.Hr. u. Z. Dreams ca profeții care i-au permis eroilor mitici să fie ghidat în lumea ceasului. Egiptenii antice au considerat-o ca fiind un acces direct la lumea spirituală. În consecință, Freiseele Ba a reușit să se desprindă de corpul ei în timp ce dormea și călătorea. Visele au servit realizării și au dat dovadă de realități altfel ascunse. Egiptenii aveau temple de vis special, în care credeau că trăiesc iluminarea.
Greci și romani
Vechii greci au văzut de asemenea dormit ca o practică spirituală. Ei au fost trimise direct de la zei, cum ar fi Zeus, dar, de asemenea, de Hypnos, zeul somnului și fiul său Morpheus, al cărui termeni hipnoză și morfină sunt derivate - dovada că, chiar și zgomot ca stări de transă ca cu vise au fost considerate conexe.
Totuși, Aristotel, care a fondat gândirea științifică din vremurile ulterioare, a negat faptul că au venit de la zei și le-a negat sensul. Artemidor din Daldis a publicat în cele din urmă o lucrare de cinci volume, în care el a examinat nu numai simboluri vis individuale ca crocodil (criminal) sau pisica (preacurvar), dar, de asemenea, semnificația individuală a acestor simboluri recunoscute.
Romanii au luat egiptenii și grecii în interpretarea lor de vis ca model și au întemeiat și temple de vis. Ei au crezut în transmigrarea conștientă a sufletelor și capacitatea maeștrilor spirituali de a comunica cu visele - în timp și loc.
Hinduși, tibetani și chinezi
Hindușii, la urma urmei, au considerat lumea fizică a fi un vis al zeului Vișnu, iar oamenii, ca și alte ființe, erau figuri ale acestui vis. Lumea, așa cum o știm, se duce atunci când Wischnu nu mai vrea să viseze. Drepturile privesc hindușii ca stări esențiale ale conștiinței decât starea de veghe.
Potrivit autorilor, tibetanii au practicat yoga de traume de cel puțin 1000 de ani, o metodă de vise lucide. Pentru aceasta au dezvoltat tehnici și au învățat să-și îndeplinească sarcinile în timpul acestui stadiu, provocările crescând cu abilitățile interpretului.
Printre sarcinile au fost schimbarea formei, conversația cu diverse ființe animale și cu alte figuri de vis. Scopul acestei yoga de vis este de a realiza că viața în sine este doar un vis. Cu cât este mai clar un vis de yoghină, cu atât mai mult el se apropie de acest obiectiv, să înțeleagă starea viselor înseamnă să câștige conștiința absolută.
Chinezii s-au așezat deja în 2000 b. Chr intens cu experiențele lor somn experiențe în afară. Aceste călătorii de vis au forma, pe de o parte, închinarea strămoșilor, pe de altă parte credința în zei. În China antică, a existat sufletul corpului și sufletul spiritului. Sufletul spiritului a mers într-o călătorie noaptea, când corpul a dormit, comunicând cu alte suflete și cu spiritele strămoșilor. Chinezii credeau că dacă experiența se va trezi brusc, sufletul spiritului ar fi capabil să se întoarcă în corp.
Persoane indigene
În continuare autorii termenului de „culturi tribale“ practicile de vis nenumărate ale popoarelor indigene, împreună care credeau că totul a fost cufundat în lumea de fantome și vise au permis să călătorească în aceste lumi paralele, de obicei, invizibile. Aceste lumi spirituale erau la fel de reale ca lumea materială și erau accesibile tuturor.
Interpretarea viselor a fost fundamentală pentru toate întrebările referitoare la individ și la comunitate, fie că sunt vânători, vindecări sau războaie.
În Europa, visele au fost alungate în sânul diavolului. (Imagine: PhDreams / fotolia.com) creştinii
În Europa, atât clerul catolic cât și Martin Luther au exilat experiențele de somn în domeniul diavolului, potrivit autorilor. Doar biserica ar trebui să fie capabilă să răspândească mesaje divine, dar visează diavolul. Prin contrast, scripturile creștine sunt pline de cele care au fost considerate mesaje ale lui Dumnezeu.
Freud și Jung
În vremurile moderne, visele au jucat o existență umbroasă, nu au fost măsurabile și de neatins, au venit în vecinătatea tulburărilor mintale. Acest lucru sa schimbat, în opinia autorilor, mai întâi cu Sigmund Freud, care a căutat să înțeleagă "inconștientul" prin analiza viselor.
elev al lui Freud Carl Gustav Jung a fost, mers chiar mai departe, în care el a văzut visele nu numai ca o lucrare din trecut, dar, de asemenea, ca dovezi concrete pentru prezent. Cu toate acestea, Jung ar fi acceptat teoriile lui Freud despre limbajul de vis în general. Jung a continuat ideile șamanice și a crezut într-un „inconștient colectiv“ de simboluri vis care a apărut din nou în mod colectiv, ar avea „arhetipuri“ și sincroniilor, care ar fi un accident, dar în viața oamenilor sensul.
Cine are dreptate?
După această scurtă prezentare a evaluării viselor din diferite societăți, autorii întreabă ce abordare este cea corectă. Ei nu răspund la această întrebare, ci se uită la punctele de vedere diferite pe această temă, ajutând la gândire și chemând la deschiderea propriilor vise și găsindu-și pentru ei înșiși "ce sunt acestea în realitate"..
Împachetați pungile
În consecință, partea a 2-a "Ambalarea unei valize" este de pregătire pentru visarea cu ochii deschiși. Autorii încearcă aici, din propria lor experiență cu literatura de vis, să dezvolte un fir comun care servește ca un fel de ghid de călătorie.
În primul rând, explică faza de mișcare rapidă a ochilor, partea din somnul nostru în care ochii se mișcă rapid și în care ne confruntăm visele noastre epice.
În aceste faze REM, undele noastre cerebrale sunt similare cu starea de veghe. Dar, în loc să reacționeze la stimuli externi, amintirile și gândurile creează acum lumile experienței. Acest lucru este foarte important pentru visurile lucide, pentru că dacă vom intra activ în faza REM, am putea declanșa visuri lucide.
Puterea autosugestiei
Pentru aceasta, autosugesțiile sunt decisive, adică gânduri care vizează acțiuni foarte specifice. Iată scopul, de a deveni lucid în vis. Pentru a face acest lucru, ar trebui să vă formulați intenția cât mai precis posibil în prezent, de exemplu, spunând înainte de a adormi: "Sunt lucid și conștient de starea mea de vis".
Puteți să vă amintiți visele recurente și să le imaginați cu toate cele cinci simțuri. De asemenea, ar trebui să-și imagineze o stare lucidă, care își imaginează că visează și câștigă claritate în timp ce o face.
De asemenea, trebuie să vă așteptați să aveți un vis lucid și să vă pregătiți pentru el. Ei au, potrivit autorilor, două ore în fiecare noapte pentru a practica.
Înainte de a adormi, intenția unui vis lucid ar trebui să fie formulată cu precizie. (Imagine: Lars Zahner / fotolia.com) Acestea ar trebui să acorde o prioritate maximă aspirației de luciditate atunci când adorm, adică să simtă că sunt clare în cap în timp ce adorm. Astfel, dorința ar putea ajunge în lumea viselor și ar putea produce exact ceea ce ați dorit.
Autorii au ajuns la concluzia autosugestiei din propoziție: "Unul dintre cele mai mari paradoxuri este acesta: tocmai ceea ce căutăm este esențial pentru găsirea lui".
Amintiți-vă visele
Este crucial să ne amintim visele lui. Cu cât funcționează mai bine, cu atât vom avea mai multe vise mai lucide. A fost, prin urmare, construirea de poduri care au întărit memoria viselor. Există strategii pentru asta.
Acestea încep cu intenția de a spune când adormi, "Îmi amintesc de visele mele" și de a-mi lua gândurile distras înapoi la acest punct. Ei pot vizualiza modul în care se trezesc dimineața și își amintesc visele în detaliile lor din plastic. Pentru aceasta poți avea un jurnal de vis în care scrii și pictezi visele tale.
De asemenea, ar trebui să încercați să vă imaginați sentimentul pe care îl aveți atunci când vă treziți dintr-un vis viu.
Obiceiuri sănătoase de somn
Pentru a visa în mod clar, sunt necesare ritualuri sănătoase de somn. De exemplu, puteți face un duș înainte de a merge la culcare, de a face exerciții de întindere, de a medita, de a scrie o listă de sarcini și, cu cel puțin o oră înainte de a merge la culcare,.
Să dormi în același timp este la fel de important ca un dormitor ca un loc de liniște și pace, în care este întunecată, confortabilă și liniștită. Alcoolul, nicotina, marijuana și cafeaua au avut un impact negativ asupra visei prin suprimarea fazei REM sau prin extinderea fazei profunde de somn.
trezi
La fel de important ca un model de somn sănătos este, potrivit autorilor, o trezire lent, fără mișcare, un pick-up a fragmentelor plutesc în jurul capului ei din ultimul vis, să se simtă o schimbare în poziția de dormit, dacă vă sunt blocate în visele lor, un Fiți atenți la emoțiile lor când vă treziți și scrieți ceea ce au experimentat.
scrie
Scrierea sistematică a unor vise și re-citirea, asocierea și interpretarea a ceea ce este scris este atât de important pentru autori încât au scris un întreg capitol despre el.
Acestea oferă sugestii despre cum să realizați un jurnal de vis semnificativ și să îl comparați cu jurnalele de călătorie ale cercetătorilor. De exemplu, în primele 5 minute după trezire, mai mult de jumătate din conținutul său de vis ar fi fost uitat și chiar 90% după zece minute..
Imaginile memorate ale viselor sunt cele mai bune capturate direct după ce se trezesc într-un jurnal. (Imagine: geargodz / fotolia.com) Prin urmare, în primele câteva minute după trezire, ar trebui să scrieți în cuvinte cheie ceea ce visezi. Acesta este cel mai bun mod de ao aminti. Deci se întâmplă adesea ca oamenii să-și amintească vise lungi și vii doar atunci când au ținut un jurnal de vis.
Ar trebui să puneți jurnalul de vis pe masa de noptieră pentru a putea scrie direct atunci când vă treziți, introduceți locul și ora la culcare. Acest lucru te-ar pregăti subconștient pentru o intrare în jurnal în dimineața următoare. Dacă ați scris în prezent, ar fi bine să vă puneți în vis.
Când citești din nou, poți da visului un titlu care rezumă conținutul. Acest lucru ajută la interpretare și face mai ușor să găsești vise mai vechi în munca de vis mai târziu.
De asemenea, trebuie să remarcați dacă visul a fost lucid, ce a declanșat această luciditate și cât timp a durat.
Următoarele trei părți sunt despre "explorarea unei noi lumi", "stăpânirea terenului" și "țărmurile noi". Cum poate dezamorsa coșmarurile, cum să obțină vindecare și integritate, cum să ajuți visurile lucide de cunoaștere de sine? În final, există chiar și o viziune pentru viitor.
concluzie
Puterea mare a cărții este introducerea inteligibilă a tehnicilor de vis, care pot fi implementate în capitole. Oricine dorește să viseze în mod lucid poate vedea cum reușește să realizeze acest lucru și dacă visează în mod clar cum să-l îmbunătățească și la ce rezultate poate să vină. Aceste exerciții îi transmit autorilor într-un mod viu și arată din când în când că visurile nu sunt un exercițiu obligatoriu, ci o aventură.
Oricine citește această carte de la început până la sfârșit poate începe imediat să-și optimizeze tiparele de somn și să scrie un jurnal de vis și, cu puțină disciplină, va avea în curând vise clare și să-i amintească.
Exerciții practice sunt, de asemenea, recomandate pentru persoanele care au deja instruit în yoga, șamanism, scriere creativă sau alte metode de activare a gândirii imaginare.
Dar cartea este potrivită în special pentru începătorii care sunt confuzi în labirintul teoriilor viselor și în final doresc să lucreze cu propriile lor vise. Marele avantaj al acestei lucrări este acela că creează un ghid nedogmatic. Deci, nu este vorba despre ceea ce înseamnă simbolul visului, ci despre ce poate face o persoană cu propriile sale vise și cum le recunoaște. Autorii nu acționează ca supraveghetori stricți, ci iau pe visător cu mâna pentru a explora un regat nocturn.
Autorii ajută la recunoașterea și înțelegerea viselor. (Imagine: pgottschalk / fotolia.com) O slăbiciune se află totuși în baza științifică. Deci, cunoștințele noastre despre visele de astăzi nu sunt în niciun caz la fel de subțiri pe care scriitorii o interpretează. Deși o fundație solidă, cum ar fi teoria evoluționistă a lui Darwin pentru cercetarea viselor, este încă în așteptare, neuroștiința și biologia câștigă în mod constant noi perspective asupra sensului viselor.
Deci, în mod evident în structurile creierului care ar putea REM să apară în special la mamifere și sunt cuplate în oameni mult mai îndeaproape experiența individuală decât alte animale, în timp ce modelul cel mai dramatic de coșmaruri în situații antice Evolutionarily reflectă: pericol de atac sau scape.
Cu toate acestea, o astfel de diferențiere între prelucrarea experiențelor individuale și pregătirea tribal-istorică a supraviețuirii sau interacțiunea dintre cele două ar fi necesară pentru a recunoaște în mod adecvat anumite vise lucide. Este o poveste personala "fantastica" sau un vis devine deosebit de clar pentru ca potentialul pericol este atat de dramatic?
Autorii nu răspund la acest punct și lasă interpretarea în sine însuși. În ciuda acestor aspecte critice, cartea este pe deplin recomandată pentru oricine dorește să se dezvolte și să lucreze cu visele lor. (Dr. Utz Anhalt)
Dylan Tuccillo; Jared Zeizel; Thomas Peisel: Letargie. Controlul visează conștient. Inspiră creativitatea. Rezolva problemele. München 2016.